辦公室比較實(shí)用的一些瑜伽動作

對于經(jīng)常在辦公室的人來說，肯定是比較缺乏運(yùn)動的，所以上班族是需要進(jìn)行適量的運(yùn)動鍛煉，這對于我們的生活和工作是會更加的有幫助，下面我們大家就是一起來看看適合在夏季的辦公室瑜伽。

單腿前屈伸展式

從側(cè)身展式開始，將雙手放于右腳兩側(cè)。彎曲前面這只腿的膝蓋，慢慢的把左腳向上伸，知道形成單腿前屈伸展式。保持這個動作，或者將左腿的膝蓋彎曲來加強(qiáng)伸展左腿的大腿。保持雙手撐地或者也可以用左手臂拉住左腳。盡量用左腳跟靠近臀部，保持膝蓋極力向上。保持這個動作，深呼吸5下。這個動作是非常的具有挑戰(zhàn)性，尤其是對于小腿肌肉結(jié)實(shí)的人來說，這些人群往往都是有緊實(shí)的腿部、臀部和韌帶，所以是可以幫助他們很好的改善身體狀況，練習(xí)這個動作我們也是可以預(yù)防夏季瞌睡。

單腿坐側(cè)轉(zhuǎn)

可以從上一個動作開始這個動作，抬起身體然后向右側(cè)扭曲。將右手支撐于身前，左手繞過右腿膝蓋外側(cè)。如果這樣的扭曲程度合適，就保持這樣的動作。如果覺得身體還可以更加伸展，就用右手扣住左手手腕，并且將右手置于左側(cè)大腿內(nèi)側(cè)。保持這個動作，深呼吸5下。們在夏季是可以利用這個瑜伽動作來很好的提高我們身體的柔韌性，也是可以幫助我們打開雙肩，有利于提神醒腦。

單腿坐前折疊

放開握住的左腿，兩手撐地，慢慢的彎曲右側(cè)膝蓋，放低臀部，然后把左腿向前伸，直到成為一個坐下的姿勢。身體前傾，右手繞過右側(cè)脛骨雙手后背。右手用力的撐在脛骨部位以使身體更加向前。盡量的用身體去壓近大腿，深呼吸5下。這組辦公室瑜伽動作是可以很好的伸展肩胸，也是可以幫助拉動筋骨，是有不錯的健身的作用。

我們在辦公室是可以慢慢的做這幾組瑜伽動作，對于改善我們的身體狀況是非常的有幫助，是我們健身不錯的選擇，而且是可以很好的提高我們身體的活力，提高我們的工作效率，大家堅持做就是有不一樣的感覺。

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