這些運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)你需要牢記(運(yùn)動(dòng)有什么誤區(qū))

、慢跑、騎自行車(chē)等都有助于減肥。這些運(yùn)動(dòng)能有效消除脂肪，而且消耗的熱量比較少，在飯前做這些運(yùn)動(dòng)比飯后做更加好，還不會(huì)影響健康。

　　 誤區(qū)2：多運(yùn)動(dòng)

，就能有效減肥

　　正確的運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗人體內(nèi)的能量

，幫助燃燒脂肪。因此有些減肥的女性就不斷運(yùn)動(dòng)，或者長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。但是依然不能達(dá)到減肥的目的。這是為何呢？減肥并不能僅僅靠運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到目的。

　　要想成功減肥除了運(yùn)動(dòng)還需要配合合理的飲食，否則即使你運(yùn)動(dòng)數(shù)小時(shí)

，但是運(yùn)動(dòng)的暴飲暴食都會(huì)將你的努力摧毀，這樣又怎能有效減肥呢。計(jì)算自己每天攝入的卡路里數(shù)，要小于基礎(chǔ)代謝以及運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里的總和，這樣才不會(huì)有多余的脂肪積聚在身體里面。

　　 誤區(qū)3：30分鐘慢跑能減肥

　　增加慢跑時(shí)間能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)階段

，從而燃燒脂肪。但是有實(shí)踐表明，要燃燒人體內(nèi)的脂肪必須要讓有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)40分鐘。少于這個(gè)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，脂肪消耗均不明顯，都能以達(dá)到減肥的目的。

運(yùn)動(dòng)健身最容易忽視的九個(gè)健身誤區(qū)

運(yùn)動(dòng)健身最容易忽視的九個(gè)健身誤區(qū)

　　運(yùn)動(dòng)健身最容易忽視的九個(gè)健身誤區(qū)

，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有益于身體健康，可以讓我們體態(tài)變理想、運(yùn)動(dòng)能力變好，但是有時(shí)候一些不良的鍛煉習(xí)慣，會(huì)反過(guò)來(lái)傷害自己的身體，以下了解運(yùn)動(dòng)健身最容易忽視的九個(gè)健身誤區(qū)。

　　運(yùn)動(dòng)健身最容易忽視的九個(gè)健身誤區(qū)1　　 1

、仰臥起坐做太多

　　許多人猛做仰臥起坐來(lái)減少腹部贅肉，實(shí)際上這種鍛煉效果并不明顯

，沒(méi)有加上有氧運(yùn)動(dòng)的支持是幾乎不可能的、做得太多反而容易損害背部肌肉。所以說(shuō)，仰臥起坐不要過(guò)量，并且一定要屈膝。

　　 2

、俯臥撐雙臂離太遠(yuǎn)

　　這樣做不但鍛煉效果不好

，還會(huì)造成肩部承壓損傷。俯臥撐的正確動(dòng)作是要讓手腕處于肩部正下方。

　　 3、站立彎腰夠腳尖

　　很多人喜歡俯身去夠腳尖

，認(rèn)為這樣可以有效舒展后跟腱。其實(shí)，這種鍛煉方法會(huì)使整個(gè)身體重力都集中在背部，對(duì)背部造成很大壓力