高溫瑜伽哪些人群不適合

高溫瑜伽哪些人群不適合

高溫瑜伽和普通瑜伽的主要區(qū)別就是，普通瑜伽不管是在哪種環(huán)境下都可以進(jìn)行，而高溫瑜伽需要在比較高溫的環(huán)境下進(jìn)行，是現(xiàn)在很多人都非常喜歡的一種養(yǎng)生保健方式，高溫瑜伽還可以叫做熱瑜伽，進(jìn)行高溫瑜伽需要注意的事項(xiàng)有很多，而且有一些人群也不適合，下面就看一下哪些人群不適合做高溫瑜伽。

心臟病患者

高溫瑜伽就是在溫度比較高的環(huán)境下做瑜伽動(dòng)作，可以讓身體里面的血液循環(huán)速度變得更快，心跳的速度也會(huì)變快，這對(duì)患有心臟病和高血壓病是非常危險(xiǎn)的。

糖尿病腎病患者

患有糖尿病問題，腎病問題，嚴(yán)重的眼耳疾病患者是不適合進(jìn)行高溫瑜伽的，如果想要運(yùn)動(dòng)就需要進(jìn)行輕度的運(yùn)動(dòng)方式，如果運(yùn)動(dòng)量比較大，那么脈搏跳動(dòng)的次數(shù)，心臟跳動(dòng)的次數(shù)也就會(huì)更快，病情就會(huì)變得非常嚴(yán)重，高溫瑜伽運(yùn)動(dòng)量大，高溫的環(huán)境下血液循環(huán)加快，心臟跳動(dòng)速度也會(huì)加快。

腹痛發(fā)燒感冒患者

當(dāng)出現(xiàn)發(fā)燒，肚子疼痛，感冒問題或者身體特別的疲勞，這個(gè)時(shí)候就不可以進(jìn)行高溫瑜伽，而是需要及時(shí)補(bǔ)充大量的水分，高溫瑜伽中，人體水分喪失快。人在這四種狀態(tài)下練習(xí)高溫瑜伽容易導(dǎo)致脫水，病情加重。

上面給大家介紹的就是哪些人群不適合做高溫瑜伽，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解。高溫瑜伽對(duì)于瑜伽初學(xué)者來說也不適合，這個(gè)時(shí)候并不懂得如何控制練習(xí)的強(qiáng)度，很可能會(huì)對(duì)身體造成傷害，所以初學(xué)瑜伽的人也不要使用高溫瑜伽這種鍛煉方式。

聽說高溫瑜伽對(duì)身體不好，冬天練的人好多呀，有哪些方面不好的呢？

高溫瑜伽違背了傳統(tǒng)瑜伽原理，這是因?yàn)槭覂?nèi)38攝氏度至40攝氏度的高溫環(huán)境是人為制造的。

　　空氣濕度小、負(fù)氧離子少、自由基含量多，這些都會(huì)導(dǎo)致副作用。 并且在高溫的情況下會(huì)導(dǎo)致身體過度的伸展到不該伸展的部位，容易導(dǎo)致拉傷。

　　由于高溫環(huán)境使人咽喉部的黏膜處于長(zhǎng)時(shí)間缺水狀態(tài)，從中醫(yī)理論講，肺部屬嬌臟器官，需要長(zhǎng)久的滋潤(rùn)護(hù)理，但高溫會(huì)使肺部處于干燥，因此會(huì)對(duì)人呼吸系統(tǒng)有損害。從瑜伽的養(yǎng)生角度，高溫瑜伽對(duì)生命能量的消耗太大，高溫環(huán)境使人的代謝很旺盛，這本身就是一種消耗，再做一些力量式的瑜伽動(dòng)作時(shí)，就會(huì)加速人體器官的衰老，誘發(fā)疾病產(chǎn)生。而高溫環(huán)境里做動(dòng)作會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，會(huì)給高血壓、低血壓、糖尿病等慢性病患者帶來嚴(yán)重后果。

　　很多女性選擇高溫瑜伽只是從排毒和減肥的角度，這樣會(huì)加速身體細(xì)胞的衰老。做完后要靠大量的飲食和水來補(bǔ)充，即使減肥的效果明顯也是短暫的，很容易反彈。

高溫瑜珈到底好不好??！會(huì)不會(huì)對(duì)身體有害處??！適合初學(xué)者學(xué)嗎？

　　并非所有人都適合練習(xí)高溫瑜伽，長(zhǎng)期患有某些慢性疾病的人不宜練習(xí)，如：心臟病、糖尿病、癲癇病、腎臟疾病、嚴(yán)重的肝臟疾病、高血壓病患者等。一些急性病患者也不宜，如感冒、發(fā)燒等，因?yàn)樵谏眢w虛弱的情況下進(jìn)行高溫瑜伽練習(xí)不利于恢復(fù)。初學(xué)者可以，不會(huì)對(duì)身體有什么害處的，排毒功效挺明顯得，初學(xué)者可以練習(xí)的 。
　　高溫瑜伽的效力
　　1、減磅（對(duì)因組織細(xì)胞積水而造成的肥胖效果顯著）。
　　2、燃燒體內(nèi)脂肪（通過在高溫下運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果）。
　　3、增強(qiáng)心、肺和腎的功能（通過練習(xí)呼吸和全身的運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果）。
　　4、增加身體的柔軟度、減低疼痛的感覺和降低受傷的機(jī)會(huì)。
　　5、調(diào)節(jié)個(gè)人的情緒及壓力，使心境平和，樂觀。
　　6、促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性。
　　7、刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、光澤。
　　8、平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
　　9、通過調(diào)整壓力而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。
　　10、促進(jìn)血液循環(huán)，改善人體內(nèi)循環(huán)。高溫瑜伽雖可加速熱量的代謝與消耗，但仍須搭配調(diào)整飲食，方能有助于減肥。
　　高溫瑜伽比較適合不易出汗的人群, 如果有高血壓或者心臟病的人最好不要練習(xí), 還有 如果希望減肥的話高溫瑜伽會(huì)見效快些。

　　高溫瑜伽除了減肥的作用外，對(duì)失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。同時(shí)練習(xí)瑜伽者可以減少面部皺紋，使人感覺年輕、長(zhǎng)壽，并能增加疾病抵抗力，改善視力與聽力，體重減輕，心智情緒健康以及直覺更敏銳等效果。

哪些人不適合練高溫瑜伽

高溫瑜珈不可以每天都練習(xí)。如果頻率較高可能會(huì)出現(xiàn)：出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等癥狀；也可能會(huì)難以適應(yīng)這種高溫度給心臟和呼吸系統(tǒng)帶來的壓力，有頭暈的反應(yīng)。
熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動(dòng)作組成，屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時(shí)，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。

注意事項(xiàng)：
1、練熱瑜伽會(huì)給心臟和呼吸系統(tǒng)帶來一定的壓力，患有心臟病、低血壓或者體質(zhì)虛弱的人要謹(jǐn)慎。初學(xué)者可能會(huì)感覺頭暈，這是正常的現(xiàn)象。練習(xí)時(shí)要注意時(shí)間的掌握，中途適當(dāng)休息，補(bǔ)充水分。
2、建議學(xué)員練習(xí)前三個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食，練習(xí)開始前20分鐘喝一大杯水，練習(xí)結(jié)束之后1小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食。由于冬天寒冷，室內(nèi)外溫差較大，要特別注意預(yù)防感冒，最好帶一件厚衣服，從熱瑜伽房到更衣室這一段路也不能大意。最好練習(xí)結(jié)束20—30分鐘后再洗澡，否則再鍛煉中完全放松的肌肉關(guān)節(jié)容易變得僵硬。
3、在練習(xí)中，始終要用鼻子呼吸：這樣可過濾臟空氣和有害細(xì)菌，也可安定神經(jīng)，讓身體更健康。練熱瑜伽同樣要依照循序漸進(jìn)的節(jié)奏，持之以恒才會(huì)有好的效果。
4、經(jīng)常光顧健身房、注重鍛煉的人比較容易接受。如果你平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，建議慎重選擇?？梢韵仍嚲氁幌?，看看身體是否能接受。

5、每周練習(xí)2-3次，每次70-90分鐘。初學(xué)者可能會(huì)一時(shí)難以適應(yīng)這種高溫度給心臟和呼吸系統(tǒng)帶來的壓力，有頭暈的反應(yīng)，這種現(xiàn)象是很正常的。這時(shí)你可以躺下稍做休息。

什么是高溫瑜伽 什么人不適合練高溫瑜伽

很多人認(rèn)為，只有具備瑜伽訓(xùn)練基礎(chǔ)和豐富的理論知識(shí)才可以成為高溫瑜伽練習(xí)者。 當(dāng)然，具有瑜伽練習(xí)經(jīng)歷和瑜伽理論修養(yǎng)對(duì)于一個(gè)練習(xí)者而言本身就是一筆財(cái)富，因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)可以使練習(xí)者更快地進(jìn)入冥想與身體動(dòng)作統(tǒng)一的境界，更為輕巧地掌握各種技術(shù)動(dòng)作，從而提高訓(xùn)練效果。但是，高溫瑜伽不是瑜伽訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)豐富者的專利，它其實(shí)特別適合初次走進(jìn)瑜伽房的練習(xí)者。這是因?yàn)椋涸诟邷罔べ?8~40攝氏度的練習(xí)溫度下，人體各項(xiàng)機(jī)能基礎(chǔ)處于興奮狀態(tài)，生理特征表現(xiàn)為：血液循環(huán)加快、心肺功能活躍、人體關(guān)節(jié)結(jié)合部潤(rùn)滑液體分泌增加，等等。此時(shí)，人體可以較快地迅速進(jìn)入正式訓(xùn)練狀態(tài)。在這樣一個(gè)環(huán)境中進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練，可大大減少瑜伽練習(xí)者做動(dòng)作時(shí)受傷的幾率。很多初學(xué)者最終放棄瑜伽訓(xùn)練的重要原因之一就是在練習(xí)中受傷，傷痛的前兆往往是身體某個(gè)部位感覺過分緊張，而高溫瑜伽的特殊氛圍首先可以消除這種緊張感，讓初學(xué)者在沒有傷痛風(fēng)險(xiǎn)的前提下達(dá)到冥想與身體統(tǒng)一的狀態(tài)。 練習(xí)高溫瑜伽應(yīng)該注意哪些問題? 首先，高溫瑜伽練習(xí)需要一個(gè)比較封閉的恒溫練習(xí)室。在練習(xí)前1個(gè)半小時(shí)至2個(gè)半小時(shí)之間的這個(gè)時(shí)段里，練習(xí)者最好不要進(jìn)食，否則胃部在消化食物過程中得不到充足的血液供應(yīng)，高溫瑜伽帶給練習(xí)者那種愉悅感將人十三大打折扣，嚴(yán)重者可能會(huì)產(chǎn)生"氧債"現(xiàn)象，感覺頭暈、惡心、心跳過速等。 另外，在練習(xí)高溫瑜伽的過程中，必須及時(shí)補(bǔ)充水分。高溫環(huán)境會(huì)使練習(xí)者大量流汗，汗液帶走水分的同時(shí)也使體內(nèi)的無機(jī)鹽和礦物質(zhì)大量流失，在缺水狀態(tài)下進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致練習(xí)者出現(xiàn)脫水癥狀：疲勞感和抽筋等。所以，進(jìn)行高溫瑜伽練習(xí)，要少量多次地飲水，注意不要一次飲用大量的水。 另外，不要飲用太多純凈水，由于純凈水會(huì)沖刷走體內(nèi)的礦物質(zhì)，使人體不再潴留水分，最好是飲用富含電解質(zhì)和礦物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。練習(xí)高溫瑜伽不能遲到，否則就不能完成26個(gè)動(dòng)作體系。在著裝上沒有什么特殊的要求，只要穿著吸汗及舒適的運(yùn)動(dòng)裝練習(xí)即可。在練習(xí)的過程中一定要配合呼吸、精力集中、相互之間不要交談。 高溫瑜伽有沒有副作用? 對(duì)于身體機(jī)能處于正常狀態(tài)的人而言，高溫瑜伽的副作用為"零"。由于身體始終處于靜力練習(xí)狀態(tài)，再加上有高溫作為體內(nèi)器官和關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑劑，所以只要是在一個(gè)富有經(jīng)驗(yàn)的教練的引導(dǎo)下，進(jìn)行高溫瑜伽練習(xí)的安全絕對(duì)可以保證。 哪些人士不宜練習(xí)高溫瑜伽? 長(zhǎng)期患有某些慢性疾病的人不宜進(jìn)行高溫瑜伽練習(xí)，如：心臟病患者、糖尿病患者、癲癇病患者、腎臟疾病患者、嚴(yán)重的肝臟疾病患者、高血壓病患者，等等，這些患者在進(jìn)行任何健身運(yùn)動(dòng)之前都必須先向醫(yī)生咨詢。一些急性病患者也不要做高溫瑜伽，如感冒、發(fā)燒等。

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