，之后我們把拇指從右邊鼻子上放開，用右邊鼻子呼一口氣，然后深深地吸一口氣，用拇指再次按住右邊鼻子，屏住呼吸4秒。就像這樣，用左右鼻子交替呼吸5分鐘，就可以解決不適了。

瑜伽冥想對(duì)健康是有好處的

，對(duì)我們保持一個(gè)好的心情很有意義，所以我們?nèi)绻軌蛴幸粋€(gè)好的心情，那么就不妨試試冥想瑜伽的方法，這樣對(duì)我們健康是非常有好處的，這樣對(duì)我們調(diào)節(jié)好身體健康有意義，是大家不能錯(cuò)過的養(yǎng)生方法。

教你正確瑜伽冥想坐姿

　　瑜伽打坐細(xì)分為七種：即，簡(jiǎn)易坐

、半蓮花坐、蓮花坐、至善坐、吉祥坐、悉達(dá)斯瓦科普坐和雷電坐。經(jīng)常采用這些冥想靜坐能減輕生活的壓力，增強(qiáng)身體柢御疾病的能力，緩解精神緊張，并對(duì)呼吸道、頭痛、胃痛、神經(jīng)系統(tǒng)等疾病有很好的改善作用。此外你還能獲得強(qiáng)健身體的益處，如強(qiáng)健了兩髖，兩膝，兩踝；補(bǔ)養(yǎng)了神經(jīng)系統(tǒng)；減輕和消除風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。

　　至善坐

　　排毒要領(lǐng)：

　　坐好，將腳后跟盡量靠近會(huì)陰處（陰道和肛門之間）。雙手重疊放在頭頂。脊柱自然向上