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練習(xí)瑜伽好習(xí)慣,有利于身心健康

飯后百步走 2023-06-01 02:28:38

瑜伽作為一項(xiàng)非常受人們歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

，我們?cè)S多的朋友們?cè)谏钪卸际墙?jīng)常會(huì)適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽的，尤其是我們女性朋友們
，在生活中更是非常的熱衷于練習(xí)瑜伽的
，但是我們大家要知道，練習(xí)瑜伽也是需要有個(gè)好習(xí)慣的，下面我們就來(lái)看看
。

練習(xí)次數(shù)

清晨空腹一般練習(xí)30分鐘左右即可

，也要根據(jù)每一位練習(xí)者的身體情況來(lái)定
，像初期練習(xí)的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘
，隨著練習(xí)時(shí)間和練習(xí)次數(shù)的增加，可以適當(dāng)增加練習(xí)時(shí)間
，但這并不是規(guī)定瑜伽練習(xí)時(shí)間越長(zhǎng)越好
，要聽?wèi){身體的感受，由身體的反應(yīng)來(lái)確定練習(xí)時(shí)間
，所以我們大家以后在生活中練習(xí)瑜伽的時(shí)候
，一定要根據(jù)自身的實(shí)際情況
，選擇練習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)短，千萬(wàn)不要過(guò)于壓榨自身
，過(guò)度的練習(xí)瑜伽也是會(huì)影響身體的健康的
。

練習(xí)規(guī)律

先確定自己最希望在哪方面得到提高，然后根據(jù)自己的身心狀況在一天之中的變化規(guī)律

，選擇合適的練習(xí)時(shí)間。比如
，你想加強(qiáng)手臂力量或提高平衡性
，那么上午的練習(xí)能獲得最好的效果;你想打開髖關(guān)節(jié)或提高柔韌性，那么選擇傍晚以后的瑜伽課程效果更明顯
，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一天的活動(dòng)人們的柔韌性在晚上要比早上好很多;呼吸和冥想的練習(xí)隨時(shí)可以進(jìn)行
，當(dāng)然
，清晨空腹的時(shí)候
，適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽還可以幫助我們大家增強(qiáng)精力，晚上睡覺(jué)前適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽
，還能夠促進(jìn)我們?nèi)梭w的睡眠
，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的有好處的。

上面我們?cè)敿?xì)的了解了日常生活中練習(xí)瑜伽的一些好習(xí)慣

，我們可以知道，在生活中練習(xí)瑜伽的次數(shù)和練習(xí)規(guī)律都是非常的有講究的
，所以我們大家就必須要掌握這些
，根據(jù)自身的條件，練習(xí)的次數(shù)也是需要不斷的做出變化的。

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