簡(jiǎn)單易學(xué)的脂肪排毒動(dòng)作

排毒要領(lǐng)：

身體平躺于地面，全身筆直放松。兩臂自然下垂。正常呼吸，雙目閉合。

雙目閉合兩秒，然后睜開兩秒。重復(fù)1-10次。

睜開雙眼，按上視、下視、直視、左視、右視、直視的順序轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，然后閉目。審復(fù)1-10次。

嘴張大，舌尖向喉部方向彎曲，然后閉嘴，保持10秒；再?gòu)堥_嘴巴，舌回到正常位罝，閉嘴。審復(fù)1-10次。

雙目閉合，將注意力集中在腳趾。做全身肌肉放松，可由頭至腳。

繼續(xù)進(jìn)行精神漫游，完成精神的放松。此時(shí)有昏然入睡的感覺。

至此，睜開雙眼，舒展身體，坐起來，這個(gè)練習(xí)方法結(jié)束。

排毒備注：

每日練習(xí)1次，每次練習(xí)時(shí)間保持10-20分鐘。

這個(gè)練習(xí)，一定要在你的所有體位法結(jié)束以后，并且完成了其他的瑜伽練習(xí)后再進(jìn)行。

排毒功效：

雖然此體位并不能在減肥上有很大的功效，但是，這個(gè)姿勢(shì)可以放松身體的每個(gè)地方，使得身體獲得新能量。

如果你感到四肢無力，易于疲勞，或者萎靡不振，練習(xí)此姿勢(shì)，就會(huì)變得強(qiáng)壯有力。

患有失眠、高血壓、心臟病、神經(jīng)疾病的人將會(huì)獲得巨大的收獲。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/48374.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 瑜伽排毒抗衰的幾個(gè)招式很不錯(cuò)(排毒養(yǎng)···

下一篇: 三個(gè)瑜伽體式,幫助排毒抗衰老