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      夏季這些瑜伽動作是不錯的養(yǎng)生方法
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 03:13:31
        
      

        
      
           
      瑜伽不僅是可以很好的幫助我們養(yǎng)生
      ，也是我們減肥和延年益壽的不錯運動
      ，我們在生活中經(jīng)常練習(xí)瑜伽是能夠很好的預(yù)防和治療各種身心疾病
      ，所以今天小編就是為大家介紹一些相關(guān)的瑜伽養(yǎng)生的動作，一起來了解了解吧
      。
      瑜伽養(yǎng)生動作
      1
      、側(cè)身支撐
      單手撐地，讓兩個手臂最好成垂直的角度
      ，兩條腿也盡量蹬直
      ，蹦緊
      ，背部挺直
      ，頭左右看下是不是成前面所說的那樣，我們是可以慢慢的調(diào)整呼吸
      ，慢慢的積累我們的支撐時間
      ，我們是可以左右手來回?fù)Q著練習(xí)。
      2
      、平板支撐
      用手肘撐地，讓關(guān)節(jié)處成90度
      ，兩條腿伸直
      ，腳掌也伸著，腳背向下
      ，背部用力挺直
      ，從頭到尾成一條直線，腹部會受到一定的壓力
      ，我們深呼吸的持續(xù)一分鐘左右
      ，我們?nèi)绻菆猿窒聛?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，小腹就是會平坦一些?/p>
      3
      、俯撐
      把腳分開與肩同寬
      ，兩腳分開與肩同寬，手臂與肩膀成一個垂直的角度
      ，吸氣呼氣保持呼吸正常
      ，我們在這個時候是會感覺到手臂有點麻麻的感覺，肌肉是在抗?fàn)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，在這個時候腹部也是不能夠放棄，是要堅持原來的樣子
      。
      4
      、半船動作
      整個人坐在墊子上，上半身靠后一點點
      ，手臂延伸向上
      ，兩腿慢慢抬起，離開地面向上伸直
      ，手拉住腳踝，呈一個船的姿勢
      ，然后大家是可以按順序依次放下動作
      ，這樣重復(fù)五六遍，就是會有非常不錯的效果
      。
      這四個動作是可以很好的讓我們鍛煉全身
      ，對于我們養(yǎng)生是非常的有幫助，而且是可以很好的幫助我們瘦身減肥
      ，我們堅持下來就是會收到不錯的效果
      ，所以大家一定是要堅持練習(xí)了
      。我們堅持這些瑜伽動作是可以很好的讓我們保持年輕。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/48484.html.
      
          
      
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