運動的正確方法(怎樣正確進行體育鍛煉)

。

　　體育鍛煉的原則有哪些 　　1

；?不能三天打魚、兩天曬網。雖然短時間的'鍛煉也能對身體機能產生一定的影響,但一旦停止體育鍛煉后,這種良好的影響作用會很快消失。

　　5

、安全性原則:從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全,如果體育鍛煉安排得不合理,違背科學規(guī)律,就可能出現(xiàn)傷害事故。

　　體育鍛煉的注意事項 　　1

、進餐后不宜運動:進餐后需要較多的血液流到胃腸道,幫助食物消化與養(yǎng)分吸收,如果這時參加運動就會造成血液流向四肢,妨礙胃腸的消化,時間一長就會導致疾病。體弱者進餐后血壓還會降低,稱為餐后低血壓,外出活動容易跌倒。長期餐后運動容易得 盲腸炎。飲酒后不可進行游泳等運動項目。

　　2、在不適當?shù)牡攸c運動會帶來傷害:由于運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣,以滿足健康的需求,故運動前一定要選擇好地點,以平坦開闊,空氣新鮮的公園

、河灘、體育場等處最佳。

　　3

、不要在情緒不好的時候運動:運動不僅是身體的鍛煉,也是心理的鍛煉。當你生氣、悲傷時,不要到運動場上去發(fā)泄。運動醫(yī)學專家的解釋是:人的情緒直接影響著身體的生理機能,而情緒的變化又產生于大腦深部,并擴散到全身,在心臟及其他 器官上留下痕跡,這種痕跡將影響人體機能的健康。

正確的運動方法 怎么正確的運動

1

、健身前要熱身。切記避免沒有提前熱身就運動。熱身有助于活躍肌肉，讓韌帶更具有彈性