哪些人不適合練習瑜伽

哪些人不適合練習瑜伽

提到瑜伽這項運動，相信我們大家都是比較熟悉的，因為日常生活中練習瑜伽的人是非常多的，但是我們大家要知道，有些人是適合練習瑜伽的，但是有些人群并不適合練習瑜伽，那么哪些人不適合練習瑜伽?下面我們就來進行詳細的了解。

首先我們大家需要多注意的就是，如果大家在生活中出現(xiàn)了情緒波動過激的情況，那么我們大家千萬不要練習瑜伽，不然會影響我們人體的健康的。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。上幾節(jié)課后，覺得關節(jié)及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。

骨質疏松癥者，練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，所以我們大家在生活中練習瑜伽的時候就需要多注意了，如果自己出現(xiàn)了身體狀況不好的情況，那么最好不要練習瑜伽了，不然會給我們人體的肌肉、關節(jié)、韌帶等這些部位造成許多的危害的，嚴重的影響我們人體的健康。

相信我們大家通過上面的這些介紹，對于日常生活中哪些人不適合練習瑜伽這個問題也是有了一定的了解了，所以我們大家就要多注意了，如果大家屬于上面介紹的這些練習瑜伽的禁忌人群，那么在生活中最好不要練習瑜伽。

練習瑜伽對體身好，哪些人群不適宜做呢？

瑜伽是屬于一項運動方式，有許多的人都是瑜伽的愛好者，經(jīng)常性的練瑜伽能夠讓身體更加柔軟，同時也可以提高身體素質，達到修身養(yǎng)性的功效，有部分為了減肥也會選擇練瑜伽，但也并不是每一個人都適合練瑜伽的，有些人練瑜伽不僅沒好處還對身體有害。哪些人不適合練瑜伽？

盲目練習的人

現(xiàn)在許多人去健身練瑜伽是為了炫耀，于是往往急于求成不能堅持練習。興趣來的時候，一通猛練，沒興趣了就三天打漁兩天曬網(wǎng)，特別是擅自逞能，搞攀比練習一些高難度動作，易造成損傷。

嚴重缺鈣的人

專業(yè)的瑜伽老師表示，一般來說有嚴重缺鈣的人在練習瑜伽體式的時候需要注意體式練習的方式。雖然說有些人有缺鈣的情況，并且練了瑜伽之后得到了好轉，但是個體差異的情況，并不是所有人都適合。已經(jīng)有嚴重缺鈣的人體骨骼已經(jīng)開始脆化，如若在這個時候練瑜伽并且不注意方式，非常容易導致各種各樣的傷痛，因此建議這一類的人是不要參加有強度的瑜伽體式練習的，如果喜歡瑜伽的話可以進行一些相對簡單的動作，選擇呼吸練習或靜坐練習。

脊柱不好的人

步入中年之后，身體各項功能和器官退化，肌肉比較僵硬，對于沒有強有力的肌肉保護和支持，強行練習難度大的瑜伽動作，這對本來就很脆弱的脊柱無疑是一個巨大“挑戰(zhàn)”，極易導致拉傷和錯位等問題。除非在專業(yè)老師指導下，或是本身有練習經(jīng)驗的人，否則如果脊柱出現(xiàn)了病變，請遵照醫(yī)囑選擇合適的方式進行鍛煉。

大病初愈的人

身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節(jié)、韌帶無法發(fā)揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。

正在發(fā)燒的人

發(fā)熱警示著你需要立即停止練習。因為練習能夠提高你的體溫，從而大大阻礙身體的自愈過程。如果你有發(fā)燒的癥狀，比如感覺發(fā)冷或身體疼痛，你應該立刻上床睡覺而不是在瑜伽墊上練習。

瑜伽受到很多人喜歡，瑜伽不適合哪些人群？

瑜伽起源于印度，有著調節(jié)身體機能平衡、促進新陳代謝和預防慢性疾病的作用，可以提高人的精氣神，讓人擁有更完美的狀態(tài)，是現(xiàn)代很多人都青睞的一項運動，但并不是所有人都適合瑜伽，尤其是一些高難度動作，很多人都在瑜伽的過程中對身體造成了一定的傷害，沒有老師的帶領和基礎積累是很容易讓身體受傷的，以下四類人不適合瑜伽。

一、中老年人當人步入中老年后，身體機能開始老化，骨骼和肌肉也變得比較僵硬，對于一些拉伸較大的較大的動作，脊椎和骨頭可能會吃不消，如果不是經(jīng)常鍛煉的人，肌肉和韌帶也會感到非常吃力，一不小心就會造成拉傷。

二、心血管疾病和肥胖患者瑜伽對身體素質有一定的要求，很多動作需要消耗大量的能量，對于肥胖患者和心血管疾病，大量的供能會使身體負擔加重，心臟供血不足容易引發(fā)更大的疾病。

三、頸、腰椎病患者很多瑜伽動作都會對頸部和腰部有壓迫感，尤其是腰腹是很多動作的核心力量，在瑜伽鍛煉的過程中，非常容易對二者造成傷害，最好不要輕易嘗試。

四、骨質疏松癥患者患有骨質疏松的患者是不能做瑜伽的，骨硬度不夠很難支撐起自身力量，做瑜伽時容易給骨頭造成壓迫，導致壓縮性骨折，或者椎體破裂。 

總的來說，瑜伽是一項非常適合修身養(yǎng)性的運動，但也是一項需要小心的運動，里面含有大量的對脊椎、韌帶有壓迫的體式，練習較大難度的動作時，最好找個老師帶一帶，不要自己一個人琢磨，除了上述的四種人，普通人練瑜伽時也要格外注意，循序漸進，不然弄傷了身體反而會得不償失。

哪些人不能練瑜伽練瑜伽的禁忌

不適合練習瑜伽的人群：

1、有頸、腰椎病的患者：如果練習瑜伽的某些動作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。

2、心血管疾病或肥胖患者：如果動作劇烈的話，比如做倒立的動作，很有可能使得心臟負擔加重，引起不適。

3、步入中年之后的人群：韌帶、關節(jié)退化，肌肉比較僵硬，對于沒有強有力的肌肉保護和支持，強行練習難度大的瑜伽動作，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰(zhàn)”，極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。

4、已經(jīng)有骨質疏松癥的患者：特別骨質疏松比較嚴重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在練習瑜伽時，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。

另外，做瑜珈時有五大禁忌：即忌刻意呼吸，忌強迫自己運動，忌不尊重自我感受，忌太在乎動作的完美，忌以為運動不到位。

練習瑜珈必須集中精力，使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間，而達到身心的統(tǒng)一。練習瑜珈能促進體內分泌平衡，身體的四肢得到均衡發(fā)展。即便睡眠時間不是很長，也能保持較好的體力。

做瑜珈時最好是空腹，課后40分鐘再吃東西、洗澡。上課時最好穿棉質寬松服裝、赤足，而且不要戴首飾。為了保持環(huán)境安靜，心境平和，最好關閉手機。

擴展資料：

瑜伽健身的好處：

1、塑造完美體形：通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習，可以讓身體得到顯著的變化。

2、消除緊張和疲勞：站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比一般更容易感到疲 勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。

3、減肥：瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質。肥胖的人，大都飲食過度，多進行練習可使食欲恢復正常。此外， 因內分泌失調或其他婦科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各種體位法來減肥效果并不是很好，需要有氧運動（跑 步，游泳，自行車等）輔助才可達到很好的控制成效。

人民網(wǎng)-瑜伽健身優(yōu)勢大 但四類人群不建議練習瑜伽

中國網(wǎng)絡電視-練瑜珈五禁忌:做瑜珈時最好空腹勿戴首飾

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