堅(jiān)持練習(xí)瑜伽有哪些好處

堅(jiān)持練習(xí)瑜伽有哪些好處

大家應(yīng)該都知道瑜伽這種鍛煉身體方式，不僅可以讓身體變得比較健康，而且還可以讓精神狀態(tài)變得更好，能夠讓心里面的壓力得到釋放，現(xiàn)在越來越多的人開始練習(xí)瑜伽，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽可以給身體帶來的好處也是非常多的，所以如果平時(shí)沒有太多的機(jī)會(huì)鍛煉身體，那么就可以考慮練習(xí)瑜伽，下面就給大家介紹一下堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的好處有哪些。

消除緊張和疲勞感覺

很多人平時(shí)的坐姿以及站姿都是不正確的，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的生活壓力或者工作壓力太大，處在精神緊張的狀態(tài)之下，比起一般的人更容易感覺到疲勞，或者沒有力氣的癥狀。瑜伽的呼吸法通過有意識(shí)地呼吸得以排除體內(nèi)的廢氣和虛火以及消除緊張和疲勞。

讓心境平和

練習(xí)瑜伽絕對(duì)是一個(gè)比較不錯(cuò)的消除壓力方式，每天堅(jiān)持練習(xí)瑜伽就可以讓心情變得更加鎮(zhèn)定以及平靜，而且也可以讓你保持更加樂觀的心態(tài)，能夠讓自己變得更加理性，從而更好地處理問題。讓你平靜和鎮(zhèn)定，記住，你比有壓力的時(shí)候更漂亮，更自信，更智慧。

塑造完美體型

堅(jiān)持練習(xí)瑜伽也可以讓身體發(fā)生很大的改變，能夠讓胸部變得更加完美，也可以讓胸部曲線變得更加好看，能夠預(yù)防胸部下垂情況發(fā)生，使腰部柔軟;美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預(yù)防下半身肥胖，修長(zhǎng)腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。

上面給大家介紹的就是堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的好處有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，除了上面這些好處，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽還可以鍛煉自己的注意力，預(yù)防慢性疾病出現(xiàn)，還能達(dá)到美容養(yǎng)顏，提高記憶力，增加自信作用，所以大家一定要好好的練習(xí)瑜伽，讓自己的身體變得更加健康，讓自己的容貌變得更加美麗。

每天堅(jiān)持練瑜伽，到底會(huì)有哪些好處呢？

人的身體里面會(huì)因?yàn)闅q月的堆積而沉淀一些毒素，這些毒素有大有小，有深有淺，可能我們自己都不怎么在意，但是它們一旦爆發(fā)出來了其實(shí)還是很要命的，想想自己身體里總有一個(gè)像是炸彈沒有拆除是一種何等的心悸。

所以一些人就想各種方法來排毒，事實(shí)上排毒很簡(jiǎn)單，比方說瑜伽其實(shí)就能特別好的幫助人們排除身體中的毒素。其實(shí)長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽還有更多讓人意想不到的好處，接下來我就會(huì)告訴大家。

一，排毒養(yǎng)顏

嘖嘖，我知道這個(gè)看起來有點(diǎn)像某宣傳廣告的詞語，但是相信我，別相信廣告，長(zhǎng)期練瑜伽就能幫我們很好的排毒，和養(yǎng)顏。此外大家可以更清晰的了解到自己自身毒素有多少，中毒多深，所以說排毒養(yǎng)顏是做瑜伽鍛煉最能給我們的好處之一，但是帶給我們幫助的前提條件是我們一定要持之以恒的堅(jiān)持下去。

其次我們也要注意，在最求完美身材和極致健康的同時(shí)一定要有一個(gè)適當(dāng)?shù)男菹⑦^程，這樣我們才能勞逸結(jié)合，我想只有這樣才能使得瑜伽起到最好的排毒養(yǎng)顏的功效吧。

二，減壓

要知道生活在這個(gè)社會(huì)里，我們每天都是會(huì)承受到各種各樣的壓力的，那我們?cè)撛趺礃硬拍芎煤玫臏p壓呢？那么就是我們?cè)谶@里提到的瑜伽鍛煉了，持久的練瑜伽能夠讓我們的外觀變得更加好看。

另外瑜伽還能很好的祛除皺紋，從而使人產(chǎn)生天然的“彈性皮膚”，更能讓皮膚自然的拉平，比那些明星做手術(shù)打針的效果要好得多。

三，緩解近視

可能你會(huì)覺得不可思議，但是多練習(xí)瑜伽真的可以緩解視力，要知道提供眼睛的神經(jīng)和血管等等全都是通過頸脖子的，隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，頸子會(huì)失去彈性，那么血管經(jīng)過的時(shí)候就有可能卡住，因而會(huì)導(dǎo)致近視，那么瑜伽有些動(dòng)作和體位就能改善頸子的狀況，所以說多做瑜伽鍛煉能夠緩解近視。

四，使人們更加自信

這一條則是對(duì)于我們自身素質(zhì)的改變，一旦心智和情緒好轉(zhuǎn)了，那么自然就會(huì)里外都透露出一種自信的感覺了，俗話說相由心生其實(shí)就是這個(gè)道理。

從上面的每一條看來，我們可以知道，其實(shí)瑜伽鍛煉對(duì)于我們而言還是好處多多的，那么怎么才能把這些好處發(fā)揮至最大呢？那就是堅(jiān)持下去，只有堅(jiān)持不懈你做的事情才是有意義的，你做的事情才是值得的。希望大家好好加油！努力追趕自己的目標(biāo)！

堅(jiān)持做瑜伽對(duì)女生的好處有哪些？

瑜伽能讓人 充滿能量、變得柔韌、更加專注、生活喜悅

瑜伽，是Yoga的音譯，中文譯意為：統(tǒng)一，合一。通過練習(xí)統(tǒng)一身體各部位的能量，達(dá)到身心合一。在80年代由張惠蘭老師引入中國(guó)，一直延續(xù)至今，在這里向張惠蘭老師致敬。

有人將瑜伽作為自己的信仰，有人將瑜伽當(dāng)作一種運(yùn)動(dòng)方式。我心中的瑜伽是一種生活的智慧，也由此出發(fā)來和大家分享瑜伽對(duì)習(xí)練者的好處，對(duì)女性的好處：

一、充滿能量

瑜伽訓(xùn)練要求每個(gè)動(dòng)作應(yīng)該保持1~3分鐘，研究表明，最有效地增強(qiáng)緊張肌的方法是保持肌肉收縮三分鐘，所以，練習(xí)瑜伽可以使得肌肉更加有力量。而且，瑜伽練習(xí)可以改善很多體態(tài)問題，例如駝背、骨盆前傾等等，這些不良體態(tài)都會(huì)影響呼吸的流暢和呼吸的質(zhì)量，從而使人感到疲乏。

拿駝背和瑜伽練習(xí)對(duì)駝背的糾正舉例

駝背，理論上是一種高度緊張的身體姿態(tài)，駝背使得胸椎向后彎曲，頭部向前伸長(zhǎng)，這樣的體態(tài)使得呼吸道彎曲，氣息不流暢。其實(shí)不難發(fā)現(xiàn)，駝背的人，呼吸時(shí)只有胸腔上部分有起伏，肺部的深層細(xì)胞得不到激活，所以駝背的人體內(nèi)流通的氧氣量也隨之低于體態(tài)正常的人。

蛇式：依次打開胸腔，展開雙肩

簡(jiǎn)易魚式：擴(kuò)展胸腔，強(qiáng)化肺部功能

二、變得柔韌

瑜伽所起的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于提高柔韌性，瑜伽還能放松精神與身體的緊張模式。首先，瑜伽可以增加迪締結(jié)組織的柔韌性，而且，不管是為了體態(tài)美還是為了內(nèi)心的柔軟，女性較男性更需要柔韌的身軀，其次，做拉伸類的體式會(huì)讓你學(xué)會(huì)呼氣，與疼痛相處，這樣的改變會(huì)使你的內(nèi)心變得柔韌，從而在逆境中也能保持從容。

腳踏手掌前彎式：拉伸腘繩肌和臀肌

三、更加專注

瑜伽練習(xí)里的很多體式都需要較好的平衡感，平衡感不光取決于你的小腦，還和專注力有關(guān)。當(dāng)你專注于體式練習(xí)時(shí)，不管可以保持身體的平衡，還可以集中注意力。將這種習(xí)慣帶入生活中，學(xué)習(xí)中，可以使效率更高效。

扭轉(zhuǎn)三角式：靈活脊柱，增強(qiáng)平衡感

四、生活喜悅

瑜伽不同于其他運(yùn)動(dòng)，瑜伽沒有競(jìng)技性，練習(xí)瑜伽是一場(chǎng)自我的修行。但是也有一些人因?yàn)榫毩?xí)瑜伽受傷，那是因?yàn)榫毩?xí)了不適合現(xiàn)階段身體能力的體式，大家看到的一些高難度體式，也都是經(jīng)過肌肉力量的不斷加強(qiáng)和柔韌度的不斷提高而達(dá)到的。在瑜伽練習(xí)中可以逐漸學(xué)會(huì)和自己獨(dú)處，可以變得冷靜，變得做自己，這些都可以給生活帶來更多的愉悅。

由于女性生理功能的特殊，要求女性要更加心平氣和，保持乳腺、卵巢、子宮的健康。

束腳式：打開髖關(guān)節(jié)，增強(qiáng)骨盆能量的流通

加強(qiáng)側(cè)伸展：開肩開背

保養(yǎng)是女性一生不能忽視的，在使用護(hù)膚品保養(yǎng)皮膚的同時(shí)也不要忘記女性的第二張臉——形體

今天和大家分享的體式屬于中級(jí)體式，要根據(jù)自己的能力適度練習(xí)，防止不必要的損傷

我是 懿生，專注瑜伽/孕產(chǎn)瑜伽/塑形

會(huì)不定期分享瑜伽練習(xí)體式小組合，期待你的關(guān)注

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