晨起練習(xí)瑜伽的好處

練習(xí)瑜伽可以有塑形的作用，當(dāng)你感覺疲勞的時(shí)候做做伸展運(yùn)動(dòng)，可以緩解你煩躁的心情，而且也可以舒展你的脊柱和腰背部，讓你放松。你嘗試過早晨瑜伽嗎，早上練習(xí)瑜伽的話可以讓你有很好的心情，而且也可以改善身體不適。

喚醒肌肉

做兩到三分鐘深呼吸。吸入，使腹部收縮。呼出，感受到鼻息被帶到脊椎。這樣的運(yùn)動(dòng)可以讓身體充滿陽(yáng)氣，對(duì)于精神有很好的改善的作用，可以喚醒你的肌肉，讓你有很好的精神狀態(tài)。

增加警覺

平躺于床，雙腿并攏，胳膊伸至兩邊。屈起右腿，膝蓋擱在左腿上。轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，看右臂。保持此種狀態(tài)10秒鐘。換個(gè)方向再做一次。伸展胸部，脖子以及臀部可以促進(jìn)消化和吸收，而且也可以有活躍神經(jīng)系統(tǒng)的作用，而且也可以提高警覺性。

增加自信

平躺于床，雙腳并攏，腳趾沖前。伸展雙臂，過頭，保持分開，與肩同寬。順著指尖伸展雙臂，肘部挺直;順著足尖伸展雙腿。保持此種狀態(tài)10秒，正常呼吸。這樣的方法可以有刺激血液循環(huán)的作用，而且也可以增強(qiáng)呼吸功能，對(duì)于提高自信，建立內(nèi)心力量來說起到了很好的保健的作用和功效。

關(guān)于晨起瑜伽的一些好處，上面的這些動(dòng)作和功效大家都知道了，早晨早起來十幾二十分鐘的話，堅(jiān)持做瑜伽可以讓你的身體保持很強(qiáng)壯的狀態(tài)，而且也可以有增加自信的作用，對(duì)于改善身體疲勞，和精神狀態(tài)來說都是很不錯(cuò)的一種運(yùn)動(dòng)。

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