適合早上起來做的瑜伽動作

早上起來以后想要讓自己一整天的精神變得更好，想要讓自己的身體變得更加放松，那么可以在早上起來以后，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行瑜伽練習(xí)，這樣就可以感覺到神清氣爽，早上起來以后可以做的瑜伽動作還是非常多的，大家可以了解一下，然后找到最適合自己的方法，堅持進(jìn)行練習(xí)就可以讓身體變得越來越好，下面就來看一下適合早上起來做的瑜伽動作有哪些。

摩天式瑜伽動作

這個動作需要把兩個腳并攏，然后站直，兩個手從身體的兩邊慢慢的向上伸展，一直伸展到頭頂部位，然后十指緊扣，掌心需要向上，然后把腳后跟慢慢的抬起，保持5個呼吸。雙腳放下，雙手慢慢的伸展放于體兩側(cè)。

樹式瑜伽動作

需要把兩個腳并攏站直，先把左邊的腳抬起來，讓左邊的腳心貼到右腿的大腿上面，左邊的膝蓋指向正左方，兩個手進(jìn)行伸展，由體兩側(cè)向上直至頭頂合十，保持背部平直，保持5個呼吸，完成后相反方向需要再做一次。

半脊柱扭轉(zhuǎn)動作

把兩條腿伸直坐在瑜伽墊上，然后再把右腿抬起來，右腳緊貼在左腿的大腿旁邊地面上，把兩個手臂平舉，需要跟著脊柱向右進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，左手肘關(guān)節(jié)置于右腿膝蓋外側(cè)，右手置于臀部正后方，扭頭看向正后方方向。保持五個呼吸。完成后反方向做一次。

上面給大家介紹的就是早上起來適合做的瑜伽動作有哪些，早上起來以后如果你也想要做瑜伽，就可以試試上面這些方法，只要你能堅持練習(xí)，可以達(dá)到的效果就非常不錯，可以讓你的精神變得更好，能夠更好的投入到工作當(dāng)中去，今天介紹的內(nèi)容希望對大家有所幫助。

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