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      這四種飲料在運動后不能喝
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 04:16:39
        
      

        
      
           
      夏季天氣炎熱
      ，運動后會出大量的汗
      ，我們自然而然會感覺到口渴
      。很多人都會在運動之后買一些飲料來為自己的身體補充水分
      。實際上，運動后補水也是有講究的
      ，否則不但不會有益健康
      ，相反還會損害我們的健康。那么
      ，哪些飲料不適宜在運動之后喝呢?
      1
      、鮮榨果汁
      大家可能會認為，鮮榨果汁上沒有標示砂糖等添加物
      ，對健康不會太差吧
      ，但其實飲用鮮榨果汁所攝取的纖維質(zhì)比直接食用水果要少得多，雖然現(xiàn)榨的新鮮果汁非常好喝
      ，但并不表示鮮榨果汁就可當(dāng)做補充運動所需的維他命
      、礦物質(zhì)等營養(yǎng)的方法，頂多只能偶爾飲用
      。而且
      ，水果中所含的糖份稱為“果糖”，果糖是一種比砂糖還更容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奈镔|(zhì)
      ，被身體吸收后使人更容易發(fā)胖
      。
      2、水果冰沙
      冰沙是夏天很多人喜歡的一種飲料
      ，但是大家可不要被水果冰沙那“偽健康”的面具所欺騙了。由于水果冰沙含有相當(dāng)高的糖分
      ，每32盎司的冰沙里就含有700卡路里的熱量
      ，相當(dāng)于吃了一個菠蘿
      ，一個芒果和一大把草莓。如果吃下的東西不能及時消耗掉
      ，那么這些食物的能量就將轉(zhuǎn)化為脂肪而導(dǎo)致變胖
      。因此，選擇喝水果冰沙的時候可要慎重地考慮一下了
      。
      3
      、碳酸飲料
      很多人喜歡在運動之后來一杯冰鎮(zhèn)的碳酸飲料，暢享那種刺激感
      。但是要知道
      ，碳酸飲料入口會產(chǎn)生大量的氣泡，雖然在短時間內(nèi)可以滿足口渴感
      ，但身體實際的口渴感的滿足還遠未解決
      ，這就是為什么很多人喝碳酸飲料會越喝越渴。而且碳酸飲料里的二氧化碳氣體容易使胃部產(chǎn)生飽漲感
      。在劇烈運動之后飲用含碳酸氣的飲料
      ，極易引起胃痙攣、嘔吐等消化系統(tǒng)不適癥
      。
      4
      、咖啡
      夏天人容易犯困，而咖啡則是提神的好幫手
      ，偶爾喝咖啡有益健康
      ，但運動后飲用則會對身體有很大的危害!咖啡中所含有的咖啡因能與人體內(nèi)的游離鈣結(jié)合，并隨尿排出
      。游離鈣減少必然引起結(jié)合鈣的分解
      ，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。喝咖啡不僅會影響食欲
      ，還有可能會引起嘔吐和痙攣
      ，也可能出現(xiàn)胃炎和舌苔厚膩，因而會使身體感到疲乏無力
      。
      雖然在運動完之后喝下一瓶冰涼的飲料或者果汁非常愜意
      ，但是卻非常不利健康。運動后飲用錯誤的飲料不僅不能夠起到補水消暑的效果
      ，還很有可能招致腸胃疾病
      。同時需要特別提醒大家的是，夏季在運動之后不要洗冷水澡
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/48624.html.
      
          
      
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