春季瑜伽鍛煉有哪些好處
瑜伽是大家熟悉的一種養(yǎng)生鍛煉方法
，我們可以通過進行瑜伽運動來養(yǎng)生，這樣對我們健康是有幫助的
，特別是在春季的時候選擇瑜伽鍛煉
，這樣對我們健康的養(yǎng)生效果會更強，那么具體春季的時候進行瑜伽鍛煉有哪些好處
，一起看看吧
。
促進血液循環(huán)
氧氣是人體細胞的生命之源，這對我們每個人來說都是非常重要的
，而且氧氣可以治療傷口
，消滅細菌
，同時還可以確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責(zé)將氧氣帶向身體每個部分
，各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度
，從而加快帶氧血液的循環(huán)，這樣對我們血管健康很有好處
。除此之外，瑜伽亦有助血液流向身體里經(jīng)常被忽略的部位
，例如關(guān)節(jié)
、結(jié)連組織及體內(nèi)器官等
。而某些瑜伽姿勢例如延展
、扭轉(zhuǎn)、后抑和收緊肌肉等
，這樣的運動都是有發(fā)送信號的功能
，可以讓身體傳送血液至這些特定部分。
排毒
我們每天都生活在充滿毒素的環(huán)境里面
，不管是空氣、飲食還是水里面都有大量的毒素
，毒素對我們健康來說影響還是非常大的，所以很多人都會選擇方法排毒
。不過，慶幸的是
，我們的身體本身就能夠透過皮膚
、呼吸、血液和排泄器官
，進行自我排除毒素
。而瑜伽對我們排毒是非常有好處的
，當(dāng)我們在練習(xí)大部分瑜伽課堂時，通常都會汗流浹背
，此時體內(nèi)毒素可借著皮膚排出體外
。課堂當(dāng)中
，同時也可以練習(xí)深呼吸的技巧
，此時心跳速度亦會加快，這將有助促進血液循環(huán)
。此外更可透過扭轉(zhuǎn)和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此
，定期練習(xí)瑜伽
，有助排出體內(nèi)毒素
，這樣對于我們春季健康有好處。
瑜伽對我們健康是有幫助的
，而且經(jīng)常進行瑜伽鍛煉對我們健康是有幫助的
，可以通過瑜伽來促進我們的血液循環(huán)，而且還可以通過瑜伽來排毒
，所以可以發(fā)現(xiàn)瑜伽對我們健康是有好處的，所以在春季的時候我們推薦瑜伽來養(yǎng)生。
瑜伽鍛煉的好處與作用
瑜伽鍛煉的好處與作用
瑜伽鍛煉的好處與作用
，這種食物是大家所熟知的
，它對于身體的益處是說不盡的
，這種食物也有很顯著的保健作用
，補血益氣這種食材是首選，瑜伽鍛煉的好處與作用
，教你正確養(yǎng)生
，來看看吧
！
瑜伽鍛煉的好處與作用1 男性瑜伽好處
1、調(diào)節(jié)情緒
要說這個社會上壓力最大就莫過于男性朋友了，愁車愁房還要愁女友
，對于現(xiàn)代男性來說
，如果不能學(xué)會放松
，就會不堪生活工作壓力引發(fā)一系列的生理，心理病變
，人體容易走進亞健康狀態(tài)
。而瑜伽有意識調(diào)整呼吸，有放松身心的`作用
，它可以讓身體進入一個平靜的狀態(tài)，不會出現(xiàn)運動后的疲勞感
，能激活人體放松，呼吸減緩
，安靜神經(jīng)。
2、增強身體柔韌性
瑜伽動作舒緩而慢
，對柔韌性要求高
，瑜伽強調(diào)用呼吸的方法讓身體進入平靜，一般男性柔韌性比女性差
，所以入門會比較慢
，隨著練習(xí)的深入，會發(fā)現(xiàn)身體任性增加
，男性從其中獲得的好處會更多
，他們的體力會變得更好
，心跳會更平和
。
3、培養(yǎng)內(nèi)在氣質(zhì)
瑜伽不僅塑身
，還塑心
，能增加內(nèi)在力量
，女性練瑜伽對是為了完美身材以及優(yōu)雅姿態(tài)，但是男性卻對這些動作的美感不是那么注重，他們練瑜伽之時更能心無雜念，可以體會到瑜伽修身養(yǎng)性的真諦
，對于內(nèi)在氣質(zhì)的培養(yǎng)是非常不錯的選擇。
4、提高性能力
練習(xí)瑜伽還能給男性帶來性能力方面的好處
，有資料顯示
，瑜伽的一些姿勢
，對改善房事相當(dāng)有效，如前趨彎腰
，向后伸展，眼鏡蛇姿勢
，肩膀站立姿勢等，都能幫助伸展腹部和腰部的肌肉
，這將使人們在行房之時更為順利
。
5、改善不良體質(zhì)
許多男士堅持要參加應(yīng)酬
，或者熬夜辦公
，長期出差等，這些不規(guī)律的生活習(xí)慣往往會給身體帶來各種疾病
，使人身體過度肥胖
，長啤酒肚
，更容易因此黃色高血壓
，胃病，脂肪肝，便秘等疾病
，聯(lián)系瑜伽可以良好的調(diào)理人們體內(nèi)的內(nèi)分泌腺體的平衡
，使各個器臟在隨著各種瑜伽動作過程中得到按摩，從而預(yù)防各種慢性疾病
。
6 、練瑜伽的最佳時間
練瑜伽的最佳時間是在早上8點之前，這時候是一天之中最安靜的時刻
，注意力能告訴幾種
，而且清晨經(jīng)過一晚的休息與凈化后
，腸道與膀胱的廢物已清除完全
，空腹瑜伽損害的能量來自于脂肪而非肌肉
，這時練習(xí)瑜伽時間為15-30分鐘
，可以飽滿精神
，使機體充滿活力
。
晚間也是練習(xí)瑜伽的好時間，練習(xí)瑜伽3小時前空腹
，這是身體經(jīng)過一個的工作已經(jīng)勞累
，練習(xí)瑜伽可以放松大腦
，釋放壓力，化解緊張情緒
，消除身體疲勞，有助眠的作用
，持續(xù)45分鐘即可。
瑜伽鍛煉的好處與作用2 對女性好處
1
、促進血液循環(huán)。氧氣是人體細胞的生命之源
，它可以治療傷口，消滅細菌
，同時亦可確保肌肉組織的強度與活力.血液則負責(zé)將氧氣帶向身體每個部分
，各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度
，從而加快帶氧血液的循環(huán)。
2、排毒
。我們四周充斥著不同毒素，無論是空氣
、食物及水中都蘊藏著大量毒素。當(dāng)您練習(xí)瑜伽時
，通常都會汗流浹背，此時體內(nèi)毒素可借著皮膚排出體外
。此外
，您更可透過扭轉(zhuǎn)和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官
，因此
，定期練習(xí)瑜伽
，有助排出體內(nèi)毒素。
3
、舒緩壓力若未能好好舒緩日常生活壓力
，或許會導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴(yán)重疾病.定期練習(xí)瑜伽
，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統(tǒng)
，將因壓力而構(gòu)成的毒素排出體外
，是您經(jīng)過一天疲累工作后的最佳「治療」良方。
4
、提升自信心練習(xí)瑜伽，可以令您感覺健康
、強壯和靈活，同時提升您的自我形像
，重拾自信.透過練習(xí)瑜伽式子
，您不但會在中心之內(nèi)感到自豪
，日常生活亦變得充滿朝氣
，做事自然得心應(yīng)手。
.經(jīng)常的練習(xí)瑜伽
，可以起到排毒的作用，這樣就會讓人的肌膚更加的白皙
、美麗;經(jīng)常的練習(xí)瑜伽
，可以減緩工作為自己帶來的壓力
，讓自己的身心都得到放松;經(jīng)常的練習(xí)瑜伽
，可以促進血液循環(huán)，增強身體抵抗力
。難怪那么多的人都要練習(xí)瑜伽，你還在猶豫什么呢
？
練瑜伽的十大好處
練瑜伽的十大好處
練瑜伽的十大好處
，瑜伽，印度梵語，意為“結(jié)合”
，即自我原始動因的一致
，提供人體自身與周圍環(huán)境的和諧統(tǒng)一，使心靈
，肉體和精神結(jié)合到最和諧的狀態(tài)
。想知道練瑜伽的十大好處嗎？看看我怎么說
練瑜伽的十大好處1 1.改善心理健康和身體健康
瑜伽可以使人們擺脫繁忙的日常生活
，從而擺脫喧囂。這一個讓人放松
。即使一天只有10分鐘，也足以減輕您的壓力
，并讓您整日保持鎮(zhèn)定。許多體式（瑜伽姿勢）是專為改善放松效果
，減少壓力和焦慮而設(shè)計的，而其他一些（例如倒立）則為您的一天帶來活力
。常規(guī)瑜伽練習(xí)已得到臨床證明
，可以減輕壓力
，焦慮和沮喪的癥狀
。
2.提高睡眠質(zhì)量和時間
睡個好覺對于全面的健康和幸福勢在必行
，而且許多成年人每天晚上睡眠不足
。根據(jù)疾病控制與預(yù)防中心的數(shù)據(jù)
，中國超過三分之一的成年人無法定期獲得充足的睡眠
。
瑜伽已被證明可以改善睡眠質(zhì)量并幫助睡眠
。這主要是通過減輕壓力并提供富有挑戰(zhàn)性的體育鍛煉來實現(xiàn)的
。哈佛醫(yī)學(xué)院進行的一項全國調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，做瑜伽的被調(diào)查者中有55％的人說瑜伽有助于改善睡眠，而有85％的人說瑜伽有助于減輕壓力
。
3.增加能量
瑜伽像許多種運動一樣
，可以增加您的日常能量水平。我可以親自證明這一點
，尤其是當(dāng)我早上做瑜伽時。與可能使您筋疲力盡的更激烈的運動不同
，瑜伽往往是一種更溫和的抽血方式，并且會釋放體內(nèi)的內(nèi)啡肽
，從而增加一天中的剩余能量。彎曲和倒立姿勢會特別使人精力充沛
，因為它們可以伸展并喚醒脊椎，同時增加流向大腦的含氧血液
。
4.建立力量
瑜伽是有效減肥運動的一個很好的例子
，它可以與舉重一樣有效（甚至更多）來增強力量
。許多成年人的體重超過150磅，當(dāng)擺在各種體式（瑜伽姿勢）中時，可以用來增強力量
。手臂平衡裝置可增強上身的力量
，而戰(zhàn)士系列可真正燃燒下肢。船姿和前臂平板等姿勢是出色的核心力量訓(xùn)練練習(xí)
。
5.增加靈活性
想要更年輕，擺脫四肢那種僵硬
，酸痛的感覺
？許多鍛煉計劃忽略了良好伸展運動的重要性。瑜伽是伸展這些肌肉并使它們再次變得更加彎曲和柔韌的`好方法
。
6.降低血壓
瑜伽已被臨床證明可幫助治療高血壓的患者
。根據(jù)基于證據(jù)的補充與替代醫(yī)學(xué)在2011年進行的一項研究
，"艾揚格瑜伽12周對24小時收縮壓和舒張壓產(chǎn)生了臨床上有意義的改善
。
7.改善飲食
瑜伽通過使參與者更加注意和欣賞自己的身體行為
，來鼓勵他們吃得更好
。這種認(rèn)識和與身體的聯(lián)系自然使瑜伽士們希望更好，更健康地滋養(yǎng)身體
。在一次很好的瑜伽訓(xùn)練之后
，您只是真的不喜歡吃漢堡和炸薯條……相信我
。
8.提高免疫力
的確
，做瑜伽實際上可以幫助身體抵抗疾病
。瑜伽練習(xí)通過改善血液循環(huán)來減少體內(nèi)的炎癥
，所有這些都支持并改善了免疫系統(tǒng)
。同樣
，瑜伽也能降低體內(nèi)壓力激素的水平，由于這些激素會阻礙免疫力
，因此瑜伽的緩解作用使身體和心靈都更加健康和無病
。
9.支持關(guān)節(jié)健康
常規(guī)瑜伽練習(xí)所能達到的所有伸展和力量鍛煉都能改善的關(guān)節(jié)健康。實際上，最近對各種類型關(guān)節(jié)炎患者的科學(xué)研究表明
，定期瑜伽練習(xí)不僅可以減輕關(guān)節(jié)壓力和緊張度
，從而改善睡眠質(zhì)量
，還可以幫助減輕關(guān)節(jié)疼痛
，改善關(guān)節(jié)柔韌性和功能。
10.提高信心
當(dāng)然
，練瑜伽是一種辛苦的經(jīng)歷，但是一旦完成一個姿勢
，您就已經(jīng)努力進行了數(shù)周甚至數(shù)月的訓(xùn)練，這極大地增強了信心
。瑜伽還可以促進身體的意識和欣賞力，從而使瑜伽士對自己的身體更加自信和巴適
。
練瑜伽的十大好處2 瑜伽的十大好處
1、減壓養(yǎng)心
，釋放身心，全身舒暢
，心緒平靜
，冷靜思考,達到修心養(yǎng)性的目的
。bai
2
、增加血液循環(huán)
，修復(fù)受損組織
，使身體組織得到充分的營養(yǎng)
。
3
、學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法
、鍛煉法。
4
、讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色
，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。
5
、增加活力
，來處瑜伽對腦部與腺體的作用
。
6
、外觀與心情的年輕
，瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果
。
7、增加疾病抵抗力
，瑜伽鍛煉出一副健壯的體格
，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥
。
8
、改善視力與聽力，正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送
。
9
、心智情緒的改善
，由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信
，更熱誠，而且比較樂觀
。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。
擴展資料：
練瑜伽的禁忌
禁忌一：情緒波動不宜練習(xí)瑜伽
。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動
，如果生氣
、焦慮
、緊張的情況下
，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽
，以免受傷
，只有在肌肉柔軟的情況下練習(xí)瑜伽
，才能更加健康安全。
禁忌二 ：上幾節(jié)課后
，覺得關(guān)節(jié)及肌腱酸痛
，可能不適合練瑜伽
。有些人天生身體的柔軟度就不好
，而瑜伽則是訓(xùn)練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況
，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作
。
禁忌三：骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心
。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥
，很可能因為核心肌群的力量沒有訓(xùn)練好
，以致手肘支撐的時候
，不小心骨折。
禁忌四：眼壓過高
、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作
。前彎或倒立
，會增加眼壓
，因此原本就有眼壓過高
、高度近視的人
，不建議練習(xí)瑜伽
。
禁忌五：身體狀況不佳、大病初愈
、骨折初期不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下
，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效
，如果身體狀況不好
，肌肉
、關(guān)節(jié)
、韌帶無法發(fā)揮力量
，練習(xí)瑜伽的時候
，就很容易受傷。
禁忌六：癲癇
、大腦皮質(zhì)受損
。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部
，而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者，前彎后仰按摩頸部的伸展
，就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作。
禁忌七：有血液凝固疾病、血液凝固病者
，避免練習(xí)瑜伽
。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn)，過程中可能導(dǎo)致末梢血流減少
，更容易導(dǎo)致血液凝固嚴(yán)重，引發(fā)心臟血管疾病
。
瑜伽對身體都有哪些好處
瑜伽對身體都有哪些好處
瑜伽對身體都有哪些好處
，現(xiàn)在越來越多人喜歡練瑜伽了
，做瑜伽的動作是有很多的，在做瑜伽的時候一定要靜下心來
，這樣的方式才更有效果，下面我分享瑜伽對身體都有哪些好處
？
瑜伽對身體都有哪些好處1 使呼吸順暢
瑜伽是一種通過調(diào)整呼吸使全身身心平靜的運動
，可以有意識的規(guī)律自己的呼吸，很多人有胸悶
，心悸的毛病
，大多是氣血不暢，受到阻塞所致
，練瑜伽可以幫助你打通經(jīng)脈
，讓氣血通暢
。
調(diào)節(jié)自律神經(jīng)
瑜伽可以安靜神經(jīng)，平衡身體的各種腺體
，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
，消除緊張
，失眠，憂郁等癥狀
，通過一系列呼吸，冥想等聯(lián)系
，可以平和心態(tài)，使人胸襟開闊
，冷靜沉著
，處變不驚
。
調(diào)節(jié)生理功能
瑜伽能夠刺激內(nèi)分泌看系統(tǒng)
，維持內(nèi)分泌平衡
，對內(nèi)分泌的一些疾病如糖尿病，甲亢等也有較好的療效
，并通過調(diào)節(jié)生理機能，還可以讓女性更年期的癥狀較平順
，緩解不適癥狀。
排毒養(yǎng)顏
瑜伽是一種深入的伸展運動
，可以通過緩慢協(xié)調(diào)的大幅度伸展與收縮
，有效刺激人體的機肉
，神經(jīng)，消化系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)
，改善血液循環(huán)和激素分泌
，使身體內(nèi)的廢物毒素排出體外
，經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人面色紅潤，皮膚嫩白
。
瑜伽是從印度傳來的一種修行方式，它是通過人體的肢體運動達到身心與宇宙合二為一的境界
，通過做一些靜止的肢體動作，可以讓自己的心靈達到“靜”的境界
，那瑜伽對身體有什么好處呢
？
減肥健美
瑜伽能夠凈化血液，凈化肉體
，調(diào)節(jié)人的體重，有效消除脂肪
，而對于過于瘦的人
，又能增加體重
，維持體重平衡
，持續(xù)的瑜伽練習(xí)還可以增加身體柔韌性
，使身體線條變得修長勻稱，肢體靈敏度增強
，肌肉細條
，整體氣質(zhì)變好。
改善視力與聽力
正常的視力和聽力主要靠眼睛與耳朵的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送
。頸部是神經(jīng)與血管的必經(jīng)之地
，年紀(jì)越大，頸部失去彈性
，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就會受到滯疑
，如此便會影響聽力與視力
，而瑜伽體位和瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力
。
減少臉部皺紋
瑜伽能減少臉部皺紋
，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果
，每日倒立數(shù)分鐘，我們會得以扭轉(zhuǎn)地心引力
。使1i成為我們抗皺除衰的主糧，令面部肌肉不再松弛
，皺紋減少，皮膚自然拉平
。
減少白發(fā)
瑜伽倒立體位能使白發(fā)恢復(fù)期原有色澤
，減少白發(fā)的出現(xiàn)，這是因為倒立能使流向頭皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加
，令頸部彈性增加
，除去頸部血管與神經(jīng)的壓力
。使更多的血液流向頭皮肌肉
，發(fā)囊因此得到更多營養(yǎng)
，頭發(fā)更健康
。
瑜伽對身體都有哪些好處2 練習(xí)瑜伽對身體的好處
1
、 加快血液循環(huán)。瑜伽是一種有氧運動
，可加強人體對氧氣的吸收。幾乎全部的瑜伽動作都可以讓你流汗
，心跳加快，從而加強人體的血液循環(huán)
。
2、 提高身體靈活度
。瑜伽的姿勢大大考驗到大身體的柔軟性和平衡性。如果長期練習(xí)
，身體的靈活度將會大大增加
。
3
、 塑造體型
。許多疾病都是有姿勢不正確的原因而造成的'
，比如說脊椎病、頸椎病等
。瑜伽可以幫助你糾正姿勢，使你的身體變的挺拔
。
4、 美容。瑜伽中有不少的拉伸動作
。一來可以鍛煉及膠的耐力，二來使身體的肌膚變得更緊致
。通過皮膚的拉伸
，臉部的松弛度減少，皺紋也減少
，可有效地增加皮膚的彈性。
5
、 釋放壓力。練習(xí)瑜伽需要一個非常安靜
、清潔的環(huán)境
。同時精神要全身心的投入
，如果有半點的雜念，都會影響到動作的質(zhì)量
。所以長期的練習(xí)瑜伽
。可以放松大腦神經(jīng)
，緩解精神壓力
。
6、 增強免疫力
。當(dāng)人的身體質(zhì)量和精神狀態(tài)明顯的改
瑜伽鍛煉的好處
瑜伽鍛煉的好處
瑜伽鍛煉的好處，運動的好處是一輩子都享不盡的
，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動
，不同的人應(yīng)該按照自己的生活習(xí)慣來安排運動時間，保持身體健康是運動的第一要義
，現(xiàn)在分享瑜伽鍛煉的好處
。
瑜伽鍛煉的好處1 一：安撫情緒，可以馴悍
瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽
，因為改變了火爆脾氣
。而美國舊金山監(jiān)獄，在1997年
，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來
，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。多做深呼吸
，自然就學(xué)會放松，瑜伽不是單純的扭麻花
，競技動作的難度
，而是在一呼一吸找到你的寧靜
。
二：變身美麗，更加專一
瑜伽最重要的是放松
、平衡、獲得寧靜
。每次練習(xí)的時候
，老師讓我們始終微笑
，關(guān)注身體，讓身體
、心靈在一呼一吸中吸進純凈
，吐出毒素。老師最愛說
，是身體在做動作
，不是臉在做動作。想想看
，松了眉頭
，心臟就舒展了
，身體就放松了
，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無旁騖
。
三：增進健康，延年益壽
有朋友說體驗瑜伽后
，感覺瑜伽就是和自己身體過不去
，盡是一些看似簡單，實際好難的動作
。的確
，因為我們普通人太缺乏鍛煉了
，動動胳膊動動腿都會很難受
。而且我們對身體只是使用
，玩命地使用
，(熬夜工作熬夜玩)
，對身體不懂保養(yǎng)
。但只要你練習(xí)
，你會發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松
，是舒展
，是欣快感
。練習(xí)瑜伽，不僅運動肌肉
，更可以刺激人體的各個腺體。學(xué)會呼吸
，更是可以延年益壽
。
四：挺直脊椎，增加自信
挺直了脊椎
，才能揚眉吐氣地做人
。瑜伽的練習(xí)中
，老師總是強調(diào)這點。瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡
，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練
，當(dāng)然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌
。但瑜伽動作很多
，只要你堅持，一天做點
，帶著愉悅的心情去做
，你一定會發(fā)現(xiàn)，也許你別的事情做不好
，但瑜伽只要堅持
，就會有進步
。
瑜伽鍛煉的好處2 1、調(diào)理生理 ，達到平衡。
