練完瑜伽可以直接睡覺嗎

瑜伽對現(xiàn)代人來說是不會(huì)陌生的，很多人都會(huì)堅(jiān)持瑜伽，這樣能夠起到鍛煉效果，特別是對我們放松身體，緩解壓力都是很有意義的，而很多人因?yàn)槠綍r(shí)沒有時(shí)間，所以說我們會(huì)選擇在晚上的時(shí)候去選擇瑜伽了，那么具體練完瑜伽之后可以直接睡覺嗎，一起看看吧。

練完瑜伽可以直接睡覺嗎

在練習(xí)完瑜伽之后，我們是不能選擇馬上就睡覺的。雖然說瑜伽是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，而且是有益身心和減肥的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，特別是在睡前的時(shí)候我們選擇做瑜伽，是能起到改善失眠癥狀的效果。但是這不代表我們在做完瑜伽之后就可以立即的去睡覺了，還是要隔1上2小時(shí)左右再睡覺比較好。

主要是因?yàn)槿梭w在剛做完瑜伽的時(shí)候，我們身體是會(huì)處于一個(gè)比較興奮的狀態(tài)下了，這時(shí)候躺下來首先是睡不著的，同時(shí)瑜伽之后我們馬上是會(huì)進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)下了，這時(shí)候就會(huì)讓脂肪和能量的囤積產(chǎn)生問題。所以說夜間瑜伽之后，我們最好是選擇在睡前兩小時(shí)進(jìn)行鍛煉，也就是在7到9點(diǎn)這個(gè)時(shí)間點(diǎn)去休息比較好。

為什么練完瑜伽想睡覺

因?yàn)殍べな切枰M(jìn)行各種向外延伸的，這時(shí)候就可以通過各種的延伸動(dòng)作來讓肌肉很好地放松，這樣使用瑜伽呼吸閥，同樣是能幫助我們身體延伸的，而且通過適量的去做瑜伽，這樣是能夠幫助我們減少焦躁情緒，舒緩勞累肌肉的，同時(shí)還可以有效的緩解壓力，還能讓我們身心得到放松，所以說瑜伽之后是容易出現(xiàn)想睡覺的情況。

不少人因?yàn)橄胍獪p肥，所以說在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，是會(huì)選擇空腹的去練習(xí)瑜伽了，但是由于我們?nèi)梭w儲(chǔ)存的能量是不能滿足運(yùn)動(dòng)對熱量的消耗，而且在空腹情況下我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比較長，這時(shí)候就容易造成我們肝糖原貯存不足的情況，是會(huì)大量消耗血糖的，同時(shí)還容易導(dǎo)致低血糖問題，產(chǎn)生疲勞、惡心、頭暈等不適。

上面給大家介紹了瑜伽的情況，在瑜伽之后還是不要馬上睡覺了，這一點(diǎn)我們應(yīng)該重視，因?yàn)檫@時(shí)候我們身體還是比較興奮的，如果說直接就去睡覺，往往是容易產(chǎn)生失眠情況的，所以說還是要先平復(fù)一下心情，這樣才能更好的發(fā)揮出瑜伽的鍛煉效果。

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