飯后不要立即“百步走”

有一句運動健康諺語說：“飯后百步走，能活九十九?！逼鋵嵾@種說法并不科學。從消化的生理功能來說，飯后胃正處于充盈的狀態(tài)，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應，以進行初步的消化。飯后適當休息一下，可保證腸胃道得到更多的血液供應。

“吃飽”，不過是胃感覺到了脹滿，而營養(yǎng)卻沒有吸收進體內(nèi)，身體仍處于“饑餓”的狀態(tài)。這個時候匆忙起身行走，勢必會有一部分的血液集中運送到運動系統(tǒng)，從而延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發(fā)功能性消化不良。

飯后不宜立即行走，特別是年老體弱者，他們的心臟和血管的供血功能已經(jīng)減弱，飯后百步走會加重供血負擔，給健康帶來不利影響。

有些人是飯后“不能走”的，如患有胃下垂者。這些人飯后不宜散步，就連一般的走動也應減少，可以選擇在飯后平臥10分鐘。因為飯后胃內(nèi)食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，增加胃的負擔，引起或加重胃下垂?；加行哪X血管病的患者最忌飯后運動，因為飯后腸胃活動增加，引起胃腸部的血流增加，腦部的血液相應減少，從而加重病情。

餐后散步對患有高血壓病、冠心病、腦動脈硬化癥、糖尿病、慢性食道疾病以及進行過胃部手術(shù)的患者也很不利，有可能導致心絞痛，加重頭暈、上腹飽脹不適、體位性低血壓、早搏、心動過速以及陣發(fā)性房顫等。

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