秋季運(yùn)動四個方面要記牢

秋天清爽和干燥的季節(jié),這個季節(jié)更容易出現(xiàn)一些疾病，特別是中老年人和孩子們他們的體質(zhì)比較差很容易受到這些因素的影響，所以說，你在秋季的時候我們更應(yīng)該懂得如何去養(yǎng)生，養(yǎng)生的方法有很多，比如說飲食，運(yùn)動等等一些，下面我們就來講一下，養(yǎng)生運(yùn)動的原則。這樣也能讓更多的人去了解究竟是一個什么樣的季節(jié)應(yīng)該注意哪些問題我們下面來看一下吧!

1、以有氧運(yùn)動為主

秋季天氣慢慢轉(zhuǎn)冷，無氧運(yùn)動會引起身體不適，甚至造成運(yùn)動損害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、而且不適合參加一些無氧的運(yùn)動，秋季比較適合選擇一些有氧運(yùn)動來增強(qiáng)體質(zhì)，比如說可以跑步啊，或者是快走，登山等等這些沖擊力比較小的運(yùn)動。老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項目。

2、心情低落時不鍛煉

入秋后，氣溫變化不定容易給人的心理及生理帶來一定影響。很多人因為這樣的季節(jié)出現(xiàn)了情緒低落啊，或者是容易疲勞，莫名的傷感等等的問題出現(xiàn)。所以選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以讓自己的心情舒暢一些，同時也可以緩解過度的勞累。鍛煉時最好在精神飽滿的時候進(jìn)行。

3、晨跑鍛煉不宜路邊

秋天在林陰大道上慢跑，呼吸清新的空氣有利于人體健康。但是現(xiàn)在在城市中，車水馬龍的馬路越來越多，其實(shí)這是非常不健康的一種運(yùn)動方式，因為馬路上的空氣比較差，而且秋季很容易干燥，造成很多的塵土?xí)粑郎眢w中，造成呼吸系統(tǒng)的疾病?？梢赃x擇在公園或者是環(huán)境不嘈雜的地方進(jìn)行。而不宜在馬路邊慢跑。

4、秋天運(yùn)動選擇好時間

秋季健身時間可以安排在早晨和下午;中年人適應(yīng)能力稍差，可以在放工后，晚上也可以適當(dāng)?shù)腻憻?，在六點(diǎn)到八點(diǎn)之間，可以出現(xiàn)鍛煉一下身體，有助于消化同時還可以起到減肥的作用，但是老年人身體比較差，可以在下午進(jìn)行。選擇溫度最高、有陽光的時間進(jìn)行健身，更輕易活動開，從而避免身體受到損害。

上面所給大家講述的這些，就是秋季運(yùn)動養(yǎng)生你應(yīng)該知道的一些道理。很多人喜歡運(yùn)動，但是如果運(yùn)動不當(dāng)可能造成很多疾病。所以為了身體健康，你一定要注意這些運(yùn)動養(yǎng)生的原則，這樣才能讓我們更加健康得去運(yùn)動。我們才能擁有更加健康的身體，希望這些知識能夠幫助到大家。

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