老年人不健康的運(yùn)動(dòng)方式

人一到了老年的階段，睡覺的時(shí)間就少了，不是他們不想睡，而且睡不著，生物鐘已經(jīng)固定到那里，到了時(shí)間就醒。所以現(xiàn)在很多老年人都習(xí)慣出去鍛煉鍛煉身體，其實(shí)鍛煉運(yùn)動(dòng)是好事，但是老年人體質(zhì)比較差，很多運(yùn)動(dòng)都不太適合，而且不健康的運(yùn)動(dòng)方式還會(huì)對(duì)身體造成很大的影響，老年人參加體育運(yùn)動(dòng)一定要注意以下幾點(diǎn)哦。

方式之一：不合時(shí)宜的晨練

很多老年人認(rèn)為早晨空氣好，適合鍛煉。其實(shí)，太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質(zhì)量較差，所以晨練應(yīng)安排在太陽出來后一小時(shí)是最好的。老年人早晨鍛煉身體，一是不宜在車流較多的馬路旁和樹林密集的地方晨練，因?yàn)檫@些地方聚集有大量的二氧化碳，無益健康;二是有霧的天氣不宜晨練，因霧中含有許多有害物質(zhì);三是早晨外出鍛煉一定要吃少許食品才能去，因?yàn)?，空腹晨練易造成低血糖?/p>

另外，早晨冠狀動(dòng)脈張力高，交感神經(jīng)興奮性也較高，上午6時(shí)至中午12時(shí)心血管病發(fā)病最高，專家建議：老年人鍛煉身體最好選擇在下午或晚上活動(dòng)為妥。

方式之二：飯后立即進(jìn)行散步

不少老年人把“飯后百步走，活到九十九”這句古話當(dāng)作健身格言，其實(shí)，飯后百步走并不科學(xué)。從近代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時(shí)，老年人的心臟負(fù)荷增加，餐后運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。因此，老年人應(yīng)該避免在飽餐后馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體的時(shí)間應(yīng)當(dāng)在餐后一小時(shí)或二小時(shí)才能進(jìn)行。

方式之三：別人做什么都爭著去學(xué)

別人做什么鍛煉項(xiàng)目都爭著去學(xué)這種習(xí)慣很不好。老年人應(yīng)該根據(jù)自己的年齡、病情、體力、個(gè)人愛好，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，持之以恒，否則會(huì)弄巧成拙。

小編覺得，老年人是需要呵護(hù)和照顧的特別群體，一定要有一個(gè)良好的生活方式，不僅如此，老年人需要保證充足的睡眠，注意飲食和營養(yǎng)，保證全面充足的維生素和礦物質(zhì)攝入，才能讓運(yùn)動(dòng)達(dá)到應(yīng)有的效果。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/48786.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 瑜伽真的可以瘦身嗎,是什么原理

下一篇: 什么樣的瑜伽比較適合減壓