這三個瑜伽動作是可以讓我們更漂亮

運動是我們生活中不可缺少的一部分，不同的運動方式對于我們身體的鍛煉效果也是不一樣的，但是都是可以使得我們變得強壯和健康，瑜伽也是現(xiàn)在比熱門的一種運動了，也是可以使得我們變得美麗，下面就是為大家介紹幾招。

1、單腳V字式

坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面。吸氣，一側(cè)腿抬起伸直，另一側(cè)腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。呼氣，曲膝下落，回到原始狀態(tài)。吸氣，交替練習(xí)。這個方法是可以很好有效的鍛煉我們的腹部，而且也是可以很好的促進血液循環(huán)。

2、前屈彎腰伸展式

站姿，雙腿并攏，雙手合十，上身慢慢向前彎曲。手掌放在腳掌兩側(cè)地板上，雙腳保持伸直，腳跟不離地。保持姿勢5-10個呼吸。這個瑜伽動作是可以很好有效的鍛煉我們的腰部肌肉，是可以讓我們的腰部線條更加的苗條。

3、三角伸展式

兩腿張開為肩膀距離兩倍，吸氣，雙臂向側(cè)平舉，右腳向后轉(zhuǎn)90度，左腳隨著15度。呼氣，脊柱帶動整個上身水平側(cè)彎向右到達極限。右手觸碰腳背，轉(zhuǎn)頭向上，左手順著視線向上。保持6次深長呼吸。我們?nèi)绻峭炔抠樔獗容^多的話，這個動作是可以很好的減少腿部的肥肉，也是可以促進血液的循環(huán)，對于想減肥的人群來說是不錯的選擇。

上面就是為大家介紹了幾個適合夏季瑜伽鍛煉的招式和動作，我們是可以利用瑜伽來鍛煉全身，也是可以使得全身得到放松和鍛煉，對于有效的促進減肥是有不錯的效果，所以想要鍛煉的朋友就是一定不要錯過了。不管是男性還是女性都是適合在夏季利用瑜伽來鍛煉身體。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/48496.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 30歲——運動孕育你的健康

下一篇: 肩周炎患者的運動療法