治療鼠標(biāo)手給手腕做個(gè)繞環(huán)運(yùn)動(dòng)

“鼠標(biāo)手”在醫(yī)學(xué)上被稱為腕管綜合征。據(jù)資料顯示，腕管綜合征的最大受害者是女性，女性的發(fā)病率要高出男性2倍之多，多發(fā)年齡為30~60歲。盡管“鼠標(biāo)手”不是什么大病，可是它一樣很折磨人。

治療鼠標(biāo)手給手腕做個(gè)繞環(huán)運(yùn)動(dòng)

保持背部挺直的基本坐姿做好，左手手臂保持與肩同高向前伸展，大拇指貼向掌心握拳，四肢僵硬的也可以以右手手臂為支撐。然后手腕慢慢做繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，但掌心要一直朝下，右臂不能出現(xiàn)彎曲，順時(shí)針繞環(huán)10~15次以后逆時(shí)針繞環(huán)10~15次，然后換右手手臂。

也可以雙臂同時(shí)抬到與肩同寬的位置向前伸展，保持手臂伸直掌心向下大拇指在內(nèi)握拳，然后雙手同時(shí)開(kāi)始順時(shí)針的方向進(jìn)行繞環(huán)運(yùn)動(dòng)10~15次，然后換逆時(shí)針?；蛘唠p臂伸直掌心向下抬至與肩同高，大拇指在內(nèi)握拳，向相對(duì)的方向做繞環(huán)運(yùn)動(dòng)10~15次然后換方向練習(xí)。這三個(gè)動(dòng)作有利于舒緩因長(zhǎng)時(shí)間打字、寫(xiě)字等引起的指關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)緊張。

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