、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動(dòng)作。∵@樣可以打開身體關(guān)節(jié)，有助于做動(dòng)作的伸展。切忌做完瑜伽后馬上沐浴，至少也要等上半個(gè)小時(shí)以后再沐浴。

2、做瑜伽運(yùn)動(dòng)建議空腹

是的

，是一定要空腹的。練瑜伽前2-3個(gè)小時(shí)是不能吃飯的：因?yàn)殍べび泻芏嗟霓D(zhuǎn)、扭、壓等的動(dòng)作，如果不空腹的話，會擠壓胃而感到惡心。

做瑜伽后0.5-1個(gè)小時(shí)內(nèi)也是不能吃飯的：做完瑜伽也不要立馬吃飯

，這樣會引起胃部的不適的哦。更甚者可能會引發(fā)胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃飯?jiān)胶谩?/p>

一般做瑜伽最好保持在每天1個(gè)小時(shí)左右

。

 3、集體瑜伽時(shí)最好將手機(jī)靜音

如果是去瑜伽培訓(xùn)班練習(xí)瑜伽

，關(guān)掉手機(jī)是對自己對他人最起碼的負(fù)責(zé)和尊重；如果是自個(gè)兒在家練習(xí)的話，最好也靜音，瑜伽是修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)，認(rèn)真一些，對身體、心態(tài)和情緒都是有好處的！也不要大聲喧嘩，影響他人。

4

、練習(xí)瑜伽什么首飾都不要帶

那些可愛又好看的飾品就不要帶了

，會增加你的束縛的。有部分人在練習(xí)瑜伽時(shí)會用保鮮膜把腿啊、肚子啊什么的都纏上，說是要減肥。可是，各位MM們這樣并不是科學(xué)的哦，做瑜伽汗是出了