想瘦腿不付出怎么行(氓婁聜盲陸聲忙聹聣忙聲聢氓驢蘆茅聙聼莽聵婁貓聟驢)

想瘦腿不付出怎么行

胖分很多種，有的人是全身肥胖，有的是局部肥胖，有胖臉的，有胖腿的，有胖肚子的。女人對(duì)于美的追求已經(jīng)到了極致，修長又筆直纖細(xì)的大腿是每個(gè)女人都?jí)裘乱郧蟮?，?duì)男人也是一種誘惑，這是減腿運(yùn)動(dòng)風(fēng)靡的原因，那么如何減掉大腿脂肪呢?

1、敲打大腿

經(jīng)常做敲打腿部的運(yùn)動(dòng)可以讓你松垮垮的肉變得緊致，還可以幫助排出雙腿的多余水分，用力敲打大腿的部位，。這個(gè)運(yùn)動(dòng)很適合久坐的辦公室女性。

2、身體架橋

平躺，膝蓋彎曲，雙腳分開，與臀部相齊，雙膝間放一個(gè)枕頭，球或者健美輪。身體上拱，構(gòu)成橋型。保持肋骨與骨盆對(duì)齊。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢擠壓枕頭20次。降低骨盆位置，膝蓋向胸部靠攏構(gòu)成圓弧形，讓背部放松。

3、不翹二郎腿

很多人都有翹二郎腿的習(xí)慣，但如果你想擁有一雙大長腿就一定要改掉這個(gè)壞習(xí)慣，蹺二郎腿會(huì)使腿部承受很大的壓力，也會(huì)導(dǎo)致腿部血液不循環(huán)。

4、深蹲

深蹲運(yùn)動(dòng)不僅加速腿部的血液循環(huán)，還能讓你的屁股更翹，兩腿分開站立，與肩同寬，腳尖略朝外。慢慢下蹲，直到感覺到你的膝蓋在你腳踝的正上方為止。同時(shí)抬高身體兩側(cè)的雙臂直到接近肩膀的高度。收回動(dòng)作，身體直立，回到起始姿勢。

想要變美不付出一點(diǎn)行動(dòng)怎么可以，別再幻想自己走走路就能變大長腿了，趕緊動(dòng)起來吧!

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想瘦腿怎么辦?

瘦腿秘訣1.干洗腿：用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
　　瘦腿秘訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。
　　瘦腿秘訣3.扭膝：兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。
　　瘦腿秘訣4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。
　　瘦腿秘訣5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動(dòng)作或上下擺動(dòng)。這樣可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉。
　　瘦腿秘訣6.搓腳：雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。
　　瘦腿秘訣7.暖足：俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通
可以適當(dāng)?shù)氖褂脺p肥藥，要沒有副作用的那種，我現(xiàn)在用的就是美姿減肥膠囊，純綠色的減肥產(chǎn)品，也不反彈，可以考慮下。

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