枕頭只是睡眠的一個(gè)輔助工具,其實(shí)枕頭還有其他的用處,利用枕頭配合些簡(jiǎn)單的姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)就能夠很簡(jiǎn)單的達(dá)到瘦身的效果,那么一起來(lái)找個(gè)枕頭練習(xí)一下吧!
簡(jiǎn)單的枕頭健身操塑造臀型
面向下趴在床上,雙腳伸直并攏。兩條手臂伸展,枕頭置于手臂之下。然后手臂用力撐起上半身。與此同時(shí)一條腿盡可能抬起,要伸直,感到臀部用力即可,重復(fù)上抬下落3~5次后換另一條腿重復(fù)動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作有利于臀型的塑造。
保持上半身挺直側(cè)臥在床上,枕頭放在腰下。腰部用力不碰到枕頭,左臂手肘呈90度彎曲,以支持上半身的重量,兩條腿伸直,右腿側(cè)抬,盡可能的抬高,然后落下,重復(fù)5~10次,然后換另一側(cè)重復(fù)。
盤腿坐在床上,保持上半身挺直,然后兩手在頭后抱住枕頭,抬頭挺胸,肩部用力使得雙臂和肩盡可能向后伸展。
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