男性鍛煉的部位這些點(diǎn)要體現(xiàn)

運(yùn)動(dòng)，一直是健康不變的話題。特別是男性朋友們，其實(shí)男性運(yùn)動(dòng)很多，需要鍛煉的部位也很多，男人在日常運(yùn)動(dòng)時(shí)，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持這些部位的運(yùn)動(dòng)機(jī)能就一定要做一些有耐力而且有支撐作用的運(yùn)動(dòng)，這些部位一定要鍛煉哦。

平日在床上或地上便可進(jìn)行，男人想保持“實(shí)力”，最好每晚抽點(diǎn)時(shí)間做若干次，次數(shù)多少視各人不同體質(zhì)。

俯臥舒展面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，而且每次伸展動(dòng)作要維持十幾秒的時(shí)間，這樣然后慢慢的放松，可以起到恢復(fù)體力的作用哦。

貓姿伸展顧名思義這套動(dòng)作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，用自己的臀部慢慢的貼自己的腳，然后盡量的舒展自己的手臂和背部，讓舒展的動(dòng)作維持十幾秒的時(shí)間，慢慢的放松，再重復(fù)整個(gè)的動(dòng)作。

曲背部掌上壓姿勢(shì)近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后用自己的兩個(gè)胳膊彎曲的伸直的掌上壓動(dòng)作，要注意維持藥物的微彎，每次動(dòng)作要持續(xù)十秒，然后在重頭做一次，這樣讓每個(gè)部位都得到了鍛煉，要主要的是鍛煉的幅度要量力而為。

男性健康一直是人們所關(guān)注的話題，因?yàn)槟行允且粋€(gè)家最核心人物。有了健康的身體才有了幸福美滿的人生。運(yùn)動(dòng)是無(wú)時(shí)無(wú)刻都存在著的，男性朋友們一定要多鍛煉身體，才能擁有健康的身體，才能有充足的經(jīng)歷去工作。

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