哪些瑜伽招式可以瘦身減肥

現(xiàn)在我們很多的朋友們對于減肥和瘦身都是非常重視的，在生活中也經(jīng)常會做一些減肥瘦身的工作了，但是很多的朋友們對于生活中減肥瘦身的方法不是非常的了解，其實我們大家是可以通過練習(xí)瑜伽來減肥瘦身的，那么哪些瑜伽招式可以瘦身減肥?

1、半月式

首先我們大家就是可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)半月式瑜伽來瘦身減肥的，半月式瑜伽對于幫助我們減肥瘦身的效果是非常不錯的，先按步驟完成三角式。右腳曲膝,與地面成90度角。視線轉(zhuǎn)向地上右腳腳尖前方約一英尺位置,收起左手,放在左邊盆骨上。右手往前面視線焦點移去,然后用指尖按著地面,手的拇指與腳拇趾相距約一英尺距離。身體微微向前伸展,使重心移往右腳,左腳腳跟離地,作準(zhǔn)備提起左腳姿勢。停留約2至3秒,保持呼吸。

2、鳥王式

另外，鳥王式瑜伽也是一個非常不錯的減肥瘦身的瑜伽招式，尤其是我們女性朋友們，生活中經(jīng)常練習(xí)鳥王式瑜伽可以有效的瘦身，吸氣,兩手舉成水平, 雙腳并攏。將右大腿后側(cè)貼于左大腿前側(cè),右小腿脛骨貼在左小腿肚,右腳大腳趾勾在左腳踝上方,左腿微屈膝,保持平衡。呼氣,上體前屈成90度,保持抬頭。重復(fù)2次后,吸氣,抬高上身軀呼氣,放下兩手,放松手指關(guān)。

3、側(cè)伸展三角式

側(cè)伸展三角式這個瑜伽招式也是可以幫助我們促進脂肪的消耗，從而達到瘦身作用的，側(cè)伸展三角式的方法也不難，我們可以站立開始,雙腿分開,吸氣,雙手臂向身體兩側(cè)伸展;吐氣,身體向左側(cè)彎,左手抓住左腳踝,右手臂向上伸展,保持深長呼吸8次;吸氣,身體慢慢還原直立,換邊重復(fù)。

上面我們大家詳細(xì)的了解了一些可以減肥瘦身的瑜伽練習(xí)方法了，我們可以知道，在生活中適當(dāng)?shù)木毩?xí)半月式月經(jīng)，鳥王式瑜伽以及側(cè)伸展三角式瑜伽，都是可以起到非常好的減肥瘦身作用的。

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