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      晨起練習瑜伽的好處
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 06:26:09
        
      

        
      
           
      練習瑜伽可以有塑形的作用
      ，當你感覺疲勞的時候做做伸展運動
      ，可以緩解你煩躁的心情，而且也可以舒展你的脊柱和腰背部
      ，讓你放松
      。你嘗試過早晨瑜伽嗎
      ，早上練習瑜伽的話可以讓你有很好的心情，而且也可以改善身體不適
      。
      喚醒肌肉
      做兩到三分鐘深呼吸
      。吸入，使腹部收縮
        。呼出
        ，感受到鼻息被帶到脊椎。這樣的運動可以讓身體充滿陽氣
      ，對于精神有很好的改善的作用
      ，可以喚醒你的肌肉，讓你有很好的精神狀態(tài)
      。
      增加警覺
      平躺于床
      ，雙腿并攏，胳膊伸至兩邊。屈起右腿
      ，膝蓋擱在左腿上
      。轉(zhuǎn)動頭部，看右臂
      。保持此種狀態(tài)10秒鐘
      。換個方向再做一次。伸展胸部
      ，脖子以及臀部可以促進消化和吸收
      ，而且也可以有活躍神經(jīng)系統(tǒng)的作用，而且也可以提高警覺性
      。
      增加自信
      平躺于床
      ，雙腳并攏，腳趾沖前
      。伸展雙臂
      ，過頭，保持分開
      ，與肩同寬
      。順著指尖伸展雙臂，肘部挺直;順著足尖伸展雙腿
      。保持此種狀態(tài)10秒
      ，正常呼吸。這樣的方法可以有刺激血液循環(huán)的作用
      ，而且也可以增強呼吸功能
      ，對于提高自信
      ，建立內(nèi)心力量來說起到了很好的保健的作用和功效
        。
      關(guān)于晨起瑜伽的一些好處，上面的這些動作和功效大家都知道了
        ，早晨早起來十幾二十分鐘的話
        ，堅持做瑜伽可以讓你的身體保持很強壯的狀態(tài)，而且也可以有增加自信的作用
        ，對于改善身體疲勞
        ，和精神狀態(tài)來說都是很不錯的一種運動。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/48906.html.
      
          
      
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