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      三個(gè)瑜伽體式,幫助排毒抗衰老
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 02:23:18
        
      

        
      
           
      聽(tīng)說(shuō)現(xiàn)在人們都在選擇瑜伽的鍛煉方法來(lái)讓自己健康起來(lái)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在瑜伽鍛煉確實(shí)是被人們所關(guān)注和認(rèn)識(shí)。瑜伽可以讓你有一個(gè)健康的體魄
      ，而且也可以有排毒抗衰的作用
      ，很多小常識(shí)你都不知道
      ，一些瑜伽的體式可以有排毒抗衰的功效
      ，來(lái)看看。
      第一式：雙角式
      姿勢(shì)要點(diǎn)：站立
      ，雙腳大大分開(kāi)
      ，雙手叉腰，吸氣打開(kāi)胸腔
      ，呼氣上身軀干前彎，先讓手掌著地
      ，再?gòu)澢怅P(guān)節(jié)著地
      ，最后可使頭著地，保持雙膝伸直
      。保持3~5次呼吸
      ，吸氣帶回身體
      。
      功效：改善消化系統(tǒng)
      ，對(duì)于增強(qiáng)身體血液循環(huán)有一定的好處，可以讓你的上身和頭部的血液得到很好的供應(yīng)
      。
      第二式：駱駝式
      姿勢(shì)要點(diǎn)：跪立
      ，雙膝打開(kāi)一肩寬
      ，雙手扶腰
      ，吸氣打開(kāi)胸廓，呼氣身體向后伸展
      ，髖部前推
      ，保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。
      功效：伸展脊柱
      ，促進(jìn)血液循環(huán)
      。這個(gè)姿勢(shì)可以讓你得到很好的放松，排毒的同時(shí)可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用和效果
      。
      第三式：脊柱扭轉(zhuǎn)式
      姿勢(shì)要點(diǎn)：坐立
      ，曲左膝
      ，左腳跟靠近右側(cè)臀部外緣
      ，腳背落地
      ，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側(cè)
      ，雙手在體后撐地
      ，伸展脊背
      ，打開(kāi)胸廓
      ，轉(zhuǎn)頭向右，保持姿勢(shì)5~7次呼吸
      。換邊重復(fù)
      。
      功效：滋養(yǎng)背部神經(jīng)，按摩腹內(nèi)臟器
      ，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，而且也可以有消除便秘的作用
      ，對(duì)于排毒抗衰來(lái)說(shuō)起到了很好的作用和效果
      。
      瑜伽排毒的一些體式，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容
      ，這些體式可以經(jīng)常做一做
      ，對(duì)于改善血液循環(huán)，身體的排毒
      ，預(yù)防便秘來(lái)說(shuō)都有一定的好處和作用，可以讓你更加的健康
      ，所以說(shuō)瑜伽排毒是很健康的一種方式
      ，大家可以試試。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/48375.html.
      
          
      
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