春季瑜伽鍛煉有哪些好處

春季瑜伽鍛煉有哪些好處

瑜伽是大家熟悉的一種養(yǎng)生鍛煉方法，我們可以通過進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)來養(yǎng)生，這樣對(duì)我們健康是有幫助的，特別是在春季的時(shí)候選擇瑜伽鍛煉，這樣對(duì)我們健康的養(yǎng)生效果會(huì)更強(qiáng)，那么具體春季的時(shí)候進(jìn)行瑜伽鍛煉有哪些好處，一起看看吧。

促進(jìn)血液循環(huán)

氧氣是人體細(xì)胞的生命之源，這對(duì)我們每個(gè)人來說都是非常重要的，而且氧氣可以治療傷口，消滅細(xì)菌，同時(shí)還可以確保肌肉組織的強(qiáng)度與活力。血液則負(fù)責(zé)將氧氣帶向身體每個(gè)部分，各種體育運(yùn)動(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)，這樣對(duì)我們血管健康很有好處。除此之外，瑜伽亦有助血液流向身體里經(jīng)常被忽略的部位，例如關(guān)節(jié)、結(jié)連組織及體內(nèi)器官等。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉(zhuǎn)、后抑和收緊肌肉等，這樣的運(yùn)動(dòng)都是有發(fā)送信號(hào)的功能，可以讓身體傳送血液至這些特定部分。

排毒

我們每天都生活在充滿毒素的環(huán)境里面，不管是空氣、飲食還是水里面都有大量的毒素，毒素對(duì)我們健康來說影響還是非常大的，所以很多人都會(huì)選擇方法排毒。不過，慶幸的是，我們的身體本身就能夠透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，進(jìn)行自我排除毒素。而瑜伽對(duì)我們排毒是非常有好處的，當(dāng)我們?cè)诰毩?xí)大部分瑜伽課堂時(shí)，通常都會(huì)汗流浹背，此時(shí)體內(nèi)毒素可借著皮膚排出體外。課堂當(dāng)中，同時(shí)也可以練習(xí)深呼吸的技巧，此時(shí)心跳速度亦會(huì)加快，這將有助促進(jìn)血液循環(huán)。此外更可透過扭轉(zhuǎn)和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習(xí)瑜伽，有助排出體內(nèi)毒素，這樣對(duì)于我們春季健康有好處。

瑜伽對(duì)我們健康是有幫助的，而且經(jīng)常進(jìn)行瑜伽鍛煉對(duì)我們健康是有幫助的，可以通過瑜伽來促進(jìn)我們的血液循環(huán)，而且還可以通過瑜伽來排毒，所以可以發(fā)現(xiàn)瑜伽對(duì)我們健康是有好處的，所以在春季的時(shí)候我們推薦瑜伽來養(yǎng)生。

瑜伽鍛煉的好處與作用

瑜伽鍛煉的好處與作用

　　瑜伽鍛煉的好處與作用，這種食物是大家所熟知的，它對(duì)于身體的益處是說不盡的，這種食物也有很顯著的保健作用，補(bǔ)血益氣這種食材是首選，瑜伽鍛煉的好處與作用，教你正確養(yǎng)生，來看看吧！

　　瑜伽鍛煉的好處與作用1　　 男性瑜伽好處

　　 1、調(diào)節(jié)情緒

　　要說這個(gè)社會(huì)上壓力最大就莫過于男性朋友了，愁車愁房還要愁女友，對(duì)于現(xiàn)代男性來說，如果不能學(xué)會(huì)放松，就會(huì)不堪生活工作壓力引發(fā)一系列的生理，心理病變，人體容易走進(jìn)亞健康狀態(tài)。而瑜伽有意識(shí)調(diào)整呼吸，有放松身心的`作用，它可以讓身體進(jìn)入一個(gè)平靜的狀態(tài)，不會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后的疲勞感，能激活人體放松，呼吸減緩，安靜神經(jīng)。

　　 2、增強(qiáng)身體柔韌性

　　瑜伽動(dòng)作舒緩而慢，對(duì)柔韌性要求高，瑜伽強(qiáng)調(diào)用呼吸的方法讓身體進(jìn)入平靜，一般男性柔韌性比女性差，所以入門會(huì)比較慢，隨著練習(xí)的深入，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體任性增加，男性從其中獲得的好處會(huì)更多，他們的體力會(huì)變得更好，心跳會(huì)更平和。

　　 3、培養(yǎng)內(nèi)在氣質(zhì)

　　瑜伽不僅塑身，還塑心，能增加內(nèi)在力量，女性練瑜伽對(duì)是為了完美身材以及優(yōu)雅姿態(tài)，但是男性卻對(duì)這些動(dòng)作的美感不是那么注重，他們練瑜伽之時(shí)更能心無雜念，可以體會(huì)到瑜伽修身養(yǎng)性的真諦，對(duì)于內(nèi)在氣質(zhì)的培養(yǎng)是非常不錯(cuò)的選擇。

　　 4、提高性能力

　　練習(xí)瑜伽還能給男性帶來性能力方面的好處，有資料顯示，瑜伽的一些姿勢，對(duì)改善房事相當(dāng)有效，如前趨彎腰，向后伸展，眼鏡蛇姿勢，肩膀站立姿勢等，都能幫助伸展腹部和腰部的肌肉，這將使人們?cè)谛蟹恐畷r(shí)更為順利。

　　 5、改善不良體質(zhì)

　　許多男士堅(jiān)持要參加應(yīng)酬，或者熬夜辦公，長期出差等，這些不規(guī)律的生活習(xí)慣往往會(huì)給身體帶來各種疾病，使人身體過度肥胖，長啤酒肚，更容易因此黃色高血壓，胃病，脂肪肝，便秘等疾病，聯(lián)系瑜伽可以良好的調(diào)理人們體內(nèi)的內(nèi)分泌腺體的平衡，使各個(gè)器臟在隨著各種瑜伽動(dòng)作過程中得到按摩，從而預(yù)防各種慢性疾病。

　　 6、練瑜伽的最佳時(shí)間

　　練瑜伽的最佳時(shí)間是在早上8點(diǎn)之前，這時(shí)候是一天之中最安靜的時(shí)刻，注意力能告訴幾種，而且清晨經(jīng)過一晚的休息與凈化后，腸道與膀胱的廢物已清除完全，空腹瑜伽損害的能量來自于脂肪而非肌肉，這時(shí)練習(xí)瑜伽時(shí)間為15-30分鐘，可以飽滿精神，使機(jī)體充滿活力。

　　晚間也是練習(xí)瑜伽的好時(shí)間，練習(xí)瑜伽3小時(shí)前空腹，這是身體經(jīng)過一個(gè)的工作已經(jīng)勞累，練習(xí)瑜伽可以放松大腦，釋放壓力，化解緊張情緒，消除身體疲勞，有助眠的作用，持續(xù)45分鐘即可。

　　瑜伽鍛煉的好處與作用2　　 對(duì)女性好處

　　1、促進(jìn)血液循環(huán)。氧氣是人體細(xì)胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細(xì)菌，同時(shí)亦可確保肌肉組織的強(qiáng)度與活力.血液則負(fù)責(zé)將氧氣帶向身體每個(gè)部分，各種體育運(yùn)動(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)。

　　2、排毒。我們四周充斥著不同毒素，無論是空氣、食物及水中都蘊(yùn)藏著大量毒素。當(dāng)您練習(xí)瑜伽時(shí)，通常都會(huì)汗流浹背，此時(shí)體內(nèi)毒素可借著皮膚排出體外。此外，您更可透過扭轉(zhuǎn)和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習(xí)瑜伽，有助排出體內(nèi)毒素。

　　3、舒緩壓力若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴(yán)重疾病.定期練習(xí)瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時(shí)有助改善免疫系統(tǒng)，將因壓力而構(gòu)成的毒素排出體外，是您經(jīng)過一天疲累工作后的最佳「治療」良方。

　　4、提升自信心練習(xí)瑜伽，可以令您感覺健康、強(qiáng)壯和靈活，同時(shí)提升您的自我形像，重拾自信.透過練習(xí)瑜伽式子，您不但會(huì)在中心之內(nèi)感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應(yīng)手。

　　.經(jīng)常的練習(xí)瑜伽，可以起到排毒的作用，這樣就會(huì)讓人的肌膚更加的白皙、美麗;經(jīng)常的練習(xí)瑜伽，可以減緩工作為自己帶來的壓力，讓自己的身心都得到放松;經(jīng)常的練習(xí)瑜伽，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體抵抗力。難怪那么多的人都要練習(xí)瑜伽，你還在猶豫什么呢？

練瑜伽的十大好處

練瑜伽的十大好處

　　練瑜伽的十大好處，瑜伽，印度梵語，意為“結(jié)合”，即自我原始動(dòng)因的一致，提供人體自身與周圍環(huán)境的和諧統(tǒng)一，使心靈，肉體和精神結(jié)合到最和諧的狀態(tài)。想知道練瑜伽的十大好處嗎？看看我怎么說

　　練瑜伽的十大好處1　　 1.改善心理健康和身體健康

　　瑜伽可以使人們擺脫繁忙的日常生活，從而擺脫喧囂。這一個(gè)讓人放松。即使一天只有10分鐘，也足以減輕您的壓力，并讓您整日保持鎮(zhèn)定。許多體式（瑜伽姿勢）是專為改善放松效果，減少壓力和焦慮而設(shè)計(jì)的，而其他一些（例如倒立）則為您的一天帶來活力。常規(guī)瑜伽練習(xí)已得到臨床證明，可以減輕壓力，焦慮和沮喪的癥狀。

　　 2.提高睡眠質(zhì)量和時(shí)間

　　睡個(gè)好覺對(duì)于全面的健康和幸福勢在必行，而且許多成年人每天晚上睡眠不足。根據(jù)疾病控制與預(yù)防中心的數(shù)據(jù)，中國超過三分之一的成年人無法定期獲得充足的睡眠。

　　瑜伽已被證明可以改善睡眠質(zhì)量并幫助睡眠。這主要是通過減輕壓力并提供富有挑戰(zhàn)性的體育鍛煉來實(shí)現(xiàn)的。哈佛醫(yī)學(xué)院進(jìn)行的一項(xiàng)全國調(diào)查發(fā)現(xiàn)，做瑜伽的被調(diào)查者中有55％的人說瑜伽有助于改善睡眠，而有85％的人說瑜伽有助于減輕壓力。

　　 3.增加能量

　　瑜伽像許多種運(yùn)動(dòng)一樣，可以增加您的日常能量水平。我可以親自證明這一點(diǎn)，尤其是當(dāng)我早上做瑜伽時(shí)。與可能使您筋疲力盡的更激烈的運(yùn)動(dòng)不同，瑜伽往往是一種更溫和的抽血方式，并且會(huì)釋放體內(nèi)的內(nèi)啡肽，從而增加一天中的剩余能量。彎曲和倒立姿勢會(huì)特別使人精力充沛，因?yàn)樗鼈兛梢陨煺共拘鸭棺?，同時(shí)增加流向大腦的含氧血液。

　　 4.建立力量

　　瑜伽是有效減肥運(yùn)動(dòng)的一個(gè)很好的例子，它可以與舉重一樣有效（甚至更多）來增強(qiáng)力量。許多成年人的體重超過150磅，當(dāng)擺在各種體式（瑜伽姿勢）中時(shí)，可以用來增強(qiáng)力量。手臂平衡裝置可增強(qiáng)上身的力量，而戰(zhàn)士系列可真正燃燒下肢。船姿和前臂平板等姿勢是出色的核心力量訓(xùn)練練習(xí)。

　　 5.增加靈活性

　　想要更年輕，擺脫四肢那種僵硬，酸痛的感覺？許多鍛煉計(jì)劃忽略了良好伸展運(yùn)動(dòng)的重要性。瑜伽是伸展這些肌肉并使它們?cè)俅巫兊酶訌澢腿犴g的`好方法。

　　 6.降低血壓

　　瑜伽已被臨床證明可幫助治療高血壓的患者。根據(jù)基于證據(jù)的補(bǔ)充與替代醫(yī)學(xué)在2011年進(jìn)行的一項(xiàng)研究，"艾揚(yáng)格瑜伽12周對(duì)24小時(shí)收縮壓和舒張壓產(chǎn)生了臨床上有意義的改善。

　　 7.改善飲食

　　瑜伽通過使參與者更加注意和欣賞自己的身體行為，來鼓勵(lì)他們吃得更好。這種認(rèn)識(shí)和與身體的聯(lián)系自然使瑜伽士們希望更好，更健康地滋養(yǎng)身體。在一次很好的瑜伽訓(xùn)練之后，您只是真的不喜歡吃漢堡和炸薯?xiàng)l……相信我。

　　 8.提高免疫力

　　的確，做瑜伽實(shí)際上可以幫助身體抵抗疾病。瑜伽練習(xí)通過改善血液循環(huán)來減少體內(nèi)的炎癥，所有這些都支持并改善了免疫系統(tǒng)。同樣，瑜伽也能降低體內(nèi)壓力激素的水平，由于這些激素會(huì)阻礙免疫力，因此瑜伽的緩解作用使身體和心靈都更加健康和無病。

　　 9.支持關(guān)節(jié)健康

　　常規(guī)瑜伽練習(xí)所能達(dá)到的所有伸展和力量鍛煉都能改善的關(guān)節(jié)健康。實(shí)際上，最近對(duì)各種類型關(guān)節(jié)炎患者的科學(xué)研究表明，定期瑜伽練習(xí)不僅可以減輕關(guān)節(jié)壓力和緊張度，從而改善睡眠質(zhì)量，還可以幫助減輕關(guān)節(jié)疼痛，改善關(guān)節(jié)柔韌性和功能。

　　 10.提高信心

　　當(dāng)然，練瑜伽是一種辛苦的經(jīng)歷，但是一旦完成一個(gè)姿勢，您就已經(jīng)努力進(jìn)行了數(shù)周甚至數(shù)月的訓(xùn)練，這極大地增強(qiáng)了信心。瑜伽還可以促進(jìn)身體的意識(shí)和欣賞力，從而使瑜伽士對(duì)自己的身體更加自信和巴適。

　　練瑜伽的十大好處2　　 瑜伽的十大好處

　　1、減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達(dá)到修心養(yǎng)性的目的。bai

　　2、增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng)。

　　3、學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。

　　4、讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。

　　5、增加活力，來處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。

　　6、外觀與心情的年輕，瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。

　　7、增加疾病抵抗力，瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

　　8、改善視力與聽力，正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。

　　9、心智情緒的改善，由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。

　　 擴(kuò)展資料：

　　練瑜伽的禁忌

　　 禁忌一：情緒波動(dòng)不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運(yùn)動(dòng)，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習(xí)瑜伽，才能更加健康安全。

　　 禁忌二 ：上幾節(jié)課后，覺得關(guān)節(jié)及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓(xùn)練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動(dòng)作。

　　 禁忌三：骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心。有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘]有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時(shí)候，不小心骨折。

　　 禁忌四：眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動(dòng)作。前彎或倒立，會(huì)增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習(xí)瑜伽。

　　 禁忌五：身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達(dá)到鍛煉身體機(jī)能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶無法發(fā)揮力量，練習(xí)瑜伽的時(shí)候，就很容易受傷。

　　 禁忌六：癲癇、大腦皮質(zhì)受損。瑜伽許多動(dòng)作會(huì)牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者，前彎后仰按摩頸部的伸展，就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作。

　　 禁忌七：有血液凝固疾病、血液凝固病者，避免練習(xí)瑜伽。瑜伽的動(dòng)作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn)，過程中可能導(dǎo)致末梢血流減少，更容易導(dǎo)致血液凝固嚴(yán)重，引發(fā)心臟血管疾病。

瑜伽對(duì)身體都有哪些好處

瑜伽對(duì)身體都有哪些好處

　　瑜伽對(duì)身體都有哪些好處，現(xiàn)在越來越多人喜歡練瑜伽了，做瑜伽的動(dòng)作是有很多的，在做瑜伽的時(shí)候一定要靜下心來，這樣的方式才更有效果，下面我分享瑜伽對(duì)身體都有哪些好處？

　　瑜伽對(duì)身體都有哪些好處1　　 使呼吸順暢

　　瑜伽是一種通過調(diào)整呼吸使全身身心平靜的運(yùn)動(dòng)，可以有意識(shí)的規(guī)律自己的呼吸，很多人有胸悶，心悸的毛病，大多是氣血不暢，受到阻塞所致，練瑜伽可以幫助你打通經(jīng)脈，讓氣血通暢。

　　 調(diào)節(jié)自律神經(jīng)

　　瑜伽可以安靜神經(jīng)，平衡身體的各種腺體，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，消除緊張，失眠，憂郁等癥狀，通過一系列呼吸，冥想等聯(lián)系，可以平和心態(tài)，使人胸襟開闊，冷靜沉著，處變不驚。

　　 調(diào)節(jié)生理功能

　　瑜伽能夠刺激內(nèi)分泌看系統(tǒng)，維持內(nèi)分泌平衡，對(duì)內(nèi)分泌的一些疾病如糖尿病，甲亢等也有較好的療效，并通過調(diào)節(jié)生理機(jī)能，還可以讓女性更年期的癥狀較平順，緩解不適癥狀。

　　 排毒養(yǎng)顏

　　瑜伽是一種深入的伸展運(yùn)動(dòng)，可以通過緩慢協(xié)調(diào)的大幅度伸展與收縮，有效刺激人體的機(jī)肉，神經(jīng)，消化系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善血液循環(huán)和激素分泌，使身體內(nèi)的廢物毒素排出體外，經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人面色紅潤，皮膚嫩白。

　　瑜伽是從印度傳來的一種修行方式，它是通過人體的肢體運(yùn)動(dòng)達(dá)到身心與宇宙合二為一的境界，通過做一些靜止的肢體動(dòng)作，可以讓自己的心靈達(dá)到“靜”的境界，那瑜伽對(duì)身體有什么好處呢？

　　 減肥健美

　　瑜伽能夠凈化血液，凈化肉體，調(diào)節(jié)人的體重，有效消除脂肪，而對(duì)于過于瘦的人，又能增加體重，維持體重平衡，持續(xù)的瑜伽練習(xí)還可以增加身體柔韌性，使身體線條變得修長勻稱，肢體靈敏度增強(qiáng)，肌肉細(xì)條，整體氣質(zhì)變好。

　　 改善視力與聽力

　　正常的視力和聽力主要靠眼睛與耳朵的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。頸部是神經(jīng)與血管的必經(jīng)之地，年紀(jì)越大，頸部失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時(shí)就會(huì)受到滯疑，如此便會(huì)影響聽力與視力，而瑜伽體位和瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽力。

　　 減少臉部皺紋

　　瑜伽能減少臉部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果，每日倒立數(shù)分鐘，我們會(huì)得以扭轉(zhuǎn)地心引力。使1i成為我們抗皺除衰的主糧，令面部肌肉不再松弛，皺紋減少，皮膚自然拉平。

　　 減少白發(fā)

　　瑜伽倒立體位能使白發(fā)恢復(fù)期原有色澤，減少白發(fā)的出現(xiàn)，這是因?yàn)榈沽⒛苁沽飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加，令頸部彈性增加，除去頸部血管與神經(jīng)的壓力。使更多的血液流向頭皮肌肉，發(fā)囊因此得到更多營養(yǎng)，頭發(fā)更健康。

　　瑜伽對(duì)身體都有哪些好處2　　 練習(xí)瑜伽對(duì)身體的好處

　　1、 加快血液循環(huán)。瑜伽是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可加強(qiáng)人體對(duì)氧氣的吸收。幾乎全部的瑜伽動(dòng)作都可以讓你流汗，心跳加快，從而加強(qiáng)人體的血液循環(huán)。

　　2、 提高身體靈活度。瑜伽的姿勢大大考驗(yàn)到大身體的柔軟性和平衡性。如果長期練習(xí)，身體的靈活度將會(huì)大大增加。

　　3、 塑造體型。許多疾病都是有姿勢不正確的原因而造成的'，比如說脊椎病、頸椎病等。瑜伽可以幫助你糾正姿勢，使你的身體變的挺拔。

　　4、 美容。瑜伽中有不少的拉伸動(dòng)作。一來可以鍛煉及膠的耐力，二來使身體的肌膚變得更緊致。通過皮膚的拉伸，臉部的松弛度減少，皺紋也減少，可有效地增加皮膚的彈性。

　　5、 釋放壓力。練習(xí)瑜伽需要一個(gè)非常安靜、清潔的環(huán)境。同時(shí)精神要全身心的投入，如果有半點(diǎn)的雜念，都會(huì)影響到動(dòng)作的質(zhì)量。所以長期的練習(xí)瑜伽?？梢苑潘纱竽X神經(jīng)，緩解精神壓力。

　　6、 增強(qiáng)免疫力。當(dāng)人的身體質(zhì)量和精神狀態(tài)明顯的改

瑜伽鍛煉的好處

瑜伽鍛煉的好處

　　瑜伽鍛煉的好處，運(yùn)動(dòng)的好處是一輩子都享不盡的，很多人在減肥的時(shí)候都會(huì)選擇這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不同的人應(yīng)該按照自己的生活習(xí)慣來安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，保持身體健康是運(yùn)動(dòng)的第一要義，現(xiàn)在分享瑜伽鍛煉的好處。

　　瑜伽鍛煉的好處1　　 一：安撫情緒，可以馴悍

　　瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽，因?yàn)楦淖兞嘶鸨?。而美國舊金山監(jiān)獄，在1997年，對(duì)暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì)放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。

　　 二：變身美麗，更加專一

　　瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習(xí)的時(shí)候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動(dòng)作，不是臉在做動(dòng)作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無旁騖。

　　 三：增進(jìn)健康，延年益壽

　　有朋友說體驗(yàn)瑜伽后，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實(shí)際好難的動(dòng)作。的確，因?yàn)槲覀兤胀ㄈ颂狈﹀憻捔?，?dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿都會(huì)很難受。而且我們對(duì)身體只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對(duì)身體不懂保養(yǎng)。但只要你練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感。練習(xí)瑜伽，不僅運(yùn)動(dòng)肌肉，更可以刺激人體的各個(gè)腺體。學(xué)會(huì)呼吸，更是可以延年益壽。

　　 四：挺直脊椎，增加自信

　　挺直了脊椎，才能揚(yáng)眉吐氣地做人。瑜伽的練習(xí)中，老師總是強(qiáng)調(diào)這點(diǎn)。瑜伽能夠增強(qiáng)自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練，當(dāng)然有些動(dòng)作對(duì)于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動(dòng)作很多，只要你堅(jiān)持，一天做點(diǎn)，帶著愉悅的心情去做，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅(jiān)持，就會(huì)有進(jìn)步。

　　瑜伽鍛煉的好處2　　 1、調(diào)理生理，達(dá)到平衡。

　　瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的'狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。

　　 2、消除緊張，平靜內(nèi)心。

　　通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到消除緊張

　　 3、修心養(yǎng)性，厚德載物。

　　瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過不停的超越自我，也會(huì)充滿自信。

　　 4、特別功法，特別療效。

　　瑜伽對(duì)減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。

　　 5、增加疾病抵抗力。

　　瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

　　 6、心智情緒的改善。

　　由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。

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