為什么練完瑜伽會犯困

有一些人發(fā)現(xiàn)自己在練完瑜伽以后，總是覺得非常的疲累，想要睡覺但又不知道是什么原因造成的，其實造成這種情況出現(xiàn)的原因很多，應(yīng)該要了解清楚，一般都不會有什么太大的問題，下面就給大家介紹一下為什么練完瑜伽會犯困。

一、為什么練完瑜伽會犯困

練完瑜伽犯困就證明體能比較差，瑜伽是一種靜態(tài)的拉伸運動，看起來好像運動量不大，其實在練習的過程當中也會耗費很大的精力，如果平時并沒有鍛煉身體的習慣，身體的體能又非常差，那么在剛開始練習瑜伽的時候，器官就沒辦法很快適應(yīng)過來，做完瑜伽以后就會覺得很困想要睡覺，如果是空腹練習瑜伽，瑜伽練習的時間又很長，超過所能承受的范圍，那么肌肉在放松收縮的狀態(tài)之下就容易代謝分解二氧化碳和乳酸，堆積在肌肉當中，也容易產(chǎn)生疲勞的感覺，運動量太大也是造成做完瑜伽以后想睡覺的一個原因。運動量太大就容易產(chǎn)生更多二氧化碳以及乳酸，在肌肉里面堆積疲勞的感覺，就很容易有出現(xiàn)瑜伽動作，需要向外不斷的延伸，讓肌肉得到放松。適當?shù)倪M行瑜伽能夠讓情緒得到緩解，緊張的肌肉也可以舒緩，身心可以得到放松，所以練完瑜伽以后想要睡覺也是很正常的事情。

二、練完瑜伽可以馬上睡覺嗎

練完瑜伽以后不建議馬上睡覺，雖然瑜伽是一種很好的運動方式，睡覺之前適當?shù)淖鲨べた梢愿纳剖邌栴}，但是如果練完瑜伽以后馬上睡覺，脂肪就特別容易堆積，對于想要減肥的人士來說，最好在練完瑜伽的一個小時到兩個小時左右再睡覺。

上面給大家介紹的就是為什么練完瑜伽會犯困，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，看看自己有沒有這種情況，如果身體出現(xiàn)了一些不舒服的癥狀，就應(yīng)該暫時停止瑜伽的練習，等到身體好了以后再繼續(xù)，避免在練習瑜伽的過程中，讓不舒服的癥狀變得更加嚴重。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/49063.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 運動時防止抽筋三種方法輕松應(yīng)對

下一篇: 保持健康運動不能少,四個小技巧保健康