常見的瑜伽動作,幫助保護頸椎

通過瑜伽的運動方法來解決頸椎病的問題，這樣對我們健康是非常有好處的，所以推薦大家在平時通過這樣的方法來進行養(yǎng)生，那么具體我們有哪些好的方法可以解決緩解頸部的不適情況，這是很多人的疑問了，下面就讓我們一起看看如何通過瑜伽改善頸椎問題。

鴕鳥式

通過瑜伽鍛煉的方法來保護頸椎健康，這是有助于我們養(yǎng)生的，首先大家可以選擇的就是鴕鳥式了，在這時候大家要讓雙腿分開與肩同寬，俯身，把手放在腳心下面，讓手心與之相通，吸氣的時候抬頭，呼氣的時候緩慢放松。這個姿勢可以改善頸椎疲勞，對上班族來說是很適合的。

魚式

同時我們還可以試試魚式的瑜伽方法來養(yǎng)生，這同樣是非常不錯的好選擇，我們首先應該選擇平躺，吸氣時將身體弓起，頭部和臀部支撐身體，背部形成一個孔;雙膝回蜷并且交叉，手掌在頭頂合攏或者雙臂相交互握肘關節(jié)。呼氣時身體緩慢放松，平躺。這個動作可以把受力點和延展點放在頸椎，同時對腰椎健康很有幫助，還能消除頸部的皺紋。初學者可以把雙腿伸直，這樣難度極大地降低了，而且鍛煉目標更為明確，堅持這樣的鍛煉對緩解頸部問題很有意義，是大家養(yǎng)生很好的選擇。

烏龜式

除了上面推薦的方法，大家還可以試試烏龜式的瑜伽鍛煉方法，這時候瑜伽呼吸的兩個動作，如同從殼中探出頭的烏龜。雙膝打開，身體坐直，小腿回蜷至大腿根部;上身前傾，手掌打開，在吸氣的時候帶動頸椎，下巴上揚。呼氣的時候，下頜靠近胸部，運動的重點在頸部。龜式主要鍛煉了頸椎的靈活性，對于塑造脖子的線條，消除雙下巴也有很大的幫助，不僅可以促進頸部健康，還能幫助我們瘦身。

通過瑜伽的鍛煉方法來促進健康，是很適合我們用這樣方法來養(yǎng)生的，對我們健康是非常有幫助的，能幫助大家解決常見的頸部的疲勞問題，這也是現(xiàn)代人最煩惱的問題，大家需要學會方法改善才行，上面推薦的瑜伽動作很好，能改善頸部疲勞問題。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/48611.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 最適合懶人的運動小妙招(適合懶人減肥···

下一篇: 什么運動能夠有效減肚腩