排毒養(yǎng)顏的瑜伽方法,讓你活出自信

瑜伽可以起到排毒的作用，把你身體中的廢氣排除出去，而且也可以清除自由基，對于身體健康來說有一定的保健的作用。瑜伽排毒養(yǎng)顏的一些體式你知道嗎，下面就來介紹幾種，可以讓你在瑜伽中得到放松和獲得美麗。

吧喇狗式

動作要領(lǐng)：站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3~5次呼吸。這樣的運動可以促進(jìn)血液流通，而且也可以改善睡眠，對于提高體質(zhì)，預(yù)防高血壓和心臟病有好處，而且也可以起到排毒的功效。

前屈伸展

動作要領(lǐng)：站立，脊柱自然伸展，兩腿與肩同寬，兩手自然放在身體兩側(cè)。吸氣，將兩臂緊貼雙耳，高舉過頭部，并帶動整個脊柱向下，兩手著地并攏，掌心向下，壓在兩腳下方，呼氣，使整個脊柱向下無限延展。這樣的運動方法有主意身體能量的提升，而且也可以通過經(jīng)絡(luò)的調(diào)理，達(dá)到很好的改善便秘和腹脹的作用，幫助你排除身體有毒的物質(zhì)。

犁式

動作要領(lǐng)：仰臥，雙腿并攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部后方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣松開手，緩慢落回。這樣的運動適合女性自我保健，可以滋潤你的面部皮膚和頭皮，對于促進(jìn)血液循環(huán)以及內(nèi)分泌的調(diào)理來說起到了很好的作用。

關(guān)于瑜伽排毒養(yǎng)顏的一些運動體式，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，瑜伽的練習(xí)對于人們來說是很不錯的一種保健的方法，可以鍛煉到你的每一寸組織和細(xì)胞，而且也可以提高免疫力，排毒養(yǎng)顏，讓你更加的美麗有自信。

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