空中瑜伽的體式

現(xiàn)在越來(lái)越多的明星會(huì)在自己的社交軟件上面分享一些自己健身的內(nèi)容，很多明星就喜歡練習(xí)空中瑜伽，姿勢(shì)非常優(yōu)美，所以造成越來(lái)越多的人對(duì)空中瑜伽感興趣，空中瑜伽的姿勢(shì)有很多，想要練習(xí)的人就可以先從簡(jiǎn)單的一些姿勢(shì)開(kāi)始，然后慢慢的過(guò)渡，下面就給大家介紹一下空中瑜伽的體式有哪些?

一、空中瑜伽的體式

空中瑜伽的體式非常多，可以先把吊繩套在髖部腹股溝的地方，然后向前傾斜身體，然后再向下，兩個(gè)手放在瑜伽的墊子上面，一定要穩(wěn)定好身體，把兩條腿慢慢的向上抬起掛住吊繩，身體保持穩(wěn)定以后，再把兩個(gè)手慢慢的向前進(jìn)行伸展?？罩需べ?dòng)作還有騎馬式，先把一條腿的前端掛在吊繩上面，兩個(gè)腳需要分開(kāi)和髖部一樣，然后兩個(gè)手從身體兩邊向上舉過(guò)頭頂進(jìn)行呼氣，身體向前向下，兩個(gè)手放在兩個(gè)腳的中間，然后右邊的腳向后一大步，把腳踝放在吊繩上面，距離可以自己做好調(diào)整，一定要讓左邊的小腿和地面保持垂直，右邊的腳應(yīng)該適時(shí)的做好調(diào)整?？罩需べ?dòng)作還有仰臥抬腿式，首先就是躺在吊繩的正下方，然后根據(jù)自己的身體情況，把兩個(gè)腿放在吊繩上面，兩個(gè)手需要放在身體的兩邊，慢慢的閉上眼睛，感受到自己的呼吸以及動(dòng)作的準(zhǔn)確性，這個(gè)動(dòng)作還是比較簡(jiǎn)單輕松的。

二、哪些人不適合做空中瑜伽

心血管疾病患者不能做空中瑜伽，很多人認(rèn)為空中瑜伽動(dòng)作會(huì)更難，其實(shí)難度不是很大，有繩索吊床的輔助，所以一部分的重量就會(huì)被分擔(dān)掉，一些高難度的動(dòng)作可以被更快的做出來(lái)，像一些倒立的姿勢(shì)，這種姿勢(shì)會(huì)讓腦部出現(xiàn)充血情況，會(huì)讓氣血運(yùn)轉(zhuǎn)到身體的全身，能夠起到疏通淋巴，減輕壓力以及治療肩頸背部疼痛等作用，但是對(duì)于心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)就非常不適合，容易出現(xiàn)血壓升高，導(dǎo)致疾病突然發(fā)作的情況出現(xiàn)。

上面給大家介紹的就是空中瑜伽的體式有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，空中瑜伽練習(xí)需要注意的事項(xiàng)也有很多，應(yīng)該赤著腳做，也應(yīng)該穿著比較寬松的衣物，讓身體能夠自由的活動(dòng)，選擇空氣比較清新的地方來(lái)練習(xí)，這樣才能夠吸入更多的氧氣，在花園里練習(xí)就非常好。

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