秋季健身不當(dāng)可能會(huì)造成損傷

秋天天氣不是非常的炎熱，因此很多人都非常喜歡做運(yùn)動(dòng)，雖然說(shuō)秋天做運(yùn)動(dòng)帶給人們的身體健康好處多，但也需要注意相關(guān)的事項(xiàng)。比如在秋天人們運(yùn)動(dòng)也需要注意運(yùn)動(dòng)傷身抑或是肌肉拉傷等，這些都會(huì)影響到人們的身體健康，因此平時(shí)就應(yīng)該注意這些才是對(duì)人們的身體健康帶來(lái)好處。

秋燥傷身

秋季空氣中濕度減少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等癥狀。再加上運(yùn)動(dòng)時(shí)喪失的水分會(huì)加重人體缺乏水分的反應(yīng)，因此此時(shí)就應(yīng)該注意補(bǔ)充身體所需要水分，這樣才能避免帶給身體健康傷害。

建議：因此，人們?cè)谧鲞\(yùn)動(dòng)之后就應(yīng)該啊喲及時(shí)補(bǔ)水，多喝水才是最關(guān)鍵，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤(rùn)食物，或是平時(shí)多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來(lái)保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。

肌肉拉傷

人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會(huì)反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小，韌帶的伸展度降低，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的指揮能力在沒(méi)有準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下也會(huì)下降，鍛煉前若不充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，會(huì)引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。所以在做運(yùn)動(dòng)之前需要做好充分的準(zhǔn)備工作，這樣才能避免出現(xiàn)肌肉拉傷。

建議：無(wú)論多大年紀(jì)，在鍛煉之前準(zhǔn)備活動(dòng)都要做，時(shí)間長(zhǎng)短和內(nèi)容可以因人而異，但一般應(yīng)該做到身體微微有些發(fā)熱比較好。做完準(zhǔn)備活動(dòng)后，無(wú)論進(jìn)行舒緩或較急促劇烈的活動(dòng)，身體都能適應(yīng)，才能達(dá)到鍛煉的目的。

綜上所述，其實(shí)人們喜歡運(yùn)動(dòng)是非常好的事情，特別是堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，不僅是能夠提高自身的抵抗力，從而減少患上疾病，但是也需要注意在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需要注意相關(guān)的注意事項(xiàng)，這樣才是有利于人們的身體健康，希望通過(guò)上文對(duì)秋天做運(yùn)動(dòng)需要注意的事項(xiàng)，才能減少帶給人們身體健康傷害。

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