減肥運動后大量出汗小心損傷身體

減肥運動后大量出汗小心損傷身體

到了夏天露肉的季節(jié)不少女生為了更好看，也為了減肥進行大量的運動，不少朋友認為運動后大量出汗是最科學的減肥方法，其實不然要知道當你在大量運動后汗水帶走的不只是脂肪還有很多我們?nèi)梭w當中的營養(yǎng)成分哦!所以減肥運動后大量出汗小心損傷身體!

減肥運動后大量出汗會帶給我們哪些傷害：首先大量運動出汗后可能會導致人體脫水，很多女性朋友為了快速的追求瘦身效果大量的運動讓自己出汗，當人體出一小部分汗的時候還是沒問題如果是大量出汗的話體內(nèi)水分就下降容易造成脫水的現(xiàn)象!

其次減肥運動大量出汗會帶走身體內(nèi)營養(yǎng)：汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發(fā)了，而固體物質(zhì)如蛋白質(zhì)、氨基酸等則留在皮膚表面，經(jīng)皮膚表面微生物的作用，可產(chǎn)生一些具有汗酸味的物質(zhì)，所以有人覺得汗液不干凈。其實汗液中除了一些代謝廢物外還有蛋白質(zhì)礦物質(zhì)等等這些都是人體中重要的營養(yǎng)成分!

最后減肥運動大量出汗會導致血液濃度的提高：造成我們心臟負擔加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質(zhì)的也會隨著大量的消失會造成肌肉無力的現(xiàn)象!大量的運動出汗對于心臟病患者很是不利對于有血液病的患者也是非常不好的，很容易增加病發(fā)的危險!

所以想要通過運動來減肥的朋友們一定要把握好一個運動的程度以及流汗的程度，并且一定要在運動后要及時補充體內(nèi)流失的東西，如果是出汗量一般就喝點水就可以了，如果是大量出汗一定要喝運動飲料以及鹽水牛奶等東西來補充我們?nèi)梭w流失的營養(yǎng)成分!

出汗多能減肥嗎？對健康會有什么危害嗎？

減肥是很多人畢生追求的一件事情，所以很多人都會選擇運動來讓自己達到減肥瘦身的目的。在運動的時候會出很多汗，所以很多人就會好奇，如果不運動只是讓身體出汗的話，能不能達到減肥的作用呢？出汗多能達到減肥的目的嗎？出汗其實是可以減肥的，但是出汗達到的減肥效果并不是永久的，因為出汗會讓你身體里面的水分減少，這樣體重自然就會變輕。

但是出汗之后身體是非常缺少水分的，所以這個時候很多人就會非常的可非常想喝水，所以只要在補充夠水分之后體重就會恢復到以前的數(shù)據(jù)。所以想要減肥的話肯定不能只靠出汗，平常還是要注意管住嘴，邁開腿。想要減肥還是得靠科學的方式，如果采取比較極端的方式，對我們的身體健康也會有非常大的危害的。

就算是想要減肥也要保證身體里的水分，所以每天都要多喝水。但是在一天之內(nèi)也不要喝太多的水，有專家表示成年人一天喝1:55左右的水是最好的，但是這個方法也并不是適合每一個人，如果本身你的腎臟代謝的能力就不是很好那么就不要喝太多水了，要不然會導致身體沒有辦法把多余的水分代謝出去，在體內(nèi)反而會造成水腫。

平常要多做一些有氧運動，不要一直做一項運動，要經(jīng)常換著運動項目做。如果一直做一個項目的話身體會產(chǎn)生適應性，就不會有減肥的效果了，而且還會造成身體某一個部位肌肉發(fā)達。所以在做運動的時候一定要注意交替進行，循序漸進，合理運動。在運動過后一定要注意拉伸，如果不拉伸的話就很有可能會變成肌肉，就會在視覺上顯得更胖。 

運動出汗的好處與壞處

運動出汗的好處與壞處

　　你知道運動出汗的好處與壞處嗎?很多人經(jīng)常運動但是卻不知道運動對我們身體的影響，我已經(jīng)為大家搜集和整理好了運動出汗的好處與壞處的相關信息，一起來了解一下吧，歡迎大家與我交流討論。

　　運動出汗的好處與壞處1　　 健身運動出汗的好處

　　舒筋活血：運動出汗的另外可以協(xié)助舒筋活血，活動身體器官的另外也可以協(xié)助調(diào)整神經(jīng)的作用，改進身體呼吸系統(tǒng)，進而擴大周邊小血管，能推動身體五臟六腑的作用，是身體的“濕邪”能隨揮發(fā)的汗水排出來。

　　瘦身減肥：運動出汗能夠 協(xié)助緩解休重，根據(jù)大量出汗能夠 將身體內(nèi)毒素和不必要水份立即排出來，并且還能協(xié)助消耗脂肪，針對減肥瘦身有極大的積極意義。

　　美容養(yǎng)顏：健身運動可以積極的流汗可以加速人體內(nèi)的血液循環(huán)系統(tǒng)和新陳代謝全過程，將身體堆積的乳酸菌等多種多樣內(nèi)毒素立即的排出來身體之外，還能合理的確保鼻部、皮膚、肺部、腸子等這一系統(tǒng)的通暢；在健身運動全過程中，皮膚基礎代謝加速，內(nèi)毒素可以排出來身體之外，流汗還能毛孔清潔，合理美容護膚。

　　減少血壓：健身運動能夠 擴大毛細管，加快血液的循環(huán)系統(tǒng)，提升血管壁的延展性，進而做到減少血壓的目地。

　　促消化：身體一旦長期出汗少，便會影響血氣運作很慢進而抑止消化吸收，造成人吃不香，神經(jīng)活動也會因而遭受影響，造成晚上睡不著覺品質(zhì)較弱，而運動后流汗可以加速血氣的運作，進而改進消化吸收。

　　 運動出汗的弊端：

　　造成脫水：夏季運動后大量出汗，如果不立即補充水份，血流量便會降低，心跳會加速，大量出汗率和熱管散熱工作能力降低，進而造成休重升高，機體內(nèi)電解質(zhì)溶液和酸堿混亂，導致脫水，比較嚴重的乃至造成中暑。

　　運動出汗的好處與壞處2　　 運動出汗的“6大好處”：

　　通經(jīng)活絡：運動出汗的同時能夠幫助通經(jīng)活絡，活動身體器官的同時也能夠幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)的功能，改善人體循環(huán)系統(tǒng)，從而擴張周圍小血管，能促進人體五臟六腑的功能，是體內(nèi)的“邪氣”能隨蒸發(fā)的汗液排出。

　　減肥瘦身：運動出汗可以幫助減輕體重，通過排汗可以將體內(nèi)毒素和多余水分及時排出，而且還能幫助燃燒脂肪，對于減肥有巨大的促進作用。

　　排毒養(yǎng)顏：運動能夠主動的出汗能夠加快人體內(nèi)的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)沉積的乳酸等多種毒素及時的排出體外，還能有效的保障鼻子、肌膚、肺臟、大腸等這一系統(tǒng)的`暢通；在運動過程中，皮膚新陳代謝加快，毒素能夠排出體外，出汗還能清潔毛孔，有效護膚美容。

　　降低血壓：運動可以擴張毛細血管，加速血液的循環(huán)，增加血管壁的彈性，從而達到降低血壓的目的。

　　促進消化：人體一旦長時間不出汗，就會影響氣血運行變慢從而抑制消化，導致人吃不香，神經(jīng)活動也會因此受到影響，導致晚上失眠質(zhì)量較差，而運動后出汗能夠加快氣血的運行，從而改善消化。

　　防止骨質(zhì)疏松：運動能夠增加身體肌肉的力量，對骨骼的生長有幫助，能夠使骨密度增加，運動出汗有利于體內(nèi)鈣質(zhì)的有效保留，降低骨質(zhì)發(fā)生的危險性，從而防止骨質(zhì)疏松。

　　 運動出汗的“3大壞處”：

　　導致脫水：夏天運動后出汗多，如果不及時補充水分，血容量就會下降，心率會加快，排汗率和散熱能力下降，從而導致體重上升，機體內(nèi)電解質(zhì)和酸堿平衡紊亂，造成脫水，嚴重的甚至引起中暑。

　　影響身體機能：從中醫(yī)角度來說，夏天本來排汗就多，如果通過運動導致排汗過量，反而會傷津損陽，導致脾胃功能運化失調(diào)，頸部，背部，腰部疼痛等癥狀。脫水還會導致人體內(nèi)一些主要的器官生理功能受影響，比如加重心臟，腎臟負擔；出汗時身體里的鈉，鉀等電解質(zhì)隨汗液流失，導致神經(jīng)系統(tǒng)，肌肉系統(tǒng)障礙，造成肌無力，肌肉痙攣等癥狀，甚至導致運動能力下降，使人產(chǎn)生嚴重疲勞感。

　　過度流汗導致鈣流失：一個人每天正常出汗會損傷15毫克左右的鈣，但如果出汗過多，損失的鈣質(zhì)超出總鈣量的30%，容易導致低鈣血癥，出現(xiàn)抽筋，肌肉抽搐的癥狀，長期如此的話則容易導致成人軟骨癥，容易出現(xiàn)骨折現(xiàn)象。

　　運動確實不錯，但是要量力而行，在人們平時的日常生活中，不求多么大的體智能成績，只需能夠強身健體即可。

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