幾種增強人們免疫力的運動

每個人生下來之后就有免疫力，但是每個人的免疫力是不同的，有高有低，若是出現(xiàn)免疫力低下的情況下就非常容易患上疾病，這樣就容易患上疾病。因此，人們只有提高人們的免疫力，這樣人就不容易生病了。增強免疫力的方式非常多，比較常見的方式就是通過運動，也是可以提高人體的免疫力的。下面這幾種運動是可以很好的提高人體的免疫力。

慢跑就是非常好的一種運動，特別是在室外慢跑能增強體質(zhì)，加強呼吸系統(tǒng)對氣溫的適應(yīng)，提高抵抗力，調(diào)節(jié)血液中白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞、淋巴細(xì)胞等比例，而它們能吞噬人體內(nèi)可能有的癌細(xì)胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸為宜，注意要從鼻子吸氣，從嘴呼氣。

人們?nèi)羰悄軌蚪?jīng)常練習(xí)瑜伽話，也是可以提高抵抗力，胸腺是身體內(nèi)細(xì)胞免疫的中樞，位于胸腔縱膈內(nèi)。其主要功能是調(diào)節(jié)T淋巴細(xì)胞比例及分泌胸腺激素，使機體保持細(xì)胞免疫功能，殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。

游泳也是提高免疫力的方式，無論是任何季節(jié)游泳可提高人體對冷的適應(yīng)能力，可以刺激并促進血液循環(huán)和代謝，提高體溫調(diào)節(jié)的靈敏度，增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應(yīng)能力。另一方面，游泳時，由于溫水對皮膚的刺激，使得皮膚的血管急劇收縮，血管一次大力收縮后，隨之是一次相應(yīng)的舒張，這樣一張一縮血管就能得到鍛煉，從而調(diào)節(jié)人體免疫力，提高抵抗力。

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