練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間

練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間

瑜伽是一種很好的鍛煉身體方式，堅(jiān)持正確的鍛煉，瑜伽可以給身體帶來的好處也是非常多的，想要讓瑜伽發(fā)揮出更好的效果，大家還應(yīng)該注意要在適合的時(shí)間練習(xí)，這樣就能夠讓剛剛接觸瑜伽的人能夠更好的堅(jiān)持下去，也可以讓練習(xí)瑜伽的進(jìn)度變得更快，下面就來給大家介紹一下練習(xí)瑜伽最佳時(shí)間。

如果你是練習(xí)瑜伽的初學(xué)者，那么對于正確的練習(xí)瑜伽時(shí)間肯定會(huì)不了解，而且也會(huì)覺得這是練習(xí)瑜伽最大的一個(gè)障礙，其實(shí)只要身體以及心理都允許，不管在什么時(shí)間段，都是可以練習(xí)瑜伽的。一天中在你感覺方便的任何時(shí)間都可以，關(guān)鍵是要堅(jiān)持不懈。

如果是上班族想要合理的安排自己的時(shí)間，那么就可以把一些零散的時(shí)間利用起來，每天早上起床和晚上睡覺之前的10到15分鐘來練習(xí)瑜伽以及冥想，就非常不錯(cuò)，想要讓身體的健康狀態(tài)有所改善，那么堅(jiān)持練習(xí)瑜伽就是不錯(cuò)的一個(gè)選擇，午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動(dòng)頭，頸，肩，利用桌椅做一些原地的扭轉(zhuǎn)和伸展。除此之外，周末的早晨放棄賴床的習(xí)慣，清晨的瑜伽練習(xí)能給你的周末生活一個(gè)精力充沛的開始，固定參加周末的瑜伽課程，生活會(huì)變得健康充實(shí)，而這些良好的感覺會(huì)加強(qiáng)你堅(jiān)持練習(xí)的決心和信心。

大家除了需要在固定的早上進(jìn)行自我練習(xí)，也可以根據(jù)自己的時(shí)間，每一個(gè)禮拜參加2到3次瑜伽的練習(xí)課程，可以讓練習(xí)水平變得更好，另外在長時(shí)間的太陽浴后不要練習(xí)瑜珈姿勢。在練習(xí)瑜珈之前1小時(shí)左右洗個(gè)冷水澡，能讓您的練習(xí)達(dá)到更好的效果。

上面給大家介紹的就是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了，一定了解，練習(xí)瑜伽除了需要注意，在正確的時(shí)間練習(xí)，還應(yīng)該注意。正確飲食，在月經(jīng)期間不要練習(xí)瑜伽，練習(xí)瑜伽的時(shí)候也應(yīng)該要穿寬松舒適的衣物，注意動(dòng)作幅度不要太大。

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瑜伽最佳練習(xí)時(shí)間

一天中練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間是早上空腹或每餐后3小時(shí)。

起源：瑜伽起源于古印度，有著近六千年的歷史，被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽曾一度風(fēng)靡整個(gè)西方世界，它可以塑身、美體、緩解精神壓力的輔助治療。

現(xiàn)在瑜伽是一種時(shí)尚的健身方式，練習(xí)瑜伽可以針對性的塑造形體，消除日常的緊張狀態(tài)，協(xié)調(diào)并防止因長期工作和生活壓力所造成的諸多不良后果。

學(xué)者們大致將瑜伽的發(fā)展劃分為五個(gè)時(shí)期：原始時(shí)期、吠陀時(shí)期、前經(jīng)典時(shí)期、經(jīng)典時(shí)期、后經(jīng)典時(shí)期。

瑜伽的兩部經(jīng)典著作《薄珈梵歌》、《瑜伽經(jīng)》。

瑜伽經(jīng)是第一本系統(tǒng)闡述瑜伽的專著。作者帕坦佳利被瑜伽修行者們尊稱為“瑜伽之父”。

瑜伽有很多流派，如今最流行的瑜伽形式是哈他瑜伽，哈他瑜伽是一種動(dòng)作瑜伽，是所有體系的基礎(chǔ)。

瑜伽的呼吸法。在保持一個(gè)姿勢的過程中，最重要的不是動(dòng)作“到位”的程度，而是你的呼吸是否順暢和身體伸展的肌肉走向是否正確。 瑜伽的靜思冥想。瑜伽的靜思冥想既不是玄學(xué)，也不是宗教，它是現(xiàn)代人可以利用和學(xué)習(xí)的一種自我心靈對話的方式。

瑜伽的飲食：瑜伽提倡素食。瑜伽科學(xué)中把食品分成三種類別：悅性食物、惰性食物和變性食物。瑜伽的一日禁食法和我國傳統(tǒng)道教的辟谷很相似。

瑜伽一天之中什么時(shí)間做最好？

一般來說，利用早晨、中午、黃昏或睡前來練習(xí)瑜珈姿式。其實(shí)，只要保證空腹的狀態(tài)，一天中的任何時(shí)間都可以練習(xí)。換句話說，飯后（3小時(shí)之內(nèi)）是不宜練習(xí)瑜珈姿式的。在真正的瑜珈行者看來,清晨4~6點(diǎn)才是練習(xí)瑜珈的最佳時(shí)刻，因?yàn)榇藭r(shí)周圍萬籟俱寂，大氣最為純凈，腸胃活動(dòng)基本停止，大腦尚未活躍起來，容易進(jìn)入瑜珈的深層練習(xí)狀態(tài)。
睡前做一些比較舒緩，輕柔的動(dòng)作就可以了，瑜伽冥想也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。

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