晚飯后不妨跳跳廣場(chǎng)舞(每天晚上跳廣場(chǎng)舞有什么好處？？)

晚飯后不妨跳跳廣場(chǎng)舞

廣場(chǎng)舞近年來(lái)已經(jīng)成為越來(lái)越流行的群體性健身性運(yùn)動(dòng)，在晚上吃完飯?zhí)鴤€(gè)廣場(chǎng)舞，不僅可以起到健身的目的，還能夠促進(jìn)鄰里之間的情感，可謂是一舉兩得。那么，在跳廣場(chǎng)舞的時(shí)候，需要注意哪些問(wèn)題呢?

1、注意時(shí)間

跳廣場(chǎng)舞最好選擇在晚上7點(diǎn)之后22點(diǎn)之前，這樣才能不影響別人的休息。

2、熱身運(yùn)動(dòng)

在跳廣場(chǎng)舞之前，最好先做熱身運(yùn)動(dòng)，避免因突然運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉或者關(guān)節(jié)損傷。

3、防止抽筋

跳完廣場(chǎng)舞回來(lái)，最好再做一些舒緩活動(dòng)，例如體操或者散步等，幫助全身肌肉放松下來(lái)。

4、跳舞注意

跳舞的過(guò)程中，動(dòng)作幅度不要太大，避免損傷頸部、腰部、髖部等肌肉，如果感覺(jué)不適，要先休息一下在繼續(xù)。

5、人群劃分

廣場(chǎng)舞作為大眾休閑方式，并不是女性的專利，廣大男性也可以參加，尤其是中老年男性。

每天晚上跳廣場(chǎng)舞有什么好處？？

跳廣場(chǎng)舞的好處1、跳廣場(chǎng)舞能減肥，一般情況下連續(xù)跳兩個(gè)小時(shí)，能消耗身體過(guò)多的熱量，把身體上多余的脂肪消耗掉。

跳廣場(chǎng)舞的好處2、是增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，減低患上心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的機(jī)會(huì) ，增強(qiáng)身體抵抗力，減低患病的機(jī)會(huì)。

跳廣場(chǎng)舞的好處3、是強(qiáng)壯骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥 ，幫助改善身型，強(qiáng)壯肌肉 ，幫助舒展筋骨，減少腰酸背痛
，增加身體及關(guān)節(jié)的柔軟性，使人更靈活，減少受傷的機(jī)會(huì)。

跳廣場(chǎng)舞的好處4、是使睡眠更佳，得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，學(xué)習(xí)及工作更有效率 ,幫助松弛神經(jīng)，清除讀書(shū)或工作帶來(lái)的精神壓力。

跳廣場(chǎng)舞的好處5、是幫助增加持久力，鍛煉堅(jiān)強(qiáng)意志，勇於面對(duì)挑戰(zhàn)，幫助增加自信心，建立健康的自我形象。

跳廣場(chǎng)舞的好處6、是提供與朋友一起分享樂(lè)趣的機(jī)會(huì)，促進(jìn)大家的感情；提供認(rèn)識(shí)新朋友的機(jī)會(huì)及於群體活動(dòng)中，學(xué)習(xí)合作精神。

跳廣場(chǎng)舞的好處7、是 解悶、消磨時(shí)間， 帶給你開(kāi)心、有趣、好玩、刺激的感覺(jué)， 讓你學(xué)習(xí)到更多技能，這些技能更可能畢生受用

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