運(yùn)動過后如何緩解體力疲勞

隨著健康養(yǎng)生意識的普及，越來越多的人選擇進(jìn)行體育鍛煉來保持自己的身體健康。但是，經(jīng)過大量的體力運(yùn)動之后，身體的肌肉長期處于一種極度緊張的狀態(tài)，鍛煉的隔天總是會感到全身無力、雙腿疼痛、發(fā)軟等現(xiàn)象。這個時候就需要做一些事情，讓我們的身體緩解體力疲勞，迅速恢復(fù)體力。

1、運(yùn)動后做整理運(yùn)動

運(yùn)動后適當(dāng)?shù)淖鲆恍┱磉\(yùn)動，對消除疲勞、促進(jìn)體力恢復(fù)有很好的作用。這是進(jìn)行運(yùn)動后必不可少的動作。

2、運(yùn)動后進(jìn)行按摩

運(yùn)動后及時進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，可以改善和調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的機(jī)能，對消除疲勞，盡快排出運(yùn)動中產(chǎn)生的乳酸有很好的作用。

3、運(yùn)動后進(jìn)行溫水浴

溫水浴對心臟活動和神經(jīng)系統(tǒng)都有鎮(zhèn)靜作用，運(yùn)動后進(jìn)行溫水浴，可以使精神感到爽快，從而起到快速消除疲勞的作用。

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