護(hù)臟排毒之魚王式
排毒要領(lǐng)：
坐姿
，兩腿向前伸直并保持平行。手掌放在身體兩側(cè)地面上
。脊背伸直
，目視前方。自然呼吸
。
臟排毒之魚王式.png)
從膝蓋處彎曲右腿
，向后移動(dòng)，抬起右腿和右臀
，控制右腿抬起不動(dòng)
。從膝蓋處彎曲左腿，但不必抬起
。左腿和膝蓋靠若地面
，左腳放在右臀下面。如果感到困難
，可用手輕輕拉動(dòng)左腳
，將其移動(dòng)到臀部下而。
輕輕抬起右腳
，放在彎曲的左膝蓋之外側(cè)
。右腳盡量靠近左膝蓋。此時(shí)
，你的右膝應(yīng)該是向上抬起
，而左膝則是貼著地面
。
將立起的膝蓋與另一側(cè)手臂扣緊。此時(shí)
，你的右膝立起，則需用左臂將其扣緊
。此吋
，伸直左臂，把它靠在右膝外側(cè)
。于是
，左臂牢牢扣住右膝。用左手抓住右腳
，使身體扣件的部位更加穩(wěn)妥
。
將右臂放在背部一個(gè)放松的位罝上，爭(zhēng)取讓右手指的前半部分觸到背部
。此時(shí)
，脊柱、頸部和頭部應(yīng)該保持正直向上
，做好轉(zhuǎn)體準(zhǔn)備
。
緩慢呼氣，把頭部
、胸部和腰部向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)（最大限度地和力所能及地）
。轉(zhuǎn)體完畢，體內(nèi)氣體應(yīng)隨之呼盡
。眼睛看著最遠(yuǎn)的地方
，背部保持正直，保持這個(gè)姿勢(shì)6-8秒
。初練可保持這個(gè)姿勢(shì)4-6秒
。
慢慢吸氣，逐步回復(fù)到轉(zhuǎn)體之前的姿勢(shì)
。一遍魚王式練習(xí)完畢
。
放開扣緊的手臂和膝蓋，回復(fù)到預(yù)備的姿勢(shì)
。休息
，深呼吸2次。換另一側(cè)練習(xí)
。
排毒功效：
練習(xí)負(fù)魚王式既可使人體腎
、脾、肝
、胃
、腸
、膀胱、盆腔等器宮增加活動(dòng)
，又可以治療這方面的疾病
。
魚王式對(duì)胰臟和其他內(nèi)分泌腺，如腎上腺
、甲狀腺
、性腺有極大的效用。
對(duì)于脊柱疾病有特殊的療效
。
排毒備注：
魚王式是一種難度較大的瑜伽姿勢(shì)
。每天練習(xí)4-6遍，交替練習(xí)要量力而行
，避免扭傷身體
。
哮喘病患者在初練階段，可用溫和的方式練習(xí)
，逐步提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性
。
中醫(yī)內(nèi)臟排毒 教你正確養(yǎng)生
導(dǎo)讀： 不管是男人還是女人，每天清晨都會(huì)照鏡子整理自己的儀容
，可你在照鏡子時(shí)有好好觀察自己的臉色嗎
？你可知道身體內(nèi)臟中的毒素膚色給你的警告哦！
女人都愛照鏡子
，別總顧著看自己有多美
，也要觀察下五臟六腑是否中毒。淤血
、痰濕
、寒氣這些不能及時(shí)排出體外，危害健康和精氣神的物質(zhì)
，稱之為毒素
，在鏡子里你也可以看出它們。識(shí)別之后
，你更需要有效的內(nèi)臟清潔妙方
！
女性
癥狀：面色青 兩側(cè)長(zhǎng)痘 黃褐斑 愁云滿面
癥結(jié)：肝臟排毒
不規(guī)律的生活、長(zhǎng)時(shí)間熬夜
、生氣等都會(huì)影響肝臟的工作
，使毒素上升；臉部?jī)蓚?cè)以及小腹是肝經(jīng)和它搭檔膽經(jīng)的反射區(qū)
，一旦肝臟排毒不暢快
，臉部?jī)蓚?cè)就會(huì)冒；青色是肝膽之色，肝膽排毒不暢
，臉色自然發(fā)青
；而且肝毒不能及時(shí)排出，會(huì)阻礙氣的運(yùn)行
，肝氣郁結(jié)
，黃褐斑就會(huì)爬上臉龐，情緒也會(huì)低落
。
解決方法：
1、每天給肝臟
研究顯示，每天
，就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。是頂級(jí)的排毒
，跟著光盤
，睡前在床上練習(xí)10分鐘最簡(jiǎn)單不過了；你可以抽空按壓太沖穴
，可促進(jìn)肝臟排毒
，太沖穴位于足背第一、二蹠骨結(jié)合部之前的凹陷中
，用拇指按揉5-10分鐘即可
。
2、好情緒有助肝排毒
酒精
、暴飲暴食
、吃得過于油膩等飲食習(xí)慣都會(huì)使肝臟變得很“臟”，自然要盡量避免
；認(rèn)為
，肝喜疏惡郁，最簡(jiǎn)單的排毒方法當(dāng)屬在精神上保持舒暢
，不要暴怒和抑郁
，維持其正常的疏泄功能。肝氣郁結(jié)
、兩肋脹痛的女性
，可用玫瑰花泡水代茶飲。
3、檸檬、枸杞茶最養(yǎng)肝
青色食物可以疏肝、解郁
，促進(jìn)毒素的排泄
，比如檸檬，可將新鮮檸檬切片泡水喝；枸杞也有很好的保護(hù)肝臟的作用
，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性
，可以用枸杞加菊花泡水喝。另外
，白薯
、玉米、海帶
、蘋果
、牛奶、洋蔥
、冬瓜
，是愛肝食物前七名
，多吃也有助肝臟排毒。
美女法
4、流眼淚=肝排毒
隨著眼淚流出來的
，不僅是壞情緒
，還有對(duì)身體有害的毒素
！難受時(shí)
、委屈時(shí)、壓抑時(shí)干脆就哭出來
，或者定期讓自己看看感人的電影
，并隨著劇情盡情流淚，這樣一來也可以促進(jìn)肝臟排毒
。
TIPS：1-3點(diǎn)
丑時(shí)是人體肝經(jīng)當(dāng)令
，屬于養(yǎng)肝明目的最佳時(shí)間。你需要做的是
，在11點(diǎn)時(shí)關(guān)燈上床
，保證身體在1-3點(diǎn)時(shí)處于狀態(tài)，為肝臟排毒提供良好的環(huán)境
。
癥狀：膚色晦暗 右臉長(zhǎng)痘 多愁善感
癥結(jié)：肺臟排毒
肺是最臟的器官之一
。二手煙以及你呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進(jìn)體內(nèi)
，影響肺的健康
。，如果肺臟中有毒素
，皮膚就會(huì)晦暗
、沒光澤；肺毒上升
，肺的反射區(qū)右也會(huì)冒出
；毒素在肺，還會(huì)干擾肺內(nèi)的氣血運(yùn)行，使得肺臟不能正常排泄胸中的悶氣
。
解決方法：
1、清肺，每天一個(gè)蘋果
研究表明
，經(jīng)常吃蘋果的人咳嗽
、生痰的概率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是因?yàn)樘O果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)
。另外
，干燥最容易導(dǎo)致肺部毒素累積下來，不放多吃一些防燥的白色潤(rùn)肺食物
，比如白蘿卜
、山藥、百合
、杏仁
、荸薺、梨等
。
2、出汗 ，讓肺更清爽
，也就是皮膚，痛痛快快地出一身汗
，可以讓汗液帶走體內(nèi)的毒素
，讓肺變得清爽起來。除了
，出汗的方法還可以是熱水浴
，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快
，排出身體深處的毒素
。
3、按壓合谷穴加速排毒
有利肺排毒的穴位是合谷穴
，位于手背上
，第1、2掌骨間
，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處
，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位，用力按壓
，每次3-5分鐘即可
，最好天天堅(jiān)持。
4、戴口罩、多喝水
陰霾天氣少出門
，如果要出門建議戴口罩，并盡量避開早上這段時(shí)間
；每天喝夠八杯水
，不吸煙，如果經(jīng)常處于吸煙環(huán)境
，一定要更多喝水
，并多吃富含VC的蔬果，促進(jìn)肺部排毒
。
TIPS：3-5點(diǎn)
肺休息不好
，就會(huì)影響肺的排毒，此時(shí)一定要保證睡眠最深沉
。對(duì)女性而言
，烹飪也會(huì)帶來肺部毒素的堆積，不妨多用蒸
、煮
、燉來代替煎、炒
、炸
，安裝性能良好的抽油煙機(jī)，使用6-7年就要更換
，否則就會(huì)成為
。
癥狀：鼻翼長(zhǎng)痘、舌苔發(fā)紅、皮膚愛出油
癥結(jié)：胃部排毒
當(dāng)鼻翼處長(zhǎng)時(shí)
，除了此處油脂分泌旺盛外，還與胃火過大
、胃部毒素堆積有關(guān)
。胃里的毒素總是離不開吃，多是飲食不節(jié)制形成“食積”
，加上熬夜
，生熱化“毒”。它的癥狀很好辨認(rèn)
，除了臉上長(zhǎng)痘之外
，還表現(xiàn)為口氣不清新、舌頭質(zhì)地發(fā)紅
、大便秘結(jié)
、等
。
解決方法：
1、敲打胃經(jīng)排毒
從鎖骨下
，順兩乳
，過腹部，到兩下肢正面
，一直敲到腳踝
。敲打胃經(jīng)時(shí)稍用力，從開始
，有痛感的地方就是穴位
，要重點(diǎn)敲，可以養(yǎng)胃
，促進(jìn)胃部毒素的排泄
。
2、減輕胃負(fù)擔(dān)=排毒
每天多關(guān)心一下自己的飲食
，不要用暴飲暴食
、饑飽不定來考驗(yàn)自己的腸胃，遠(yuǎn)離冰激凌
、等油膩甜品
，少吃生冷食物。不熬夜
，保持好心情
，也有助于胃部排毒。
3、紅豆薏米粥
腸胃濕熱重，大便不好
，皮膚愛出油
、長(zhǎng)痘的人建議多喝紅豆薏米粥：將紅豆、薏米
、芡實(shí)這些清脾利濕的食物和大米一起熬粥
，很適合在夏天梅雨季節(jié)到來的時(shí)候吃。
TIPS：最佳時(shí)間7-9點(diǎn)
7-9點(diǎn)屬于辰時(shí)
，又名食時(shí)
，是我們吃早飯的時(shí)間。為了促進(jìn)胃排毒
，我們需要享受熱乎乎的早餐
，熱稀飯、熱燕麥粥
、熱豆?jié){和熱牛奶是最少不了的
，生冷
、油膩食物會(huì)削弱胃動(dòng)力。
癥狀：面色晦暗、皮膚粗糙
、毛孔大
癥結(jié)：大腸排毒
大腸本身就是很臟的器官，經(jīng)常打嗝放臭屁
、便秘
，就是腸胃中的“臟東西”在作怪。如果腸臟運(yùn)作不佳
，從而使新陳代謝運(yùn)行不正常
，我們身體不僅缺乏精力、行動(dòng)遲鈍
，而且容顏也會(huì)蒼白憔悴難看
。
解決方法：
1、空腹喝蔬果汁
纖維素在結(jié)腸中吸水膨脹
，可以增加大便的體積和含水量
，并帶走腸道中的毒素，被譽(yù)為天然的腸道清潔劑
。最常用的腸道清潔果汁是胡蘿卜汁和蘋果汁
，可單獨(dú)使用，也可以加入芹菜
、菠菜
。空腹飲用
，并加以適量腸胃 ***
。
2、每月斷食一天
每月斷食一次是我們對(duì)腸道進(jìn)行大掃除的最佳方法
。斷食期間保證每天2500毫升的飲水量
，也可以喝一些新鮮的果菜汁或熱湯。斷食時(shí)間以一到兩天為宜
，兩次斷食時(shí)間最好相隔2周以上
。斷食前后，食物攝入要遵從由稀到干
、逐漸增加的原則
。
3、 *** 大腿外側(cè)
大腸的反射區(qū)位于大腿外側(cè)
。坐班女性如患便秘
，最好采取 *** 法來加速腸道排毒：坐姿，雙手用力 *** 自膝蓋起向前直至臀部的大腿外側(cè)部位
，每天至少 *** 2-3次
。
TIPS：最佳養(yǎng)生時(shí)間5~7點(diǎn)
卯時(shí)是大腸經(jīng)當(dāng)令
，起床后第一件大事就是要趕緊排便。另外
，早餐的時(shí)候
，可以適當(dāng)吃點(diǎn)，酸富含乳酸菌
，不僅能促進(jìn)運(yùn)作緩慢的消化器官
，而且增強(qiáng)腸道菌群。最好添加蘋果切片拌成沙拉菜食
，生吃效果更佳
。
癥狀：面色發(fā)黃、色斑 、嘴唇長(zhǎng)痘
癥結(jié)：脾臟排毒
口唇周圍都屬于脾的反射區(qū)
，當(dāng)脾中毒素?zé)o法排出體外時(shí)，嘴角邊就會(huì)長(zhǎng)痘或生出潰瘍
；來臨
，胃口好，如果經(jīng)常進(jìn)食生冷味厚的食物
，就容易傷害到脾胃的消化系統(tǒng)
，讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出，久而久之
，不僅臉色發(fā)黃
，而且面部會(huì)長(zhǎng)斑。
解決方法：
1 、吃酸助脾臟排毒
烏梅
、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品
，可以增強(qiáng)脾胃的消化功能
，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效
，可以很好地起到“抗毒食品”的功效
。
2、餐后微運(yùn)動(dòng)
餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時(shí)刻
，食物如果不能及時(shí)的消化或是吸收，毒素就會(huì)積累在脾胃
。所以
，飯后不妨走動(dòng)走動(dòng)，但不宜劇烈
；也可以活動(dòng)腳趾及腳部
，練習(xí)用腳趾抓地
，也有健脾胃、促排毒的功效
。
3、敲打脾經(jīng)穴位
蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處
，連續(xù)敲打5分鐘
。因?yàn)槠⒔?jīng)經(jīng)過于此，對(duì)此處的輕輕捶打可以 *** 脾經(jīng)活動(dòng)
，提升脾功能
，讓長(zhǎng)期淤積于此的毒素順利排出去。
TIPS：最佳養(yǎng)生時(shí)間9-11點(diǎn)
此時(shí)脾經(jīng)當(dāng)令
，可利用工歇的5分鐘時(shí)間來按壓商丘穴
，位于內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位
，保持酸重感即可
，每次5分鐘左右，兩 *** 替做
，可促進(jìn)脾臟的排毒
。
癥狀：口舌生瘡臉色紅
癥結(jié)：心臟排毒
認(rèn)為，舌與心臟相通
，如果口舌生瘡
，則是心火旺的表現(xiàn)；額頭也是心臟管轄的地域
，當(dāng)這種毒素?zé)o法排出時(shí)
，額頭就會(huì)長(zhǎng)痘；另外
，當(dāng)心臟毒素進(jìn)一步堆積時(shí)
，便會(huì)出現(xiàn)心煩、心悸
、失眠
、胸悶、小便赤黃等癥狀
。
解決方法：
1 、苦味入心排毒
蓮子芯，味苦
，入心
，一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物。用10枚左右的蓮子芯
，和綠茶或白菊花一起沖泡
，可以緩解心火
。另外，心火旺的人也可能屬于陰虛
，不妨多吃些櫻桃
、大棗、麥冬
、枸杞之類可以補(bǔ)陰的食物
。
2、按壓少府穴
經(jīng)常按壓心臟排毒要穴少府穴
，位于手掌面
，第4、5掌骨之間
，握拳時(shí)
，當(dāng)小指尖處。按壓這個(gè)穴位不妨用些力
，可左右手交替進(jìn)行
，每次3-5分鐘。
3、減輕心臟的負(fù)擔(dān)
避免心臟毒素堆積的方法是
，盡量減輕它的負(fù)擔(dān)，茶
、咖啡
、酒等易導(dǎo)致心臟興奮的食物應(yīng)；減少攝取高糖
、高油
、高鹽類食物。
TIPS：最佳養(yǎng)生時(shí)間11~13點(diǎn)
午時(shí)是心的“主時(shí)”
。心經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間
，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以靜臥閉目養(yǎng)神或小睡一會(huì)兒
，但午睡不宜超過1個(gè)小時(shí)
，否則易引起失眠。午餐時(shí)也不要吃得太多
，堅(jiān)果
、小棗、蓮子等有利于心臟
，并有助排毒
，不妨適當(dāng)吃點(diǎn)
。
癥狀：臉發(fā)黑、下頜長(zhǎng)痘、熊貓眼
癥結(jié)：
面色暗黑多與人體腎氣虛弱、毒素排泄不暢等因素相關(guān)
。腎主水
，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低
，面部或身體就會(huì)出現(xiàn)水腫
；當(dāng)腎臟毒素堆積、負(fù)荷過大
，還會(huì)使人感覺體倦思睡
；臉部下頜部位由腎管轄，多余的腎臟毒素會(huì)體現(xiàn)在下頜部位
；腎還主生殖
，如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血會(huì)減少
。
解決方法：
1、每天早起一杯溫白水
身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟
，起床后最好喝一杯溫白水
，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外
。多喝水
，還可以預(yù)防腎結(jié)石，保護(hù)腎臟
。
2、吃對(duì)食物助
冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后
，會(huì) *** 腎臟增加尿液
，排出體內(nèi)的毒素；山藥能
，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能
；多吃黃瓜、櫻桃等蔬果也有助于腎臟排毒
。
3、睡前按涌泉穴5分鐘
涌泉處于腳底，就像排污下水管道的出口
，經(jīng)常按揉它
，能促進(jìn)排毒。位于足底的前1/3處，可以邊按邊揉
，力度不宜過大
，5分鐘即可。
TIPS：最佳養(yǎng)生時(shí)間17~19點(diǎn)
放下手頭工作
，將兩手掌搓熱
，然后相疊扣于關(guān)元穴（臍下三寸處），進(jìn)行反復(fù) ***
；如果在家的話
，也可以脫下鞋子，讓腳面緊貼地面
，全身向上提拔的同時(shí)
，讓雙腳抓地，堅(jiān)持3分鐘
。這兩個(gè)動(dòng)作有效地 *** 腎經(jīng)穴位
，促進(jìn)腎臟毒素的排泄。
養(yǎng)生 如何清潔體內(nèi)的毒素
人體器官如果能健康工作
，可以起到清除體內(nèi)“垃圾”
、凈化血液的作用；可是一旦積壓太多的“毒素”在身體里
，就會(huì)導(dǎo)致各種癥
。如果我們的內(nèi)臟沒有被好好保養(yǎng)，也會(huì)讓它們受傷哦
，怎樣才能發(fā)現(xiàn)身體器官的問題呢
？如何清理這些“身體垃圾”呢？快點(diǎn)來看看吧
。
身體部位一：肺
在所有器官中
，肺的自我保護(hù)能力最差，可以說是最受委屈的一個(gè)器官
。吸煙是肺部最大的污染源
，正常人的肺是紅色的，煙民的肺則完全被熏黑了
！尼古丁
、二氧化硫等所有吸入的有害物質(zhì)，看成附著在肺上的臟東西
，肺肯定是所有器官中最臟的一個(gè)
！
污染來源：
你呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進(jìn)體內(nèi)
。雖然肺葉上排列的細(xì)小纖毛能將一些污染物
、細(xì)菌清掃出去
。但如果長(zhǎng)時(shí)間處于空氣污染的環(huán)境中
，即使再堅(jiān)強(qiáng)的肺
，也會(huì)受不了。此外
，人們的衣食住行、四季交替都對(duì)肺有影響。如果不注意就可能引起支氣管炎
、哮喘
、肺結(jié)核等，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致癌變
。
清潔方法：
多吃蘋果。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院研究表明
，經(jīng)常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是因?yàn)樘O果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)
。
Tips：陰霾天氣少出門
。如果要出門最好戴口罩，盡量避開早上這段時(shí)間
。多喝水
，不吸煙。如果經(jīng)常處于吸煙環(huán)境
，一定要多喝水
，可以加速排出體內(nèi)有害物質(zhì)
。有數(shù)據(jù)顯示，八成肺癌的成因是煙草
，因此建議不要吸煙
。
身體部位二：腸道
腸道中棲息著數(shù)以億計(jì)的細(xì)菌，比如
，益生菌和致菌等
，前者的作用在于平衡各菌群，維持腸道健康
。但如果飲食不規(guī)律
，人體抵抗力下降，這些益生菌就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹戮?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，引起腹瀉
、胃潰瘍等
。而經(jīng)常打嗝放屁多而臭等現(xiàn)象
