練習(xí)瑜伽好習(xí)慣,有利于身心健康

瑜伽作為一項非常受人們歡迎的運動項目，我們許多的朋友們在生活中都是經(jīng)常會適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽的，尤其是我們女性朋友們，在生活中更是非常的熱衷于練習(xí)瑜伽的，但是我們大家要知道，練習(xí)瑜伽也是需要有個好習(xí)慣的，下面我們就來看看。

練習(xí)次數(shù)

清晨空腹一般練習(xí)30分鐘左右即可，也要根據(jù)每一位練習(xí)者的身體情況來定，像初期練習(xí)的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘，隨著練習(xí)時間和練習(xí)次數(shù)的增加，可以適當(dāng)增加練習(xí)時間，但這并不是規(guī)定瑜伽練習(xí)時間越長越好，要聽?wèi){身體的感受，由身體的反應(yīng)來確定練習(xí)時間，所以我們大家以后在生活中練習(xí)瑜伽的時候，一定要根據(jù)自身的實際情況，選擇練習(xí)的時間長短，千萬不要過于壓榨自身，過度的練習(xí)瑜伽也是會影響身體的健康的。

練習(xí)規(guī)律

先確定自己最希望在哪方面得到提高，然后根據(jù)自己的身心狀況在一天之中的變化規(guī)律，選擇合適的練習(xí)時間。比如，你想加強手臂力量或提高平衡性，那么上午的練習(xí)能獲得最好的效果;你想打開髖關(guān)節(jié)或提高柔韌性，那么選擇傍晚以后的瑜伽課程效果更明顯，因為經(jīng)過一天的活動人們的柔韌性在晚上要比早上好很多;呼吸和冥想的練習(xí)隨時可以進(jìn)行，當(dāng)然，清晨空腹的時候，適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽還可以幫助我們大家增強精力，晚上睡覺前適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽，還能夠促進(jìn)我們?nèi)梭w的睡眠，對于我們?nèi)梭w的健康是非常的有好處的。

上面我們詳細(xì)的了解了日常生活中練習(xí)瑜伽的一些好習(xí)慣，我們可以知道，在生活中練習(xí)瑜伽的次數(shù)和練習(xí)規(guī)律都是非常的有講究的，所以我們大家就必須要掌握這些，根據(jù)自身的條件，練習(xí)的次數(shù)也是需要不斷的做出變化的。

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