提到瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，相信我們大家都是比較熟悉的
首先我們大家需要多注意的就是
瑜伽.png)
骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心
相信我們大家通過(guò)上面的這些介紹
瑜伽是屬于一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式
盲目練習(xí)的人
現(xiàn)在許多人去健身練瑜伽是為了炫耀，于是往往急于求成不能堅(jiān)持練習(xí)
嚴(yán)重缺鈣的人
專業(yè)的瑜伽老師表示
脊柱不好的人
步入中年之后
大病初愈的人
身體狀況不佳
正在發(fā)燒的人
發(fā)熱警示著你需要立即停止練習(xí)。因?yàn)榫毩?xí)能夠提高你的體溫
，從而大大阻礙身體的自愈過(guò)程。如果你有發(fā)燒的癥狀，比如感覺(jué)發(fā)冷或身體疼痛，你應(yīng)該立刻上床睡覺(jué)而不是在瑜伽墊上練習(xí)。瑜伽起源于印度
一、中老年人當(dāng)人步入中老年后
二、心血管疾病和肥胖患者瑜伽對(duì)身體素質(zhì)有一定的要求
，很多動(dòng)作需要消耗大量的能量，對(duì)于肥胖患者和心血管疾病，大量的供能會(huì)使身體負(fù)擔(dān)加重，心臟供血不足容易引發(fā)更大的疾病。三
、頸、腰椎病患者很多瑜伽動(dòng)作都會(huì)對(duì)頸部和腰部有壓迫感，尤其是腰腹是很多動(dòng)作的核心力量，在瑜伽鍛煉的過(guò)程中，非常容易對(duì)二者造成傷害，最好不要輕易嘗試。四、骨質(zhì)疏松癥患者患有骨質(zhì)疏松的患者是不能做瑜伽的
，骨硬度不夠很難支撐起自身力量，做瑜伽時(shí)容易給骨頭造成壓迫，導(dǎo)致壓縮性骨折，或者椎體破裂。總的來(lái)說(shuō)，瑜伽是一項(xiàng)非常適合修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)
，但也是一項(xiàng)需要小心的運(yùn)動(dòng)，里面含有大量的對(duì)脊椎、韌帶有壓迫的體式，練習(xí)較大難度的動(dòng)作時(shí)，最好找個(gè)老師帶一帶，不要自己一個(gè)人琢磨，除了上述的四種人，普通人練瑜伽時(shí)也要格外注意，循序漸進(jìn)，不然弄傷了身體反而會(huì)得不償失。不適合練習(xí)瑜伽的人群：
1、有頸
、腰椎病的患者：如果練習(xí)瑜伽的某些動(dòng)作2
、心血管疾病或肥胖患者：如果動(dòng)作劇烈的話，比如做倒立的動(dòng)作，很有可能使得心臟負(fù)擔(dān)加重，引起不適。3
、步入中年之后的人群：韌帶、關(guān)節(jié)退化，肌肉比較僵硬，對(duì)于沒(méi)有強(qiáng)有力的肌肉保護(hù)和支持，強(qiáng)行練習(xí)難度大的瑜伽動(dòng)作，這對(duì)本來(lái)就很脆弱的頸椎、脊椎無(wú)疑是一個(gè)巨大“挑戰(zhàn)”，極易導(dǎo)致肌肉拉傷和椎體錯(cuò)位。除非從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。4、已經(jīng)有骨質(zhì)疏松癥的患者：特別骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的女性
。由于骨硬度下降，脆性增加，在練習(xí)瑜伽時(shí)，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。另外
，做瑜珈時(shí)有五大禁忌：即忌刻意呼吸，忌強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)，忌不尊重自我感受，忌太在乎動(dòng)作的完美，忌以為運(yùn)動(dòng)不到位。練習(xí)瑜珈必須集中精力
，使身體在某個(gè)姿勢(shì)下靜止維持一段時(shí)間，而達(dá)到身心的統(tǒng)一。練習(xí)瑜珈能促進(jìn)體內(nèi)分泌平衡做瑜珈時(shí)最好是空腹
擴(kuò)展資料：
瑜伽健身的好處：
1
2
3
、減肥：瑜伽的減肥是從根本上來(lái)改造人的體質(zhì)。肥胖的人，大都飲食過(guò)度，多進(jìn)行練習(xí)可使食欲恢復(fù)正常。此外， 因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各種體位法來(lái)減肥效果并不是很好，需要有氧運(yùn)動(dòng)（跑 步，游泳，自行車等）輔助才可達(dá)到很好的控制成效。人民網(wǎng)-瑜伽健身優(yōu)勢(shì)大 但四類人群不建議練習(xí)瑜伽
中國(guó)網(wǎng)絡(luò)電視-練瑜珈五禁忌:做瑜珈時(shí)最好空腹勿戴首飾
本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/48389.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
上一篇:
護(hù)臟排毒之魚王式
下一篇:
多喝豆?jié){的好處
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處.png)
輕運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些.png)
動(dòng)疲勞也需正確緩解.png)
誤區(qū)很多人都會(huì)犯.png)
,不懂會(huì)傷身.png)
合與道教傷科的發(fā)展.png)
動(dòng)中的肌肉損傷.png)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
題具體分析.png)