哪些運動常識是你所不知道的

關(guān)于游泳，不少人認為一次至少要游l小時，不然達不到鍛煉目的。果真如此嗎?對此，專家告誡：保健性游泳每次的最佳持續(xù)時間應(yīng)為20一45分鐘，切莫貪涼延長時間，以免影響自身健康。

有關(guān)專家指出，人在水中容易散熱，但在水中時間過長，身體產(chǎn)生的熱量低于水中散熱，體溫調(diào)節(jié)功能就會遭到破壞，這時會導(dǎo)致皮膚中動脈收縮、小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內(nèi)，造成皮膚青紫、嘴唇發(fā)黑，身上起“雞皮疙瘩”，甚至發(fā)生痙攣現(xiàn)象。

也有專家認為，長時間泡在水中，會因氯元素侵襲而致病。城市所使用的自來水供水系統(tǒng)大都采用氯消毒，人們游泳時，直接與氮接觸，氯會從水中蒸發(fā)并直接被皮膚吸收。20分鐘以內(nèi)的氯吸入一般對人體無大影響，但是隨著時間的延長，就可能導(dǎo)致人體患上各種疾病。因此，長時間在水中游泳，特別是在很涼的水中游泳，對身體有害。值得注意的是，如果游泳時感覺不適，應(yīng)立即上岸擦干身上的水，盡快穿好衣服，以防感冒、心動過速、肌肉勞損等病癥發(fā)生。

有時候很多人都很費解，為什么停止運動了，體重就反彈了呢。其實，這并非是因為運動停止所致。事實上，體重“反彈”的罪魁禍首是不科學的飲食。運動鍛煉所消耗的脂肪主要由兩部分組成：以前儲積的多余脂肪和訓(xùn)練同期攝入多余熱量所儲積的脂肪。所謂的反彈，是指停止訓(xùn)練后，仍然不注意自身飲食的科學調(diào)配，攝入過量的食物，造成多余熱量重新轉(zhuǎn)化為脂肪，儲積在體內(nèi)的結(jié)果，使得體重再度增加。因此，反彈現(xiàn)象并非停止運動所致。

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