運(yùn)動(dòng)為何會(huì)增強(qiáng)機(jī)體的免疫力呢？

正常情況下，機(jī)體的免疫系統(tǒng)可以經(jīng)常消除體內(nèi)損傷或衰老的細(xì)胞，并進(jìn)行免疫調(diào)節(jié)，以維持機(jī)體生理平衡。如果你的自身穩(wěn)定功能紊亂，疾病就會(huì)找上門了。

那么，運(yùn)動(dòng)為什么會(huì)增強(qiáng)機(jī)體的免疫力呢？這與運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)的溫度調(diào)節(jié)、神經(jīng)內(nèi)分泌的反應(yīng)有關(guān)，這些反應(yīng)可直接引起免疫系統(tǒng)許多參數(shù)的變化，而這主要表現(xiàn)在數(shù)量和功能活性兩方面。

①如果你進(jìn)行急性運(yùn)動(dòng)，比如參加了百米賽跑，在一段時(shí)間內(nèi)你身體的免疫細(xì)胞數(shù)雖可以得到提升。這次的百米賽跑的運(yùn)動(dòng)，可以使外周血白細(xì)胞總數(shù)以及各亞群細(xì)胞絕對(duì)數(shù)短暫升高，幾個(gè)小時(shí)后才恢復(fù)正常。另外，急性運(yùn)動(dòng)對(duì)免疫細(xì)胞的功能也有一定積極的作用，如促進(jìn)中性白細(xì)胞的溶菌活性。這樣身體的免疫指標(biāo)就升高了，機(jī)體消滅病原微生物，進(jìn)行身體“殺毒”工作也就強(qiáng)化了。

②雖然急性運(yùn)動(dòng)可以提高人的免疫力，但是我們還是提倡長(zhǎng)期、規(guī)律而且適度的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫@對(duì)機(jī)體的免疫機(jī)能最有利，可以全面加強(qiáng)機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)抗病能力。這樣的運(yùn)動(dòng)不僅可以使得免疫細(xì)胞功能活性的增強(qiáng)（如T細(xì)胞、B細(xì)胞及自然殺傷細(xì)胞的功能），還能夠提高安靜狀態(tài)下外周血中免疫細(xì)胞的數(shù)目。

③在運(yùn)動(dòng)中，我們的體溫一般都會(huì)增高，而體溫升高正是免疫力提高的時(shí)候，因?yàn)轶w溫的增高有助于提高巨噬細(xì)胞對(duì)細(xì)菌、病毒的吞噬效果，有利于機(jī)體阻止病原微生物等毒素入侵，抑制它們?cè)隗w內(nèi)繁殖和擴(kuò)散，這樣你的機(jī)體抗感染能力也就提高了。

④最后值得一說(shuō)的就是，運(yùn)動(dòng)會(huì)促使身體釋放使人興奮的應(yīng)力激素，從而達(dá)到提高人體免疫力的目的。而運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗和血液循環(huán)加快，可幫助身體將毒素尤其是皮膚上的毒素排出。

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