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      失眠怎么辦,改善睡眠的瑜伽招式
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 03:07:23
        
      

        
      
           
      瑜伽是一種鍛煉身體的方法，也是現(xiàn)在很多人都選擇的一種養(yǎng)生保健的方法
        。瑜伽的好處有很多，可以有增強體質(zhì)
        ，塑形健身的作用
        。失眠是很常見的一種疾病，如何改善睡眠
        ，下面的這些瑜伽招式可以試試
        ，對于改善失眠有好處
        。
      犁式
      仰臥
        ，雙腿向前伸直，雙足并攏
        ，手臂放于身體兩側(cè)
        。吸氣，手掌輕輕向地板用力
        ，抬起雙腿離開地面
        。呼氣，雙腿繼續(xù)上抬到達在頭部的上方后
        ，臀部和下背部離開地面
        。放低雙足，直到足尖觸地
        ，保持自然呼吸。犁式能使體內(nèi)的血液暫時回流
        ，清理血液中沉積的雜質(zhì)
      ，對于促進全身的血液循環(huán)來說起到了很好的作用，而且也可以有滋養(yǎng)整個脊柱神經(jīng)的作用，對于緩解腰痛背痛來說有好處
      ，還能改善新陳代謝，對于緩解頭痛有好處
      。
      肩倒立式
      助眠作用：改進血紅蛋白含量
      ，補充大腦和腹部器官的活力，新鮮血液滋養(yǎng)整個頭部和面部皮膚
      ，同時按摩甲狀腺和甲狀旁腺
      ，可以有提高睡眠質(zhì)量的作用，對于預(yù)防失眠的情況有一定的好處
      。
      小狗伸展式
      狗伸展式瑜伽可以放松手腕、頭部
      、肩膀
      、背部和腰部等僵硬的部位，使之變得柔韌
      ，還能活化內(nèi)臟的機能
      。做這個瑜伽的要點是
      ，為了讓上半身能好好伸展
      ，要注意保持兩腳跟不動。改善全身的肌肉
      ，松弛肌肉
      ，對于緩解失眠來說有好處。
      上面的這些緩解失眠的瑜伽方法
      ，大家可以試試，通過這些瑜伽的體式可以有很好的促進血液循環(huán)的作用
        ，對于緩解失眠來說起到了很好的作用
        ，日常生活中工作繁忙
        ，經(jīng)常練習(xí)瑜伽的話可以有改善失眠的作用
        ，不妨試試。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/48472.html.
      
          
      
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