親子瑜伽有哪些招式

親子瑜伽也就是小孩和大人共同完成的一種瑜伽方式，由各種各樣不同的動(dòng)作組合練習(xí)，親子瑜伽可以讓父母和孩子之間的感情變得更好練習(xí)，親子瑜伽也可以達(dá)到很好的鍛煉身體作用，能夠讓氛圍變得更加溫馨，下面就給大家介紹一下親子瑜伽有哪些招式。

一、親子瑜伽有哪些招式

1、親子光澤式，這個(gè)姿勢(shì)孩子和家長之間應(yīng)該先保持十公分的距離，背對(duì)背站好，呼吸保持均勻，吸氣的時(shí)候孩子和家長應(yīng)該同時(shí)向前彎腰，兩個(gè)腿保持伸直的狀態(tài)，兩個(gè)手可以從腿部中間穿過，然后相互拉在一起，保持十秒鐘左右的時(shí)間，再慢慢的還原到之前的姿勢(shì)，呼吸一定要調(diào)節(jié)好，這個(gè)姿勢(shì)可以達(dá)到美容養(yǎng)顏以及提高新陳代謝速度作用，還可以讓血液循環(huán)的速度變得更好。

2、背背駝駝式，家長應(yīng)該保持跪的姿勢(shì)，而孩子可以站在家長的后背方，然后家長需要勾住孩子的兩個(gè)手，吸氣的時(shí)候身體向前趴，這樣可以讓孩子停留在背上面，然后再吐氣，等到穩(wěn)定以后把兩個(gè)手放開，保持這個(gè)姿勢(shì)十秒鐘的時(shí)間，然后再慢慢的還原，需要把呼吸調(diào)整好，這個(gè)姿勢(shì)可以達(dá)到改善便秘腹脹的問題，又可以讓親子之間的關(guān)系變得更加親密，孩子也會(huì)覺得非常有趣。

3、山式，這個(gè)親子瑜伽動(dòng)作是比較靜態(tài)的，在孩子起床以后可以用這個(gè)姿勢(shì)來提高孩子的精神狀態(tài)，兩個(gè)人都需要盤腿坐好，然后兩個(gè)手臂向上抬舉，家長和孩子的手相互扣在一起，掌心朝上，放松全身，慢慢開始吐氣吸氣，吐氣的時(shí)候眼睛閉好身體向下沉，然后深呼吸放松全身，吸氣的時(shí)候腹部需要鼓起，重復(fù)進(jìn)行多次，身體就會(huì)覺得非常放松。

二、練習(xí)親子瑜伽的好處

練習(xí)親子瑜伽能夠讓孩子和家長的感情變得更好，是一個(gè)非常不錯(cuò)的家庭氛圍，也可以讓孩子和家長的身體以及心理都得到放松，是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式。練習(xí)親子瑜伽也可以讓身體的靈活性以及協(xié)調(diào)性變得更好，能夠讓孩子的身體體質(zhì)變得更強(qiáng)，這樣疾病出現(xiàn)的幾率也就能夠減少很多。

上面給大家介紹的就是親子瑜伽有哪些招式，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，親子瑜伽的招式還是非常多的，練習(xí)親子瑜伽一定要注意，不能吃得太飽，練習(xí)以后一個(gè)小時(shí)之內(nèi)不能吃東西，在練習(xí)的過程當(dāng)中一定要好好的放松全身，還應(yīng)該集中注意力，最好不要說話，每天抽出一定的時(shí)間來練習(xí)，好處是非常多的。

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