運動出汗多就好嗎,告訴你這是誤區(qū)

做完運動后要大汗淋漓，如果沒有出汗就達(dá)不到健身的目的，這是不少人的想法。那么，運動效果是以出汗量來衡量的嗎?出汗多運動效果就好嗎?

運動專家解釋：一般來說，運動強(qiáng)度越大，排汗量越多。因為隨著運動強(qiáng)度的增加，會產(chǎn)生更多的熱量以及大量的代謝物，即二氧化碳和水。為了保持正常體溫，人體就必須通過增加排汗量把多余的熱量散發(fā)出去，因此，強(qiáng)度與排汗量呈正比關(guān)系。

但幾個人進(jìn)行同樣的運動后，有人出汗多，有人出汗少，這是因為出汗的多少是因人而異的。

1、汗液取決于汗腺的分泌，而汗腺的數(shù)量不僅有性別差異，還有個體差異。

2、出汗多少還取決于體液的含量。有些人體液較多，運動時出汗就多，反之，運動時出汗就少。體液的多少由體內(nèi)的脂肪含量決定，因為脂肪組織中含水量比較少，所以胖人的體液相對比瘦人就要少些。盡管運動的時候胖人出汗多，但是耐受水分丟失的能力卻比較差。也就是說，運動時間不長，胖人就會因為代謝失調(diào)而過早的出現(xiàn)疲勞狀況。

3、運動前是否飲水對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導(dǎo)致體液增多而增加排汗量。

4、 個人的身體素質(zhì)與排汗量密切相關(guān)。體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運動，也毫不費力，反之，體質(zhì)差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。

因此，并非出汗越多鍛煉效果越好。一些無汗運動，如散步、瑜伽、騎自行車等，同樣可以起到預(yù)防或減少各種慢性疾病的作用，還能降低患上卒中、糖尿病、癡呆癥、骨折、乳腺癌和結(jié)腸癌的危險。

其實，運動效果如何，應(yīng)以運動時的心率作為標(biāo)準(zhǔn)。計算方法為：運動時的最高心率=220-年齡，即一個50歲的人，他運動時的最高心率應(yīng)當(dāng)為170次，如果超出就證明運動量超負(fù)荷，要注意減輕了。至于那些稍微運動就汗如雨下的人，則需盡快就醫(yī)檢查，以保證身體健康。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/49177.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 清晨并不是最佳運動時間,你知道嗎

下一篇: 這些運動的誤區(qū)你需要牢記(運動有什么···