運動受傷后應(yīng)當有哪些處理方法

運動健身是現(xiàn)代人生活中必不可少的內(nèi)容，但隨之而來的運動損傷也是一個不可忽視的問題。對于急性運動損傷的處理有四大原則，即休息，冰敷、壓迫和抬高。休息可以避免傷勢加重;冰敷可以使局部血管收如有效地減少出血和水腫，同時，還有局部麻醉和止痛的作用壓迫有局暮止血的作用;抬高肢體的作用就如同水往低處流，可以減經(jīng)受傷部位的腫脹。

如果皮膚擦傷，不需要包扎。皮膚擦傷是運動鍛煉中常見的損傷，特點是皮膚表面受損、出血，沒有裂口，損傷未至皮下，常呈片狀。傷口輕的，可用生理鹽水或冷開水洗凈傷口，周圍用75%的酒精消毒，不必包扎。暴露傷口使之干燥，幾天后就可愈合，在關(guān)節(jié)周圍的傷口則應(yīng)清潔傷口，涂上磺胺軟膏或青霉素軟膏，防止感染，并保持傷口潤滑，以有利于關(guān)節(jié)活動和傷口愈合。

熱敷可以減輕腰扭傷帶來的痛楚。在運動中發(fā)生腰扭傷時要停止活動，立即休息。如果不休息、不及時治療，容易反復發(fā)作并留下病根，造成慢性腰腿痛。躺在床上休息時，為了使腰部的肌肉放松，腰下可墊個薄的軟枕，以減輕疼痛。腰扭傷后，用熱敷療法較好，即把粗鹽、麩子或砂子炒熱，用布包起來，敷在腰部疼痛最重的地方，每天兩次。

針灸、拔罐、推拿、按摩、理療也有很好的效果。中藥跌打丸、五虎丹，西藥強地松等也都可以用于治療，但需在醫(yī)生的指導下使用。

在運動時發(fā)生了鼻出血怎么辦呢?首先要立即停止運動，取坐位或半坐位，安靜休息。同時進行額部、頸部冷敷。出血量少：可用手指緊捏兩側(cè)鼻翼10一15分鐘(利用鼻翼壓迫易出血區(qū))。注意不要將口中的血液咽下，以免刺激腸胃，引起嘔吐。在松指后，如果仍出血。可用毛巾蘸冷水捂在鼻子上，或者捂在額部、頸部或枕部，使局部的血管遇冷收縮，達到止血的目的。這樣做仍止不住，就要找一藥棉或干凈布蘸上明礬水或副腎素液，緊緊塞到鼻孔里去，壓迫鼻黏膜上的血管，達到止血的目的。鼻子大量出血不止或是反復發(fā)作，就要到正規(guī)醫(yī)院進一步檢查，及時治療。

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