一起看看利用瑜伽球的減肥動作

相信大家在生活中能夠見到的健身器材是非常多的，當(dāng)然，不同的健身器材適合我們做不同的運動項目，比如瑜伽球這種器材，對于我們做一些瑜伽運動是非常的有好處的，另外，我們還能夠利用瑜伽球做一些減肥的動作，下面我們就來一起看看瑜伽球減肥動作有哪些。

1、球上蝗蟲式

動作:跪在球的后方，以大腿及腹部緊貼球，雙手放在球頂。呼氣，雙手撐地，身體平臥在球上，與地面平衡。吸氣，抬起左腿，彎曲右膝，以右腳板支撐住右大腿。保持姿勢15秒。完成后，還原起點動作，換腳重復(fù)動作。左右重復(fù)。2至3遍。利用瑜伽球做這個動作的減肥效果更是非常好的，我們可以利用瑜伽球來鍛煉臀部及大腿后方肌群，提升臀部線條，有助防止臀部下垂變形。注意事項:注意力放在臀部及大腿后方，保持腿部伸直。通過瑜伽球做的這些簡單的瑜伽運動，可以幫助我們很好的修身，只要長期的堅持下來，那么可以幫助我們塑造更加苗條的身材。

2、球上頭撞膝式

動作:坐在健身球頂?shù)倪吘?，雙腿并攏。吸氣，舉起雙手，腰背挺直。呼氣，向前彎腰，腹部貼近大腿，額頭靠近小腿，雙手抓住足踝，按在地上。保持姿勢15秒。完成后，吸氣后還原起點動作。重復(fù)3至5次。功效:伸展背部及大腿后方肌群，促進(jìn)血液循環(huán)，令雙腿變得具彈性和柔軟。當(dāng)時我們在做這個動作的時候，還需要注意一定要保持雙腿伸直，另外，我們還需要盡量的放松背部，這樣對于幫助我們減肥效果會更好的。

瑜伽球減肥動作有哪些呢?上面我們已經(jīng)做了詳細(xì)的介紹，我們可以知道，利用瑜伽球做蝗蟲式或者是瑜伽運動，都是可以起到非常好的減肥的作用的，所以我們想要減肥的朋友們，在生活中就是可以通過使用瑜伽球做這些運動來減肥的，效果非常不錯。

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