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      練習(xí)瑜伽呼吸法的好處
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 03:58:08
        
      

        
      
           
      練習(xí)瑜伽呼吸法的好處
      大家在生活中練習(xí)瑜伽的時(shí)候
      ，也是需要多注意練習(xí)一下相關(guān)的呼吸方法的
      ，因?yàn)楹芏嗟暮粑椒▽τ趲椭覀兇蠹揖毩?xí)瑜伽都是非常的有幫助的
      ，那么生活中練習(xí)瑜伽呼吸法的好處有哪些
      ？下面我們就來一起詳細(xì)的看看
        。
      1、瑜伽呼吸法的作用之一——按摩內(nèi)臟
      掌握正確的瑜伽的呼吸法，對于幫助我們大家促進(jìn)內(nèi)臟的健康是非常的有幫助的
      ，大家練習(xí)瑜伽的時(shí)候，配合一些呼吸法
      ，可以起到非常好的按摩內(nèi)臟的作用,尤其是腹式呼吸法能夠喚醒構(gòu)成身體的每一個(gè)細(xì)胞,并將氧氣中的能量傳遞給他們,使他們保持活力,所以瑜伽有延緩衰老的功效哦!同時(shí),瑜伽呼吸法能促進(jìn)血液循環(huán),促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解,并且通過橫隔膜的大幅度上下運(yùn)動(dòng),對內(nèi)臟進(jìn)行按摩,加快體內(nèi)積存廢物的排出,從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境
        。
      2、瑜伽呼吸法的作用之二——控制情感
      另外
        ，我們大家適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽呼吸法
        ，更是可以起到非常好的控制情感的作用的，尤其是我們心理不太好的朋友們
        ，適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽呼吸法也是非常的重要的
        。我們的自律神經(jīng)不以人類意志為轉(zhuǎn)移地進(jìn)行著運(yùn)動(dòng),但是,我們可以通過控制“呼”和“吸”的運(yùn)動(dòng)來控制自律神經(jīng),所以才會(huì)有那句話“呼吸亂了,心就亂了”。人體的自律神經(jīng)分為兩種——交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)
        。吸氣時(shí),使身體興奮得交感神經(jīng)在發(fā)生作用,呼氣時(shí),使身體休眠的副交感神經(jīng)在發(fā)生作用,所以,我們可以通過改變呼和吸的節(jié)奏來調(diào)節(jié)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的平衡
        。
      相信我們大家也了解了練習(xí)瑜伽呼吸法的一些好處了，我們可以知道
        ，適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽呼吸法
        ，既可以幫助我們大家起到不錯(cuò)的按摩心臟的作用，更是可以幫助我們有效的控制情感的
        ，對于我們大家的身體的健康也是很有幫助的
        。
      什么是瑜伽自由式的呼吸法
        ？這樣的呼吸法有什么樣的效果？
      練習(xí)瑜伽現(xiàn)在成了現(xiàn)代人生活中的重要的一個(gè)部分
        。因?yàn)榫毩?xí)瑜伽確實(shí)可以起到塑造形體鍛煉精神的作用
        ，對一個(gè)人的健康水平提高還是有著非常大的好處的，瑜伽中所提倡的自由呼吸法
      ，其實(shí)更多的就是順應(yīng)身體的節(jié)奏以及呼吸的必要要求
      。
      
自由呼吸法更多的講究身體的節(jié)奏和呼吸的節(jié)奏相適應(yīng)，使身體保持一種較為平整的狀態(tài)
      。就是說我們鍛煉瑜伽的時(shí)候身體會(huì)有比較大的能量波動(dòng)
      ，因?yàn)槟承┨囟ǖ膭?dòng)作會(huì)比較消耗能量
      ，比如說一些典型的平板支撐會(huì)非常消耗我們肌肉的力量，我們要保證呼吸平穩(wěn)
      ，然后不影響整體的鍛煉節(jié)奏
      ，這樣瑜伽才會(huì)有更好的效果，就像說跑步中的三步一呼吸一樣
      ，有一個(gè)比較好的呼吸的節(jié)奏
      ，能夠讓鍛煉更有效果，減少能量的不正當(dāng)消耗
      。
      
但是說瑜伽它就是一個(gè)塑造形體的活動(dòng)
      ，這種自由呼吸式的法則僅僅針對于瑜伽的鍛煉效果有一定的作用。我們平常生活的時(shí)候
      ，我們的身體會(huì)自動(dòng)的進(jìn)入一種智能的狀態(tài)
      ，我們是不需要刻意去控制呼吸的，只有在進(jìn)行一些劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候
      ，才需要調(diào)整自己的呼吸節(jié)奏
      ，這樣是為了保證身體正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，然后不影響鍛煉的效果
      。
      
所以說瑜伽中所提倡的自由呼吸法
      ，更多的就是讓身體的節(jié)奏和呼吸的節(jié)奏相互適應(yīng)。使鍛煉的效果更加明顯減少
      ，身體
      ，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)所帶來的頻繁氣喘，氧氣不足等現(xiàn)象法則還是很簡單的
      ，只要在鍛煉的時(shí)候適當(dāng)?shù)目刂谱约旱暮粑l率就好了
        ，會(huì)有專業(yè)的瑜伽教練來告訴你，動(dòng)作配合怎樣的呼吸
        。因?yàn)殍べさ膭?dòng)作各不相同
        ，有的比較簡單，就是保持一個(gè)固定的姿勢就好了
        ，有的姿勢比較消耗能量
        ，對應(yīng)的呼吸頻率是不相同的。
      瑜伽有什么好處
       瑜伽有什么好處
      　　瑜伽有什么好處
        ，生活中有很多的人會(huì)通過瑜伽來鍛煉身體
        ，瑜伽對于我們來說是很重要的，瑜伽不僅可以讓我們的身體得到塑身
        ，還可以改善心境
        ，消除煩惱，下面我為大家解答瑜伽有什么好處
        。
      　　瑜伽有什么好處1　　 1
        、保持青春 
      　　瑜伽的完全呼吸法
        ，促使細(xì)胞延遲衰老，面色紅潤
        。瑜伽也可調(diào)節(jié)心情
      ，使人常處于平和，喜悅的狀態(tài)
      。瑜伽練習(xí)中的扭
      、擠、伸
      、拉的姿勢
      ，能暢通全身經(jīng)絡(luò)氣血，活化臟腑機(jī)能
      ，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)
      ，使人常葆青春。
      　　 2
      、改善心境，消除煩惱 
      　　瑜伽能增強(qiáng)人的體魄
      ，肌肉的彈性
      ，讓四肢平衡發(fā)展。修身養(yǎng)性
      ，讓心驚更加平和
      ，忘記不愉快，陶冶情操
      ，讓自己更加有自信
      ，更加熱愛生活。性格更加開朗
      ，具有活力
      ，總而言之利于身心健康。
      　　 3
      、增加疾病抵抗力 
      　　瑜伽鍛煉出一副健壯的體格
      ，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥
      。
      　　 4
      、減肥 
      　　肥胖的人，大都飲食過度
      ，通過瑜伽的修煉
      ，讓你在面對美食誘惑時(shí)，會(huì)有更強(qiáng)的控制力
      。但是只借助瑜伽各種體位法來減肥效果并不是很好
      ，需要有氧運(yùn)動(dòng)（跑步
      、游泳、自行車等)輔助才可達(dá)到很好效果
      。
      　　 5
      、防慢性疾病 
      　　瑜伽是一種非常好的.運(yùn)動(dòng)方式，一天下來身體肌肉可能會(huì)感到不舒適
      ，渾身不自在
      ，可以用外部按摩，而一天下來內(nèi)臟也倍感吃力
      。瑜伽則能起到按摩器官
      ，促進(jìn)血液循環(huán)。
      　　 6
      、減輕心理壓力 
      　　借助瑜伽鍛煉和放松
      ，專注于伸展及強(qiáng)化身體肌肉線條。當(dāng)身心完全放松
      ，專注于伸展肢體時(shí)
      ，就可以釋放跗面情緒，并讓人有正面想法
      ，逐漸達(dá)到“身松心靜”及“身心合一”的境界
      。使用瑜伽的完全呼吸法可強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟，控制呼吸的快慢
      ，可調(diào)整自律神經(jīng)
      ，控制心跳率緩和緊張情緒。
      　　 7
      、集中注意力 
      　　不論是忙碌的白領(lǐng)階層
      ，還是正在備考的學(xué)生，學(xué)習(xí)瑜伽這種鍛煉方式
      ，都有利于提高學(xué)習(xí)及工作效率
      ，讓你懂得張弛有度，集中注意力
      。
      　　 8
      、塑造女性完美體形 
      　　通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習(xí)，可以讓你的身體得到顯著的變化
      。如健美胸部
      、美化胸部曲線、預(yù)防乳房下垂
      ；使腰部柔軟
      ；美化臀部；避免臀肌松弛下垂
      ，美化臀型等
      。
      　　瑜伽有什么好處2　　 1
      、安撫情緒，可以馴悍 
      　　瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽
      ，因?yàn)楦淖兞嘶鸨?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。而美國舊金山監(jiān)獄，在1997年
      ，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療
      ，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因
      。多做深呼吸
      ，自然就學(xué)會(huì)放松，瑜伽不是單純的扭麻花
      ，競技動(dòng)作的難度
      ，而是在一呼一吸找到你的寧靜。
      　　 2
      、變身美麗
      ，更加專一 
      　　瑜伽最重要的是放松、平衡
      、獲得寧靜
      。每次練習(xí)的時(shí)候，老師讓我們始終微笑
      ，關(guān)注身體，讓身體
      、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈
      ，吐出毒素。老師最愛說
      ，是身體在做動(dòng)作
      ，不是臉在做動(dòng)作。想想看
      ，松了眉頭
      ，心臟就舒展了，身體就放松了
      ，經(jīng)常笑的人自然美麗
      ，經(jīng)常笑的人一定知足，心無旁騖
      。
      　　 3
      、增進(jìn)健康，延年益壽 
      　　有朋友說體驗(yàn)瑜伽后
      ，感覺瑜伽就是和自己身體過不去
      ，盡是一些看似簡單
      ，實(shí)際好難的動(dòng)作。的確
      ，因?yàn)槲覀兤胀ㄈ颂狈﹀憻捔?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，?dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿都會(huì)很難受。而且我們對身體只是使用
      ，玩命地使用
      ，(熬夜工作熬夜玩)，對身體不懂保養(yǎng)
      。但只要你練習(xí)
      ，你會(huì)發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松，是舒展
      ，是欣快感
      。練習(xí)瑜伽，不僅運(yùn)動(dòng)肌肉
      ，更可以刺激人體的各個(gè)腺體
      。學(xué)會(huì)呼吸，更是可以延年益壽
      。
      　　 4
      、挺直脊椎，增加自信 
      　　挺直了脊椎
      ，才能揚(yáng)眉吐氣地做人
      。瑜伽的練習(xí)中，老師總是強(qiáng)調(diào)這點(diǎn)
      。瑜伽能夠增強(qiáng)自信的原因是：任何年齡
      ，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練
      ，當(dāng)然有些動(dòng)作對于罹犯某種疾病的人是禁忌
        。但瑜伽動(dòng)作很多，只要你堅(jiān)持
        ，一天做點(diǎn)
        ，帶著愉悅的心情去做，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)
        ，也許你別的事情做不好
        ，但瑜伽只要堅(jiān)持，就會(huì)有進(jìn)步
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/48584.html.
      
          
      
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      拉筋注意的事項(xiàng),不懂會(huì)傷身
      
                        
      拉筋運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)前的熱身
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      道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
      
                        
      中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系
        。早在南北朝時(shí)期，佛門的少林寺習(xí)武即已發(fā)端
        ，而道家與武術(shù)也開始了交融
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        ，以柔克剛〃