血脂濃度要降低,運(yùn)動(dòng)適量為原則(降低血脂藥物的應(yīng)用原則有哪些？)

血脂濃度要降低,運(yùn)動(dòng)適量為原則

對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)，血脂在人體內(nèi)有一個(gè)正常的標(biāo)準(zhǔn)，而超過(guò)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就可以成為高血脂了。高血脂被稱(chēng)為無(wú)聲的兇手，而這種無(wú)聲更造成了它的殺傷力，因?yàn)榻^大部分高血脂病人都因?yàn)楹鲆曀鼪](méi)有得到治療，當(dāng)然因之而亡的人也不在少數(shù)。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)疾病監(jiān)控的數(shù)據(jù)顯示，全世界每天因高血脂癥引發(fā)的心腦血管疾病死亡人數(shù)近3600人之多，我國(guó)因高血脂引起疾病的致死人數(shù)以每年遞增12%的速度上升。

人體內(nèi)的毒素，除了以自由基、膽固醇和宿便的形式存在外，還有其他多種形式。這些毒素隨時(shí)威脅著人的身體健康。濃度過(guò)高的血脂，脂質(zhì)沉淀就是其中之一。特別是身體狀況較好的年輕人，如果不注意養(yǎng)生，沒(méi)有良好的飲食習(xí)慣，往往會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)口腹之欲而攝入過(guò)高營(yíng)養(yǎng)和過(guò)高脂肪的食物，而年輕人運(yùn)動(dòng)量較大，卻常常不注意及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，會(huì)因?yàn)樯眢w內(nèi)部缺水而造成血脂稍高。

短時(shí)間內(nèi)，年輕人不會(huì)感覺(jué)到身體的變化，只能感覺(jué)到有些頭暈、健忘、便秘、體力精力不支、睡眠差、胸悶氣短罷了。

不過(guò)，當(dāng)脂肪在血液中超量堆沉，像泥垢一樣黏附在血管壁，使得血流凝滯，血液黏稠，加上血中的膽同醇與動(dòng)脈彈性硬蛋白結(jié)合，使得血管變硬、變脆，失去原本的彈力活性，就會(huì)形成重要器官動(dòng)脈供血不足。

隨著血液黏度的增加、時(shí)間的推移，步入中年或老年時(shí)，這些脂質(zhì)沉淀和衰老脫落的細(xì)胞聚集在一起就會(huì)堵塞血管形成血栓，從而使依賴(lài)這個(gè)血管供血的組織和器官缺血甚至壞死，進(jìn)而引起腦血栓、栓塞性脈管炎、心肌梗死等病。

血脂不能過(guò)高，但也不能過(guò)低。所謂“過(guò)猶不及”，過(guò)了不好，不及也不是好事。宋玉在《登徒子好色賦》里形容東家之子：“增之一分太長(zhǎng)，減之一分太短。著粉則太白，施朱則太赤?！苯】档纳钜嗳鐤|家之子——適度而美，“失度”而丑，而病。

血脂檢查要注意什么

一般來(lái)說(shuō)，普通人應(yīng)每2年檢查一次血脂；40歲以上的人應(yīng)每年檢查1次血脂；高危人群和高血脂癥患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下定期復(fù)查。

飲食：對(duì)于血脂檢查來(lái)說(shuō)，測(cè)定前3天最好吃素食避免高脂肪飲食，在抽血前一天晚8點(diǎn)不能再進(jìn)食，直至抽血后。

運(yùn)動(dòng)：化驗(yàn)血脂前2~3天不要做過(guò)猛的健身運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過(guò)大過(guò)猛，會(huì)使脂肪中的脂酶活性增加，血脂會(huì)相應(yīng)降低，這對(duì)化驗(yàn)結(jié)果也會(huì)有一定的影響。

用藥：某些治療冠心病的藥物可使膽固醇和甘油三酯降低；維生素A、維生素D可使膽固醇升高；硝酸甘油、甘露醇可使甘油三酯升高。因此，在抽血前2~3天內(nèi)，不要服用這些藥物。

降低血脂藥物的應(yīng)用原則有哪些？

（1）診斷明確。應(yīng)用降低血脂藥的目的是糾正、減少心血管病的危險(xiǎn)性，為此要明確高脂血癥的類(lèi)型和程度。

（2）飲食療法。采用飲食療法，減少飲食中的膽固醇和飽和脂肪酸，適量增加多烯脂肪酸、纖維素、新鮮水果和蔬菜。3 ～ 6 個(gè)月若未達(dá)到要求，再根據(jù)高脂血癥的類(lèi)型選用不同效能的降血脂藥。

（3）運(yùn)動(dòng)療法。運(yùn)動(dòng)可以降低低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。

如經(jīng)3 ～ 6 個(gè)月的適量運(yùn)動(dòng)和飲食療法后，血脂水平仍高者，可采用藥物治療。

（4）消除其他危險(xiǎn)因素。高脂血癥只是動(dòng)脈粥樣硬化性心血管病的危險(xiǎn)因素之一，在降低血脂治療的同時(shí)，不可忽視其他危險(xiǎn)因素的處理，如高血壓、糖尿病、吸煙、肥胖和精神緊張等。

怎么樣降低血脂 有效的降血脂方法和注意事項(xiàng)？

3. 減少糖分和鹽分的攝入

三、減輕體重
肥胖是導(dǎo)致血脂升高的主要原因之一，減輕體重可以降低血脂。

運(yùn)動(dòng)鍛煉可以促進(jìn)脂肪的代謝，降低血脂。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

二、運(yùn)動(dòng)鍛煉

怎樣快速降血脂

問(wèn)題一：怎么能快速有效的降低血脂？6種最好的降血脂食物 膽固醇和甘油三酯超標(biāo)已經(jīng)成為中年人最大的健康威脅。其實(shí)，除了持之以恒的運(yùn)動(dòng)之外，調(diào)整飲食也可以降血脂。其中6種食物最有效。 1.早餐一碗燕麥粥。 每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續(xù)8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。 燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。 2.午餐半碗豌豆湯。 每天中午只要吃半碗豆類(lèi)，就可以在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類(lèi)食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類(lèi)中的可溶性及不可溶性纖維。 3.晚餐三瓣大蒜。 每天吃3瓣大蒜，持續(xù)8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯(cuò)。 4.每天吃半個(gè)洋蔥。 洋蔥生吃效果較好，烹調(diào)越久降膽固醇效果就越差。 5.用橄欖油做食用油。 橄欖油能對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生最佳的保護(hù)作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營(yíng)養(yǎng)會(huì)差很多。 6.每天一個(gè)蘋(píng)果。 蘋(píng)果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。

問(wèn)題二：迅速降血脂的有效方法血脂是血漿脂質(zhì)的簡(jiǎn)稱(chēng)，主要包括膽固醇、甘油三脂、磷脂等，若其中幾種或所有血脂成分含量均增高，變稱(chēng)為高脂血癥。
高脂血癥可分為三種類(lèi)形：高膽固醇血癥，即膽固醇含量增高而甘油三脂含量正常；高甘油三脂血癥，即甘油三脂含量增高，而膽固醇含量正常；混合性高脂血癥，即膽固醇和甘油三脂含量均增高。
高脂血癥不但是心血管發(fā)生意外的罪魁禍?zhǔn)?，還是高血壓產(chǎn)生的根本原因，是嚴(yán)重威脅人類(lèi)健康和生命的病種，因此降低血脂是防止心血管疾病的有效方法。
心血管疾病藥物給患者帶來(lái)許多負(fù)面影響，而通過(guò)食物降脂不僅可防治還可強(qiáng)身。
降血脂食物療方
【配方】 黑木耳 黑芝麻
【做法】
①先將黑木耳水發(fā)后，洗凈泥沙和摘去雜質(zhì)，曬干研細(xì)末；
②黑芝麻研末后與木耳末混均，也可加入蜂蜜調(diào)勻做成藥丸服。
【注解】
有糖尿病患者不要用蜂蜜調(diào)和。同時(shí)此方還可在短期內(nèi)增強(qiáng)人體的免疫功能，對(duì)病后體弱和老人兒童均適用。
降低血脂的方法
1．減少脂肪攝取量。欲減少甘油三酯，從飲食著手最快。
2．?dāng)z取多糖(淀粉)食物。以多糖食物為主食的人，不會(huì)有脂肪過(guò)量的問(wèn)題，包括米、面食及其他谷類(lèi)。
3．減少單糖的攝取量。糖果及其他甜食是使甘油三酯值上升的主兇。低纖維的單糖食品可能是禍?zhǔn)?，但單糖是?wèn)題的來(lái)源。
4．減輕體重也是重要的。
5．運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪。運(yùn)動(dòng)降低甘油三酯的深度。
6．喝酒也是提升甘油三酯的兇手。
7．可在飲食中攝取足量的魚(yú)，以降低甘油三酯。
8．米飯療法，僅吃白米飯及水果，可顯著地復(fù)原，以降低血脂及減輕體重。
降低血黏度與血脂的方法？
降低血黏度與血脂最好用什么中藥或食品？？
體血管內(nèi)的血液就像奔流不息的河流，一旦血液過(guò)于黏稠，流速必然減慢，大量脂質(zhì)沉積于血管內(nèi)壁使血管狹窄，造成組織器官供氧不足，出現(xiàn)頭暈、頭痛、困倦、記憶力減退等癥狀。更加危險(xiǎn)的是，血流速度變慢有助于血栓的形成，易引起腦栓塞、心肌梗塞、血栓性脈管炎等病癥。因此，盡管血液黏稠不是一種獨(dú)立的疾病，但在定期體檢(尤其是中老年人)時(shí)，均應(yīng)做血黏度測(cè)試，如發(fā)現(xiàn)增高，要給予足夠的重視。那么，如何降低血黏度呢?首先，要加強(qiáng)體育鍛煉，如散步、慢跑、太極拳、游泳等適量運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)心肺功能和加快血液循環(huán)，可使血液黏度下降。其次，要戒煙，因吸煙使血管收縮，血液黏度升高，此外，飲食調(diào)理亦是重要一環(huán)，實(shí)踐證明，長(zhǎng)期堅(jiān)持飲食控制及食物療法，對(duì)預(yù)防和治療血黏度高十分有效。
粗細(xì)糧搭配主食中強(qiáng)調(diào)粗細(xì)糧搭配，是因?yàn)榇旨Z中含食物纖維較多，可使人體對(duì)糖的吸收變慢，避免血糖一時(shí)升高而轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)藏于體內(nèi)。
燕麥 燕麥具有降血糖、血脂的作用。在早餐的牛奶或豆?jié){中加放燕麥片，長(zhǎng)期堅(jiān)持服用，對(duì)降低血黏度效果很好。
牛奶 牛奶具有降血脂作用，而酸奶降血脂作用更明顯。血黏度高的患者每日早或晚喝奶250毫升，可起到明顯降低血黏度作用。
魚(yú)油魚(yú)油中含大量不飽和脂肪酸，能夠降低血脂、血漿纖維蛋白質(zhì)的含量及血液黏度，從而改變血液流變性，防止血小板聚集和血栓形成?；颊叱Ｊ秤敏~(yú)油外，每周吃2-3次魚(yú)，也可預(yù)防血黏度增高。
豆制品 豆制品對(duì)機(jī)體組織的更新修復(fù)起重要作用，又能延緩機(jī)體衰老；大豆所含的大豆皂甙能減少體內(nèi)膽固醇的合成。
蔬菜多食蔬菜能供給充足的無(wú)機(jī)鹽和維生素。黃色和綠色蔬菜中舍有大量的維生素C和尼克酸，這些維生素都具有降血脂、增強(qiáng)血管彈性和韌性的作用、蔬菜中還含有大量的纖維素，可使食物迅速通過(guò)消化道，從而降低血糖的吸收。洋蔥、豆芽菜......>>

問(wèn)題三：吃什么能最快降血脂山楂橘子酸奶韭菜花菜冬瓜都可以降血脂
燕麥芝麻核桃粗糧和雜糧也是可以降血脂
降血脂還可以喝降脂茶
九葉藍(lán)絞股龍須茶就可以降血脂
還能降低三高抑制血小板。

問(wèn)題四：如何快速降低血脂？6種最好的降血脂食物 膽固醇和甘油三酯超標(biāo)已經(jīng)成為中年人最大的健康威脅。其實(shí)，除了持之以恒的運(yùn)動(dòng)之外，調(diào)整飲食也可以降血脂。其中6種食物最有效。 1.早餐一碗燕麥粥。 每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續(xù)8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。 燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。 2.午餐半碗豌豆湯。 每天中午只要吃半碗豆類(lèi)，就可以在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類(lèi)食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類(lèi)中的可溶性及不可溶性纖維。 3.晚餐三瓣大蒜。 每天吃3瓣大蒜，持續(xù)8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯(cuò)。 4.每天吃半個(gè)洋蔥。 洋蔥生吃效果較好，烹調(diào)越久降膽固醇效果就越差。 5.用橄欖油做食用油。 橄欖油能對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生最佳的保護(hù)作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營(yíng)養(yǎng)會(huì)差很多。 6.每天一個(gè)蘋(píng)果。 蘋(píng)果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。

問(wèn)題五：降血脂什么辦法最快老年人肯定與年輕人存在區(qū)別，主要是骨骼吸收，
腸胃、牙口這幾個(gè)方面不如年輕人，但是大家降脂的
方法是相同的：
1、不吃鹵肉、雞腿、豬肝這些熟食。
2、老年人喝酸奶，增加食欲，補(bǔ)充益生菌。
3、清晨一杯九葉籃不能缺少，其他時(shí)間也喝，油膩、大肚子會(huì)逐漸把體脂從附著狀態(tài)分離，
慢慢地可以代謝出來(lái)。

問(wèn)題六：怎樣快速降血脂，快速降血脂的食物有哪些，2個(gè)快速降怎樣快速降血脂?
高血脂是誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化癥、冠心病、腦血栓、高血壓等疾病的重要因素，對(duì)中老年人的生命健康造成很大的威脅。那么怎樣才能快速降血脂呢?其實(shí)高血脂的治療除了用藥外，還可以通過(guò)正確的食療方法輔助降血脂，效果很不錯(cuò)。下面我給大家推薦幾種快速降血脂的食物和快速降血脂的食療方法。
快速降血脂的食物:
1，綠豆芽:
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發(fā)芽過(guò)程中，維生素c可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素c可促進(jìn)膽固醇排泄，防止其在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積。綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內(nèi)垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合，并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。綠豆芽，是不可多得的減肥降血脂的好食物。
2，香菇:
香菇含多種不飽和脂肪酸、多種維生素及降血脂物質(zhì)等。香菇有降血脂，抗癌、抗病毒、降血壓等功效。香菇所含纖維素可以減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解，對(duì)患有高脂血癥和動(dòng)脈硬化的病人有明顯的降血脂作用。
3，鯉魚(yú):
在淡水魚(yú)中，鯉魚(yú)是非常值得推薦的降脂食物。鯉魚(yú)中含有豐富的ω-3不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強(qiáng)血管彈性。
鯉魚(yú)所含脂肪大部分是不飽和脂肪酸，能幫助排除血管“垃圾”，降低血脂，分解膽固醇。
4，花生:
花生中含有豐富的植物固醇，這是一類(lèi)在干果中普遍存在的一類(lèi)固醇化合物，可以與脂肪膽固醇產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)作用，從而抑制人體對(duì)脂肪膽固醇的吸收，降低血液膽固醇和甘油三脂水平。此外，花生還富含不飽和脂肪酸、膽堿、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，可使人體內(nèi)的膽固醇分解為膽汁酸排出體外。
5，茄子:
醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，茄子能有效降低體內(nèi)膽固醇的含量，防止高脂血癥引起的血管損害，茄子所含維生素p能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，改善微血管彈性，防止微血管出血。對(duì)于高血壓、高血脂、腦出血以及動(dòng)脈硬化、眼底出血等疾病有保健治療作用，茄子是快速降低血脂，保護(hù)血管的最佳蔬菜。
6，山楂:
含有三萜類(lèi)、生物類(lèi)黃酮和豐富維生素c成分，具有擴(kuò)張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外，還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的快速降血脂功效，
快速降血脂食療方法:
1，素?zé)? 冬瓜200克，素油、精鹽、蔥花、味精各適量。將冬瓜去皮、瓤、子，切成長(zhǎng)方塊。燒熱鍋后投入冬瓜塊煸炒，加精鹽和適量水，煮爛后再重新調(diào)味。
功效:利水消腫、快速降血脂，減肥。 適用于各型高脂血癥者，本食療方為治高脂血癥、體形肥胖者的高效方法，經(jīng)常服食，還可減肥。
2，黑木耳豆腐湯: 黑木耳10克、嫩豆腐250克、胡蘿卜30克、水發(fā)香菇150克。 黑木耳用溫水泡發(fā)，去雜質(zhì)后洗凈;豆腐切成小塊，胡蘿卜、香菇洗凈切成小丁。先在燒鍋內(nèi)加入鮮湯一碗，把黑木耳、胡蘿卜、香菇倒入，加姜、蔥、鹽，燒沸后放入豆腐、味精，淋上麻油即可。
功效:健脾除濕、快速降血脂，通便。 適用于各型高脂血癥者。本食療方既能益中氣、除濕濁、通大便，又可軟化血管、降血脂、降血壓，老年人經(jīng)常服用，可達(dá)到預(yù)防和治療心腦血管疾患的雙重作用。...>>

問(wèn)題七：降血脂什么最快吃藥最快得一個(gè)月，用山楂泡茶經(jīng)常喝也是一個(gè)月。還有一種藥我忘記名字了它配山楂熬湯像喝茶一樣喝半個(gè)月就好了。（下圖就是那一味藥）

問(wèn)題八：如何迅速降血脂降血脂的辦法:黃花和木耳一起做，可以炒菜，也可以做湯。晚上常喝黑木山藥粥。

高血脂患者健身時(shí)注意幾個(gè)原則

高血脂患者健身時(shí)注意幾個(gè)原則：
原則一，要挑選合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
高脂血癥患者依據(jù)自己自身的情況，可以挑選比較長(zhǎng)距離的步行或者是遠(yuǎn)足，慢慢的跑、騎自行車(chē)、做做體操、打打太極、練氣功、爬山、游泳、打乒乓球、打羽毛球、打網(wǎng)球等等。
原則二，要合理的控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度
高脂血癥患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心率是患者最高心率的60%-70%，相當(dāng)于大約50%-60%的最大攝氧量。通常四十歲心率控制在140次/分;50歲的心率控制在130次/分;60歲以上心率控制120次/分以?xún)?nèi)為適宜。
第三，要合適的把握運(yùn)動(dòng)的頻率
中老年高脂血癥患者，尤其是老年人因?yàn)樯眢w機(jī)體代謝水平的降低，疲勞以后延長(zhǎng)了恢復(fù)的時(shí)間，所以運(yùn)動(dòng)頻率可以視實(shí)際的情況來(lái)進(jìn)行增減，通常每一個(gè)星期3-4次為宜。
第四，要合適的掌握運(yùn)動(dòng)的時(shí)間
高脂血癥患者每一次進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候時(shí)間應(yīng)該控制在30-40分鐘，最好是下午進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并且應(yīng)該堅(jiān)持常年的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。
以上就是關(guān)于高血脂患者健身時(shí)需注意的幾點(diǎn)原則，希望大家可以理解，實(shí)際上，除了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉以外，高血脂還有不少需注意的問(wèn)題，特別是在日常的飲食上面，要特別的小心，盡可能的少吃油脂含量高的一些食物，防止高血脂病情的惡化。建議大家可以多吃綠色的一些蔬菜，這樣能夠降低血脂。

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