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想要更健康生活中從小事做起

飯后百步走 2023-06-01 05:11:17

生命是上天賜予每個(gè)人應(yīng)有的權(quán)利，每個(gè)人都應(yīng)該去珍惜它，沒(méi)有任何的理由可以讓我們對(duì)健康不重視

。有一個(gè)健康的身體比什么都重要
，所以現(xiàn)在人們都慢慢的開(kāi)始重視健康的問(wèn)題了
。生命在于運(yùn)動(dòng)
，生活中必不可少的就是運(yùn)動(dòng)了。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)你會(huì)發(fā)現(xiàn)你和以前有所不同了
，也會(huì)讓生活充滿了色彩
。

1.緩解身體自然疼痛如果你感到膝蓋、肩膀

、背部或脖子疼痛、僵硬時(shí)
，休息并不是最好方法
。美國(guó)斯坦福高級(jí)研究所的科學(xué)家表示，長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發(fā)上的人相比
，肌骨骼不適的幾率低25%
。運(yùn)動(dòng)可以釋放出內(nèi)啡肽(一種可以鎮(zhèn)痛的荷爾蒙)
，它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷
。緩解身體一些慢性癥狀
，如關(guān)節(jié)炎。美國(guó)北卡羅萊納州大學(xué)的研究證明：關(guān)節(jié)炎患者在經(jīng)過(guò)6個(gè)月低強(qiáng)度的鍛煉(如平衡運(yùn)動(dòng))之后
，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%
。

◆小建議：每周兩次練習(xí)瑜伽或太極

，可增加身體柔韌性，并且減少疼痛感
。

2.削減感冒幾率33%適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力

，幫助你的身體對(duì)抗感冒病毒和其他細(xì)菌的入侵
。美國(guó)華盛頓大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行5次時(shí)長(zhǎng)45分鐘的心肺鍛煉課程的女性
，發(fā)生感冒的次數(shù)是那些每周進(jìn)行一次拉伸鍛煉的女性的1/3
。

3.更健康的口腔美國(guó)凱斯西儲(chǔ)大學(xué)的醫(yī)學(xué)教授認(rèn)為，牙線和牙刷其實(shí)并不是靚麗笑容的唯一法寶

，鍛煉扮演了重要的角色
。他們最新的研究發(fā)現(xiàn)，成年人每周進(jìn)行5次30分鐘適度的運(yùn)動(dòng)
，患上牙周炎的幾率會(huì)降低42%
，這種牙齦疾病會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)生得更為頻繁
。運(yùn)動(dòng)也能像阻止牙周炎一樣抑制心臟病的發(fā)生——因?yàn)樗軌蚪档脱褐袑?dǎo)致炎癥發(fā)生的C反應(yīng)蛋白的含量水平
。

◆小建議：除了保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)之外，最好每年進(jìn)行兩次牙齒清洗

，如果牙科醫(yī)生告訴你患上牙齦疾病的幾率很高的話
，那么還要增加洗牙的次數(shù)。

4.提升語(yǔ)言能力僅在跑步機(jī)上跑步鍛煉就可以讓你更加聰明

。德國(guó)門斯特大學(xué)的研究表明，要進(jìn)行兩次3分鐘的快跑(中間可有兩分鐘間隔)
，學(xué)習(xí)新單詞的速度會(huì)比沒(méi)有進(jìn)行這一鍛煉的人快20%
。因心臟快速跳動(dòng)可增大血流量，向你的大腦輸送更多的氧氣
。同時(shí)，還能激發(fā)大腦中控制事務(wù)處理
、制定計(jì)劃和記憶區(qū)域的更新
。

◆小建議：可用跑步上下樓代替跑步機(jī)。

5.更快樂(lè)地工作英國(guó)布里斯托爾大學(xué)的研究表明

，積極的生活方式可以幫助你更好地完成每天的工作計(jì)劃清單
。他們發(fā)現(xiàn)，公司職員在進(jìn)行完一套健身活動(dòng)后
，經(jīng)過(guò)測(cè)試，他們的思維變得更為清晰
、工作完成得更快
，而且與同事之間的合作也更加順暢、富有成效
。同時(shí)
，可以避免生病耽誤工作
。

◆小建議：參加健身課程

，如果沒(méi)有足夠時(shí)間
，可參加午間的瑜伽課程。

不同的運(yùn)動(dòng)給人帶來(lái)的功效和作用也是不一樣的

，每種運(yùn)動(dòng)都有著獨(dú)特的影響力
。我們應(yīng)該有一個(gè)良好的生活方式
，包括飲食
，運(yùn)動(dòng)，心理等等的方面
。這些方面都健康了才是真正的健康
，希望小編給大家的這些忠告能幫助到您。

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