中年排毒：為老年貯備肌肉砝碼

人到中年，就進(jìn)入所謂的“多事之秋”的人生階段，各種慢性病時常成為身體的不速之客。一項對上海、無錫、深圳等地的1197位中年男性健康狀況的調(diào)査結(jié)果顯示：失眠、多夢、不易入睡者達(dá)66%；經(jīng)常腰酸背痛者為62%；動不動就累的占58%；爬樓時感到吃力或記憶力明顯減退者為57%。另外，出現(xiàn)皮膚干燥、面色晦暗、脾氣暴躁、焦躁者為48%。

原來提到男人四十一朵花，現(xiàn)在，男人四十已經(jīng)開放不起來了。因為人到中年，生理機(jī)能就開始減退，代謝速度也大大減慢?？墒牵S多男人在中年卻都沒有足夠的運(yùn)動，這樣各種毒素就會堆積在體內(nèi)，自然成了無花之體。這種無花之體最大的表現(xiàn)就是熱量出入不平衡而引起的肥胖。而肥胖過后，糖尿病、高血壓等系列的疾病也漸漸窺視而來。

據(jù)有關(guān)體育運(yùn)動方面的專家分析，對于中年人來說，缺少運(yùn)動比青年、老年危害還要大，人在中年更需運(yùn)動。

其一，在日常工作中久坐的人中，人體從25歲開始，最大心率和最大攝氧量平均每10年下降9%-10%，而適當(dāng)運(yùn)動鍛煉則是改善心臟功能唯一安全有效的手段?？墒窃S多而立之體的人們卻放棄了這種手段，自然心臟病多了起來，看看中年男人的猝死，你就會明白了。

其二，不利于預(yù)防慢性病。醫(yī)學(xué)研究證明，從30歲開始，人體的各項生理機(jī)能以每年0.7%-1%的速度下降。

運(yùn)動是找回中年健康男性最重要的良方。人的衰老雖然不可避免，但卻是可以延緩的，而適度的運(yùn)動可以延緩和推遲人體各組織器官功能的衰變或喪失。對于男性來說，肌肉是其健康的代表。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有“肌肉若一”之說，當(dāng)時的黃帝問當(dāng)時的醫(yī)學(xué)家岐伯，

“為何先人百歲有子”，大概意思是為何您到了一百歲還有生育能力是怎么回事？岐伯說，先人之所以百歲有子，始終“肌肉若一”?？墒乾F(xiàn)在的中年人大多卻是“心寬體胖”，脂肪如一。

運(yùn)動能夠增強(qiáng)身休器官的機(jī)能，主要是儂靠肌肉的收縮運(yùn)動來完成的。沒有肌肉是多么可怕的事，好在運(yùn)動可以加強(qiáng)肌肉的機(jī)能。進(jìn)行適量的運(yùn)動可以抑制肌肉的退化，遏制人體的衰老和病變。中年鍛煉的肌肉還會為老年日常生活儲備肌肉砝碼，從而降低因年齡而導(dǎo)致的日?；顒幽芰κ芟?。

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