三個瑜伽體式,幫助排毒抗衰老

聽說現(xiàn)在人們都在選擇瑜伽的鍛煉方法來讓自己健康起來。現(xiàn)在瑜伽鍛煉確實(shí)是被人們所關(guān)注和認(rèn)識。瑜伽可以讓你有一個健康的體魄，而且也可以有排毒抗衰的作用，很多小常識你都不知道，一些瑜伽的體式可以有排毒抗衰的功效，來看看。

第一式：雙角式

姿勢要點(diǎn)：站立，雙腳大大分開，雙手叉腰，吸氣打開胸腔，呼氣上身軀干前彎，先讓手掌著地，再彎曲肘關(guān)節(jié)著地，最后可使頭著地，保持雙膝伸直。保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。

功效：改善消化系統(tǒng)，對于增強(qiáng)身體血液循環(huán)有一定的好處，可以讓你的上身和頭部的血液得到很好的供應(yīng)。

第二式：駱駝式

姿勢要點(diǎn)：跪立，雙膝打開一肩寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。

功效：伸展脊柱，促進(jìn)血液循環(huán)。這個姿勢可以讓你得到很好的放松，排毒的同時可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用和效果。

第三式：脊柱扭轉(zhuǎn)式

姿勢要點(diǎn)：坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側(cè)臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側(cè)，雙手在體后撐地，伸展脊背，打開胸廓，轉(zhuǎn)頭向右，保持姿勢5~7次呼吸。換邊重復(fù)。

功效：滋養(yǎng)背部神經(jīng)，按摩腹內(nèi)臟器，可以促進(jìn)腸道蠕動，而且也可以有消除便秘的作用，對于排毒抗衰來說起到了很好的作用和效果。

瑜伽排毒的一些體式，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些體式可以經(jīng)常做一做，對于改善血液循環(huán)，身體的排毒，預(yù)防便秘來說都有一定的好處和作用，可以讓你更加的健康，所以說瑜伽排毒是很健康的一種方式，大家可以試試。

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