想要減肥,可選這幾種運(yùn)動(dòng)方式

現(xiàn)在人們都非常追求美，特別對(duì)自身的體型的追求，但由于大部人存在不良的生活習(xí)慣或是飲食不能控制而導(dǎo)致出現(xiàn)肥胖，這就不得不進(jìn)行減肥了?，F(xiàn)在減肥的方式還是有比較多，部分人不想做運(yùn)動(dòng)就采用節(jié)食方式，其實(shí)這種做法是不好的。最好的減肥方式就是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣才帶給人們健康，下面這幾種運(yùn)動(dòng)是最好的。

游泳是非常有效的減肥運(yùn)動(dòng)，不管是蛙式，自由式，狗爬式…等等。特別是懷孕，肥胖，肌肉骨骼疾病等等的人都很適合。(但是還是要請(qǐng)醫(yī)師評(píng)估)也非常適合氣喘跟呼吸疾病問題的患者，我的氣喘跟呼吸不順就是靠游泳改善的。一小時(shí)可以燃燒400~700卡路里。

現(xiàn)在聽說有U-bike這樣方便的工具，大家可以多多利用噢!騎車還可以改善你的心血管疾病問題。而在上班的時(shí)間利用腳踏車鍛煉，還可以刺激你的腦細(xì)胞，讓你上班的時(shí)候精神特別好。如果你的速度一直保持著挑戰(zhàn)性，一小時(shí)可以到達(dá)1000卡路里的燃燒噢。

壺鈴這個(gè)也是不錯(cuò)的選擇，但這是一個(gè)非常艱難的運(yùn)動(dòng)，最好是請(qǐng)教專業(yè)的教練，否則很容易受傷。壺鈴訓(xùn)練可以在短短二十分鐘內(nèi)燃燒400卡路里，還能強(qiáng)化你的核心，更能平衡及穩(wěn)定你的肌肉。臺(tái)灣有非常優(yōu)秀的壺鈴課程可以參加，大家可以上網(wǎng)查一下，很多媽媽都很熱衷于壺鈴的運(yùn)動(dòng)噢!

人們想通過運(yùn)動(dòng)的方式來達(dá)到減肥的目的，可以選擇上述這幾種運(yùn)動(dòng)方法，這對(duì)人們的健康也是帶來非常多的好處，同時(shí)在減肥過程中，除了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之外，在飲食方面也需要注意，建議是以清淡食物為主，避免那些油膩以及油炸食物，這些食物熱量非常高，只會(huì)加重人們的體重。同時(shí)晚上八點(diǎn)后也不建議吃食物。

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