練瑜伽對(duì)皮膚好嗎

練瑜伽對(duì)皮膚好嗎

瑜伽對(duì)女性朋友們來(lái)說都是比較熟悉的，因?yàn)槲覀兛梢岳眠@樣的方法來(lái)起到鍛煉效果，特別是對(duì)于女性朋友們來(lái)說，很多人都會(huì)堅(jiān)持瑜伽的鍛煉，而且瑜伽還可以起到減肥瘦身的效果，不過我們練習(xí)瑜伽可以對(duì)皮膚健康有好處嗎，一起看看吧。

練瑜伽對(duì)皮膚好嗎

練瑜伽的時(shí)候?qū)ξ覀兤つw是有好處的。首先瑜伽是可以起到改善內(nèi)分泌的效果，同時(shí)大部分的皮膚問題，實(shí)際上都是因?yàn)閮?nèi)分泌而引起的問題，同時(shí)瑜伽是可以加速我們新陳代謝的，同時(shí)對(duì)增加我們血液循環(huán)，及時(shí)的修復(fù)受損組織都有幫助，這樣對(duì)排出我們身體中的廢物有意義，是大家改善皮膚的好選擇，這樣對(duì)我們美容養(yǎng)顏有好處。

練瑜伽對(duì)祛痘是有好處的，因?yàn)閴毫κ菚?huì)讓我們肌膚新陳代謝的速度變慢的，而皮膚細(xì)胞就沒有辦法有效的去進(jìn)行吸收營(yíng)養(yǎng)了，而且我們體內(nèi)的廢物如果是不能排出體外的，這時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致各種皮膚問題的產(chǎn)生，而通過練瑜伽就可以起到很好的減壓效果了，同時(shí)皮膚處于一個(gè)放松狀態(tài)喜愛的時(shí)候，這時(shí)候就可以讓機(jī)體的毒素排出速度加快，同時(shí)也是有利于我們痘痘消除的，還可以通過練瑜伽來(lái)緩解肌膚干燥的問題。

練瑜伽對(duì)活膚也有意義，因?yàn)榫氳べな强梢越o我們肌膚起到排毒效果的，同時(shí)因?yàn)榧∧w的毒素是需要靠淋巴來(lái)進(jìn)行代謝的，同時(shí)練瑜伽的時(shí)候，我們按摩手法就是要根據(jù)淋巴的流向來(lái)進(jìn)行按摩的，這樣才可以達(dá)到放松肌膚的效果，同時(shí)對(duì)促進(jìn)面部和頭部血液的輸送也有好處，是活膚養(yǎng)顏的好選擇。

由于人的皮膚是會(huì)受到自律神經(jīng)支配的，所以說黑斑、雀斑的問題，往往是和過度的疲勞、睡眠不足、荷爾蒙分泌異常等不良習(xí)慣有關(guān)系的，而練瑜伽就可以起到嫩膚美白的效果了，首先可以通過練瑜伽來(lái)幫助我們調(diào)節(jié)身體內(nèi)部的循環(huán)，同時(shí)對(duì)我們通過瑜伽還可以起到血氧飽和度的效果，這樣對(duì)我們?nèi)梭w組織細(xì)胞養(yǎng)分的充足也有好處，可以讓我們的精神更加飽滿，同時(shí)還可以有效的加速細(xì)胞生長(zhǎng)，對(duì)我們促進(jìn)機(jī)體毒素的排出也有幫助，是可以讓肌膚水潤(rùn)嫩白的同時(shí)富有彈性的。

上面給大家介紹了瑜伽的一些情況，能夠發(fā)現(xiàn)我們通過瑜伽的練習(xí)，這樣是可以促進(jìn)我們皮膚健康的，所以說瑜伽是值得我們堅(jiān)持進(jìn)行的，特別對(duì)大家皮膚健康有很大的好處，所以說瑜伽還是值得大家堅(jiān)持進(jìn)行的，對(duì)解決皮膚問題有意義。

忙聧廬貓爐麓莽祿聫氓賂賂莽祿聝莽聭聹盲錄陸氓爐鹿莽職廬貓聜隴氓樓陸茂錄聦忙聵爐莽聹聼莽職聞氓聬聴茂錄聼

莽聭聹盲錄陸莽職聞茅顱聟氓聤聸盲賂聧盲祿聟氓聹簍盲潞聨氓聟祿茅壟聹莽聵婁盲陸聯(lián)茂錄聦氓聟魯茅聰廬氓聹簍盲潞聨茅聡聤忙聰戮氓聨聥氓聤聸茂錄聦忙聰戮忙聺戮貓聡陋忙聢聭茂錄聛

莽聨擄氓聹簍莽職聞氓鹿麓貓陸祿盲潞潞氓聨聥氓聤聸忙爐聰茅聡聧茅聙聬氓鹿麓盲賂聤忙露簍茂錄聦茅聶隴盲潞聠忙聺樓貓聡陋莽聰聼忙麓祿茫聙聛氓路樓盲陸聹莽職聞氓聨聥氓聤聸茂錄聦貓聡陋忙聢聭忙聝聟莽祿陋莽職聞茅聡聤忙聰戮貓聝陸氓聤聸盲鹿聼忙聟壟忙聟壟盲賂聥茅聶聧茫聙聜氓陸聯(lián)忙聝聟莽祿陋茅職戮盲祿樓茅聡聤忙聰戮莽職聞忙聴露氓聙聶茂錄聦忙聹聣莽職聞盲潞潞茅聙聣忙聥漏氓隴摟氓聬聝氓隴摟氓聳聺茂錄聦忙聹聣莽職聞盲潞潞茅聙聣忙聥漏貓?bào)H聬氓聤簍忙碌聛忙鹵聴茂錄聦忙聹聣莽職聞盲潞潞茅聙聣忙聥漏茅祿聵茅祿聵氓戮聟莽聺聙茂錄聦忙聸麓忙聹聣莽職聞盲潞潞茅聙聣忙聥漏莽聛蘆氓聤聸氓聟簍氓錄聙茂錄聦盲陸聽忙聵爐氓鹵聻盲潞聨氓聯(lián)陋盲賂聙莽摟聧氓聭壟茂錄聼

盲賂聙莽聸麓盲祿樓忙聺樓盲潞潞盲祿盧茅聝陸貓爐麓氓驢聝莽祿聯(lián)茅職戮貓摟攏茂錄聦茅聜攏忙聵爐忙虜隆忙聹聣忙聨聦忙聫隆氓聢擄茅聡聤忙聰戮氓聨聥氓聤聸莽職聞忙聳鹿忙魯聲茂錄聦茅聲驢忙聹聼茅職聬氓驢聧莽聺聙氓廬鹿忙聵聯(lián)盲陸驢氓驢聝忙聝聟茅聝聛茅聴路茂錄聦茅聲驢忙聹聼盲祿樓氓戮聙盲錄職茅聙聽忙聢聬貓潞蘆盲陸聯(lián)莽聳戮莽聴聟茂錄聦氓爐錄貓聡麓忙聤聭茅聝聛莽聴聡莽顱聣茫聙聜

氓聢擄氓聭簍忙聹蘆莽潞婁盲賂聤氓聡聽盲陸聧氓樓陸氓聫聥茂錄聦貓?bào)H聬貓?bào)H聬氓聤簍茂錄聦忙聮聮忙聮聮忙鹵聴茂錄聦茅攏聶茅攏聶忙顱聦茂錄聦茅聡聤忙聰戮盲賂聥氓聨聥氓聤聸茂錄聦莽聰聼忙麓祿氓聨聼忙聺樓盲鹿聼忙聵爐氓戮聢忙聝盧忙聞聫氓戮聢莽戮聨氓樓陸茂錄聦氓聫陋忙聵爐忙聢聭盲祿盧忙聤聤忙聼聬盲賂聙氓鹵聜茅聺壟莽聹聥氓戮聴氓隴陋茅聡聧盲潞聠茫聙聜

盲祿聤氓隴漏氓聢聠盲潞蘆莽祿聶氓隴摟氓廬露莽職聞忙聵爐盲賂聙莽祿聞茅聡聤忙聰戮氓聨聥氓聤聸莽職聞莽聭聹盲錄陸茂錄聦氓聹簍莽聵婁盲陸聯(lián)氓聟祿茅壟聹莽職聞氓聬聦忙聴露茂錄聦貓?bào)H聵貓聝陸茅聡聤忙聰戮氓聨聥氓聤聸茂錄聦貓聢聮莽錄聯(lián)忙聝聟莽祿陋茂錄聦貓廬漏盲陸聽氓驢聝忙聝聟莽戮聨莽戮聨氓聯(lián)聮茂錄聛

1茫聙聛盲賂聥莽聤盧氓錄聫

盲賂聥莽聤盧氓錄聫茂錄聦莽祿聝盲鹿聽貓聙聟氓聫聳貓路陋氓摟驢茂錄聦貓潞蘆盲陸聯(lián)氓聣聧氓鹵聢茂錄聦氓聫聦忙聣聥忙聮聭氓聹擄茂錄聦盲驢聺忙聦聛貓聠聺莽聸聳莽聜鹿氓聹擄莽聤露忙聙聛茂錄聦氓隴麓茅隆露貓陸祿貓摟婁氓聹擄茅聺壟茂錄聦貓擄聝忙聲麓氓樓陸氓摟驢氓聤驢氓聬聨茂錄聦莽祿聝盲鹿聽貓聙聟茅聹聙忙聰露貓聟鹿茂錄聦氓擄聠貓潞蘆盲陸聯(lián)盲賂聤忙聥鹵莽聸麓貓聡魯氓聫聦忙聣聥盲錄賂莽聸麓茂錄聦貓聞職忙聨聦貓摟婁氓聹擄茂錄聦盲賂聤氓聧聤貓潞蘆盲賂聨盲賂聥氓聧聤貓潞蘆氓聭聢90氓潞婁貓摟聮氓路婁氓聫魯茫聙聜氓賂賂莽祿聝貓?bào)H聶盲賂陋盲陸聯(lián)氓錄聫忙聹聣氓聤漏盲潞聨貓聢聮氓鹵聲貓聞聤忙聼鹵茂錄聦莽錄聯(lián)貓摟攏貓聟擄茅聟賂貓聝聦莽聴聸茂錄聦忙聰戮忙聺戮貓聜漏茅壟聢氓聦潞氓聼聼茂錄聦盲鹿聼忙聹聣氓聤漏盲潞聨盲驢聝貓?bào)H聸貓聞聭茅聝簍貓隆聙忙露虜氓戮陋莽聨爐茂錄聦忙露聢茅聶隴莽聳虜氓聤魯茂錄聦茅聡聤忙聰戮氓聨聥氓聤聸茂錄聦忙聰戮忙聺戮貓潞蘆氓驢聝茫聙聜

忙魯簍忙聞聫盲潞聥茅隆鹿茂錄職

1茫聙聛貓聡聙茅聝簍盲賂聤忙聤盧莽職聞貓?bào)H聡莽簍聥盲賂顱茂錄聦忙魯簍忙聞聫氓聫聦忙聣聥氓聫聦貓聞職盲錄賂莽聸麓茂錄聦貓聡聙茅聝簍忙聰露莽麓摟盲賂聤忙聤盧茂錄聦貓聝聦茅聝簍忙聦潞莽聸麓茂錄聸

2茫聙聛莽祿聝盲鹿聽貓聙聟忙聰露莽麓摟貓聟鹿茅聝簍茂錄聦忙魯簍忙聞聫茅聡聧氓驢聝茂錄聦氓聺職忙聦聛莽潞婁30S氓路婁氓聫魯忙聴露茅聴麓氓聫爐氓聸聻氓聢擄莽聜鹿氓聹擄莽聤露忙聙聛氓聠聧忙盧隆茅聡聧氓隴聧貓爐樓氓聤簍盲陸聹茂錄聦氓賂賂氓聛職貓?bào)H聶盲賂陋氓聤簍盲陸聹氓爐鹿盲潞聨貓聟鹿茅聝簍莽職聞茅聰?shù)撁備浢ヂ韭埫β溌壝β暵埫β灺溍Ｂ€聜

2茫聙聛茅鹵錄氓錄聫

茅鹵錄氓錄聫茂錄聦莽祿聝盲鹿聽貓聙聟盲祿擄氓聧摟氓聹簍氓聹擄茅聺壟盲賂聤茂錄聦氓聫聦貓聠聺氓錄爐忙聸虜氓聫爐氓鹿露忙聥壟盲鹿聼氓聫爐盲祿樓盲潞隴氓聫聣莽錄聽莽祿聲茂錄聦氓聫聦忙聣聥貓麓麓氓聹擄茂錄聦莽職聞忙聴露氓聙聶氓擄聠盲賂聤貓聟驢忙聤盧莽婁祿氓聹擄茅聺壟茂錄聦貓聞職氓擄聳莽聜鹿盲陸聫氓聹擄茅聺壟茂錄聦貓聝聦茅聝簍氓聬聭氓聬聨氓錄爐忙聸虜茂錄聦盲陸驢氓戮聴氓隴麓茅聝簍莽聶戮盲錄職莽漏麓貓陸祿貓摟婁氓聹擄茅聺壟茫聙聜

氓賂賂莽祿聝貓?bào)H聶盲賂陋盲陸聯(lián)氓錄聫忙聹聣氓聤漏盲潞聨茅聰?shù)撁備涁埪吢姑┞兒t茫聙聛貓聟驢茅聝簍茫聙聛貓聡聙茅聝簍茫聙聛貓聝賂茅聝簍貓聜聦貓聜聣茂錄聦忙露聢茅聶隴氓隴職盲陸聶貓碌聵貓聜聣茂錄聦莽麓摟氓廬聻貓聜聦貓聜聣莽潞驢忙聺隆茂錄聦氓隆聭茅聙聽氓陸壟盲陸聯(lián)茂錄聦貓聙聦氓聬聨氓錄爐莽職聞盲陸聯(lián)氓錄聫忙聹聣氓聤漏盲潞聨氓錄潞氓聦聳貓聝聦茅聝簍氓聤聸茅聡聫茂錄聦莽錄聯(lián)貓摟攏貓聜聦貓聜聣氓聺職莽隆盧茂錄聦忙露聢茅聶隴莽聳虜氓聤魯茂錄聦忙聰戮忙聺戮貓潞蘆氓驢聝茫聙聜

忙魯簍忙聞聫盲潞聥茅隆鹿茂錄職

1茫聙聛莽祿聝盲鹿聽貓?bào)H聡莽簍聥盲賂顱茂錄聦貓聡聙茅聝簍氓聦潞氓聼聼莽麓摟貓麓麓氓聹擄茅聺壟茂錄聦氓聹簍氓聛職貓聝聦茅聝簍氓聬聨氓錄爐莽職聞忙聴露氓聙聶忙魯簍忙聞聫貓聝賂貓聟聰盲賂聤忙聫聬茂錄聦氓聫聦貓聜漏氓聭聢忙聣聯(lián)氓錄聙氓摟驢氓聤驢茂錄聸

2茫聙聛氓隴麓茅聝簍氓聬聨盲祿擄茂錄聦氓隴麓茅聝簍莽聶戮盲錄職莽漏麓茅聹聙貓陸祿貓摟婁氓聹擄茅聺壟茂錄聦茅聡聧氓驢聝莽聜鹿茅聵虜氓戮隆貓聡聙茅聝簍茫聙聛貓聟鹿茅聝簍氓隴聞茂錄聦莽祿聝盲鹿聽貓?bào)H聡莽簍聥盲賂顱氓婁聜氓隴麓茅聝簍忙聹聣盲賂聧茅聙聜茂錄聦茅聹聙氓聸聻氓聢擄貓潞潞氓聧摟氓摟驢氓聤驢盲驢廬忙聲麓盲賂聙盲賂聥茫聙聜

氓聨聥氓聤聸氓隴陋氓隴摟莽職聞忙聴露氓聙聶貓爐聲貓爐聲莽聭聹盲錄陸茂錄聦貓廬漏貓聡陋氓路鹵忙碌聛忙碌聛忙鹵聴茂錄聦貓擄聝忙聲麓盲賂聥忙擄聰忙聛爐茂錄聦忙聰戮忙聺戮貓潞蘆氓驢聝茫聙聜

經(jīng)常練瑜伽真的能讓自己的皮膚越來(lái)越好嗎？

想變瘦變美的你一定遇到過這樣的煩惱：該瘦的地方（四肢）瘦不了，不該瘦的地方（胸部）一減就縮水！而且節(jié)食還讓臉上的肉有下垂的趨勢(shì)，保養(yǎng)品和護(hù)膚品都沒啥大效果。

20歲的身體，是大自然的贈(zèng)予；30歲的身體，是生活的磨礪；50歲的身體，則是你自己的作品。隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，身體各部肌肉會(huì)漸漸失去彈性，除了皺紋的出現(xiàn)，臉部、胸部還會(huì)下垂。

針對(duì)這種煩惱，今天要介紹三個(gè)瑜伽體式，每天進(jìn)行3-5分鐘的練習(xí)，可以有效的于預(yù)防皺紋和下垂，讓臉部肌膚保持彈性、水潤(rùn)。還能苗條身材和豐胸。

趁著周末，閑著也是閑著，動(dòng)動(dòng)身體也好~鋪開瑜伽墊，開始吧~

1.女神式變體

A． 橫向站立在墊子的中間，站立山式進(jìn)入。雙手扶髖，雙腿打開一條腿的寬度，雙腳向外展45度。

B． 吸氣時(shí)，雙臂向上伸直舉過頭頂，隨著呼氣屈膝下蹲，同時(shí)沉肩向下，曲肘掌心朝外，眼睛直視前方。

C． 下蹲時(shí)動(dòng)作要緩慢，直至大腿平行于地面，坐骨向下沉，尾骨回收，不要塌腰。大小臂成90度，感受雙手帶動(dòng)身體向上延展，拉長(zhǎng)脊柱。

D． 兩手在胸前做幻椅式手勢(shì)；

E． 返回時(shí)，雙腳踩實(shí)墊面，吸氣直腿向上起身，雙臂向上伸直，經(jīng)體側(cè)落手向下，收回雙腿回到站立山式。

2.側(cè)伸展式

A． 以山式站姿站立，雙腳分開4英尺（約1.2米）的距離，抬起雙臂，與肩同高，掌心朝下；

B． 右腳向右轉(zhuǎn)90°，左腳稍微右轉(zhuǎn)，收緊左側(cè)膝蓋，保持雙腳在同一條直線上；

C． 彎曲右側(cè)膝蓋90°，大腿平行于地面，與小腿成直角，保持上身軀干的挺直；

D． 呼氣，向右側(cè)彎曲軀干，將右掌放于右腳旁的地面上，右側(cè)腋窩貼著右膝蓋的外側(cè)。左手臂貼著左耳向外延伸，扭轉(zhuǎn)頭部向上看。在體式中停留30秒，保持正常的呼吸。

E． 吸氣，右手離開地面，左手臂帶動(dòng)上身向上還原軀干，伸直右膝，雙臂落于身體兩側(cè)，旋轉(zhuǎn)兩側(cè)腳掌向前。

3.簡(jiǎn)易坐變體

A． 以手杖式坐在折疊的毛毯上。把毛毯放在臀和大腿后側(cè)上端。

B． 彎曲右腿，然后在彎曲左腿，在小腿脛骨的中間點(diǎn)交叉，腳掌在膝下。手指壓地板，輕輕地提起臀部，釋放腹股溝，骨盆懸掛，直到找到它的垂直位置，慢慢地放低臀部，直到坐骨頭碰到毛毯。

C． 把手掌放在膝蓋上，將雙手拉向自己，同時(shí)移動(dòng)骶骨向內(nèi)。剛開始時(shí)伸直手臂，然后稍稍地彎曲手肘，從外向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)大臂的后側(cè)。收肩胛骨底端進(jìn)入后側(cè)胸腔，肩胛骨的內(nèi)緣去向脊椎。

經(jīng)常練瑜伽，真的能改善自己的皮膚嗎

3招助你排毒清腸，讓你皮膚水當(dāng)當(dāng)！

18歲，花一樣的年紀(jì)，這是每個(gè)女生一生中最美麗的時(shí)刻。隨著時(shí)間的流逝容顏易衰，沒有人能抵擋時(shí)間的侵蝕。特別是長(zhǎng)期坐在辦公室的妹子，缺少運(yùn)動(dòng)又長(zhǎng)時(shí)間接觸電腦，加上不合理的飲食結(jié)構(gòu)使得體內(nèi)垃圾毒素堆積過多，容易導(dǎo)致膚質(zhì)的問題。

也是時(shí)候讓你的皮膚休息一下了，除了日常的皮膚保養(yǎng)，瑜伽也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，以下1組瑜伽序列有助于清腸排毒，有效排出體內(nèi)垃圾，讓你皮膚水嫩水嫩的。

1、八體投地式

八體投地式，練習(xí)者從跪姿開始，雙手前伸呈匍匐姿勢(shì)，可以鍛煉腹部肌肉，促進(jìn)消化，消除便秘、腹脹等，有效排出毒素，保持皮膚水嫩。練習(xí)者雙膝并攏跪地，挺直脊柱，雙手緊貼耳邊向上伸展，掌心向前，收腹，上半身向前貼地，下巴輕觸地面，腹部離地，臀部上抬呈投地姿勢(shì)。練習(xí)中脊柱保持挺直，雙手向前伸直貼地，胸部貼地，臀部上頂，大腿與腹部呈約90度左右。

2、反板式

反板式，反向的平板支撐，主要以仰臥為主，可以強(qiáng)健手臂力量，拉伸腿部韌帶，大量燃燒體脂，塑造形體，促進(jìn)血液循環(huán)，加快代謝，有效排出體內(nèi)垃圾。練習(xí)者平躺于地面上，雙手貼地，指尖朝向腳部位置，雙腿并攏，腳跟點(diǎn)地，收腹，調(diào)整呼吸，雙臂用力將身體上抬直至雙手伸直，腳掌觸地，頸部微微后仰，練習(xí)中脊柱挺直，腹部?jī)?nèi)收不宜外凸，雙腿繃直，臀部肌肉，可堅(jiān)持約30秒左右。

3、騎馬式后仰

騎馬式后仰，練習(xí)者身體下蹲呈騎馬姿勢(shì)，可以強(qiáng)化脊柱力量，矯正不良體態(tài)，按摩腹部器官，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘。練習(xí)者從站立姿勢(shì)開始，雙腿并攏，抬頭挺胸，右腿前跨約2尺寬，屈右膝，同時(shí)身體下蹲，右大腿與地面保持同一水平線，左小腿向后伸直貼地，雙手上舉，掌心相向，收腹，背部后彎，頸部上仰。注意胸椎上提，腹部?jī)?nèi)收，脊柱下沉呈弧形，雙手掌可貼合。

想要擁有吹彈可破的皮膚嗎？每天堅(jiān)持這樣鍛煉，促進(jìn)新陳代謝，有效排出體內(nèi)毒素，保持皮膚彈性，預(yù)防皮膚暗沉、痘痘、色斑等問題，讓你年輕不止10歲。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/48918.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)好處多,美麗又健康

下一篇: 簡(jiǎn)單的爬樓梯動(dòng)作助你越來(lái)越健康(爬樓···